¿Qué quieres decir con cerrar las caderas?

"Mete las nalgas hacia adentro" significa que las nalgas están ligeramente recogidas, sin empujarlas hacia atrás. El método específico es: "Trate de relajar los músculos de la cadera y la cintura, estire suavemente los músculos de la cadera hacia afuera y hacia abajo, y luego tire suavemente hacia adelante y hacia adentro, tal como las nalgas envuelven la pelvis y use las nalgas para sostener la parte inferior del abdomen. ."

"Apretar los glúteos" es una de las reglas importantes del Tai Chi, Xingyiquan y Baguazhang.

¿Qué quiere decir Tai Chi con relajar la cintura y tensar las caderas? ¿Cómo hacerlo? "Relaja la cintura y tensa los glúteos"

El Tai Chi requiere que el pecho esté elevado y la respiración sea profunda, por lo que relaja la cintura al levantar el pecho. Relajar la cintura no sólo ayuda a calmar la respiración y estabilizar las extremidades inferiores, sino que, lo que es más importante, desempeña un papel principal en la rotación hacia adelante y hacia atrás del movimiento, el movimiento del tronco que impulsa las extremidades y la integridad del movimiento.

Por otro lado, los glúteos se retraen ligeramente a base de contraer el pecho y relajar la cintura. Al retraer las caderas, puede relajar los músculos de las caderas y la cintura tanto como sea posible, permitiendo que los músculos de los glúteos se estiren hacia afuera y luego converjan suavemente hacia adelante y hacia adentro. Esto le ayudará a utilizar las caderas para captar los cambios en los movimientos del cuerpo. Ajusta la estabilidad del centro de gravedad y la fuerza de empuje. Llegar a varias partes de las extremidades juega un papel importante. ?

Los requisitos del Tai Chi para la cintura son sueltos, pesados y rectos. Se requiere que la cintura esté "suelta". ¿Para qué es? "Shen Dantian" puede hundirse completamente, de modo que el Qi en la parte superior del cuerpo no flote y la parte inferior del cuerpo sea estable, poderosa y flexible.

Para evitar que la espalda quede hundida o abultada, se requiere que la cintura esté recta (puede quedar recta si se empuja hacia arriba y se estira), lo que significa que el eje central de esta rotación no se dobla. o vibración, y el eje central no se dobla ni se sacude permite que la fuerza interna logre la función flexible de soportar ocho lados sin inclinarse hacia un lado. Inclinarse hacia adelante y hacia atrás es como una enfermedad de cabeceo, e inclinarse hacia la izquierda y hacia la derecha es como una enfermedad de inclinación). Debido a que todo el cuerpo está relajado, el peso por encima de la cintura se hunde naturalmente y todo su peso recae en la cintura. Por lo tanto, la cintura debe estar vertical para ser fuerte y poderosa, y la barra de la cintura puede estar erguida.

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