¿Qué es Pilates? La diferencia entre pilates y yoga

Mucha gente sabe de yoga, pero no sabe qué es Pilates. De hecho, Pilates también es un programa de acondicionamiento físico, pero puede resultar perjudicial para los principiantes. Entonces, ¿qué es Pilates? ¿Cuál es la diferencia entre Pilates y yoga?

Qué es Pilates

Pilates (/Método Pilates) en inglés es “Pilates” (o “tecnología Pilates”). Es un método de ejercicio y una habilidad que lleva el nombre del alemán Joseph Hubertus Pilates. Durante su vida, Pilates llamó "Contrología" a este conjunto de movimientos de entrenamiento únicos y habilidades de movimiento.

El alcance de los ejercicios de Pilates en un sentido estricto: la pareja de Pilates creó más de 500 movimientos, la mayoría de los cuales fueron tomados como fotografías o documentales y conservados. Incluyen ejercicios en colchoneta y movimientos de equipos de estudio inventados por Pilates. Este es el concepto de ejercicio de Pilates en un sentido estricto.

Concepto amplio del ejercicio Pilates: Pilates es ante todo un tipo de ejercicio. Ejercita principalmente los pequeños músculos profundos del cuerpo humano, mantiene y mejora la apariencia de la postura normal, logra el equilibrio corporal, desarrolla la gama de actividades y la capacidad del tronco y las extremidades, enfatiza el control de los músculos centrales y fortalece el cerebro humano. Control de extremidades y músculos esqueléticos. Es un ejercicio coordinado de todo el cuerpo basado en la inducción nerviosa y el control del tejido, combinado con el método de respiración correcto.

La diferencia entre Pilates y yoga

Pilates es un curso de yoga que calma los músculos de todo el cuerpo y mejora la capacidad de control del tronco del cuerpo. Tiene una mágica terapia de sistema de ejercicios combinados. tomando el nombre de su fundador (Joseph H.pilates) Sr. Joseph Pilates. Pilates concede gran importancia a la movilización de grupos de músculos en varias partes del cuerpo a través del ejercicio. Al mismo tiempo, integra los conceptos y métodos de entrenamiento del yoga, el Tai Chi y el ballet corporal. Puede mejorar la función de los músculos humanos y ajustar la columna vertebral y el cuerpo. Problemas lumbares a través del ejercicio.

El yoga (inglés: yoga), originado en la antigua cultura india, es una de las seis principales escuelas filosóficas de la antigua India que explora los principios y métodos de "Brahma y yo". son uno”. Lo que la gente moderna llama yoga es principalmente una serie de métodos para cultivar el cuerpo y la mente, incluidas posturas para regular el cuerpo (consulte la colección de posturas de yoga), métodos de respiración para regular la respiración, métodos de meditación para regular la mente, etc. , para lograr la salud física y mental.

El yoga tiene sus raíces en el espíritu, y existen muchas prácticas de meditación. Muchas clases de yoga contemporáneo se centrarán en la combinación del cuerpo y esta parte, permitiéndote encontrar la tuya propia. espíritu haciendo yoga Center, permitiéndote comprender tus deseos y necesidades más profundos.

¿Qué herramientas necesitan?

En las clases de yoga es necesario utilizar esterillas de yoga, mientras que en Pilates puedes utilizar esterillas de yoga o no. SIDA.

En qué se diferencian las clases

En comparación con Pilates, el yoga tiene posturas más estáticas y las clases de Yoga suelen ser de 75 a 90 minutos, mientras que los entrenamientos de Pilates suelen durar aproximadamente una hora. Después de una clase de yoga, es posible que sientas que todos los músculos de tu cuerpo se han estirado. Después de una clase de Pilates, tendrás dolor en todo el cuerpo. Definitivamente tus músculos estarán tensos y deberás hacer algunos ejercicios de relajación.

Seis principios de la práctica de Pilates

1. Concentración

El cuerpo está controlado por el cerebro. Participa física y mentalmente y concéntrate plenamente en completar los movimientos para obtener los mayores beneficios. Las cinco partes del pensamiento necesarias son:

Inteligencia, intuición, imaginación, voluntad y memoria.

2. Control

Control: “El arte del control” es como el Sr. Pilates llama a su sistema de ejercicios. El nombre se le dio porque el sistema Pilates se basa en el concepto de control muscular. Ningún movimiento en el sistema Pilates es arbitrario. Para controlar todos los aspectos del movimiento, debes concentrarte. Ninguna parte del cuerpo queda sin utilizar. En cada movimiento, los músculos del cuerpo trabajan contra la gravedad y la resistencia del resorte para controlar el movimiento del cuerpo y del equipo.

"El método Pilates te enseña a controlar tu cuerpo en lugar de estar atado a él. No importa cómo se realicen los ejercicios de Pilates, el control muscular impregna cada parte del cuerpo.

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3. Centrarse

El poder para completar los movimientos de Pilates proviene del centro del cuerpo. Joseph Pilates llama a este centro la "potencia". " (energía). El núcleo de Pilates incluye los músculos abdominales, los músculos superiores e inferiores de la espalda, las caderas, las nalgas, la parte interna de los muslos o las correas del pie. Todos los movimientos de Pilates comienzan desde el núcleo y luego se extienden hacia las extremidades. La línea central, que está justo detrás del ombligo, se extiende desde la cadera hasta el borde inferior de las costillas. Hay dos líneas que recorren el cuerpo, de hombro a hombro, de cadera a cadera. A esto lo llamamos el marco o caja que nos permite. para moverte libremente.

4. Respiración

Joseph Pilates aboga por que todos los movimientos tengan un ritmo respiratorio Piensa en tus pulmones. como fuelles y utilícelos para aspirar y sacar aire con fuerza de su cuerpo. La mayoría de los movimientos de Pilates requieren coordinación con la respiración. El uso correcto de la respiración es esencial para el movimiento general de Pilates. cuerpo y mente. La exhalación adecuada, profunda y completa es la clave. El ritmo de respiración correcto requiere que el practicante trabaje duro para llevar oxígeno a los músculos necesarios. Vacíe los pulmones por completo. “El Sr. Pilates creía que la exhalación forzada y completa era el punto clave en la respiración. . Instruye a las personas a exprimir el aire de sus pulmones como si estuvieran escurriendo una toalla mojada. La respiración de Pilates puede describirse como una respiración de tres vías hacia la espalda y los costados, en la que el practicante aspira aire profundamente hacia la espalda. el pecho.

5. Precisión

Cada movimiento de Pilates está diseñado para lograr la "precisión" para lograrlo al máximo. El propósito de cada movimiento es que cada parte del cuerpo debe estar en la posición correcta y todo el cuerpo debe estar correctamente alineado. El énfasis está en la precisión y perfección de cada movimiento, en lugar de buscar cantidad y movimientos engañosos. Con el tiempo, la precisión debería convertirse en una segunda naturaleza y la simplicidad y la elegancia del movimiento deberían incorporarse a la vida diaria

6. Flujo suave

Pilates persigue la elegancia de los movimientos, utilizando transiciones correctas entre cada movimiento para crear movimientos suaves. Romana lo llama "movimientos mínimos", que es lo que todos perseguimos una vez que los movimientos son precisos. Para lograrlo, la fluidez debe estar presente en todo momento. el movimiento en sí y entre movimientos, creando así fuerza y ​​resistencia.