¿Cuáles son algunas buenas maneras de aumentar la energía y la resistencia?
Más adelante, en la práctica, resumí cinco experiencias para mejorar la energía y la fuerza física:
1 Gestión razonable del tiempo
Muchas personas dedican mucho tiempo cada día. Todos los días siento que me estoy relajando cuando reviso Momentos, veo dramas en línea, cotillean, etc. De hecho, estas cosas también están consumiendo su energía de forma invisible.
La clave para la gestión del tiempo es que debes dedicar tu tiempo y energía a las cosas que más te importan.
Muchas personas hacen cosas triviales todos los días y no saben qué es lo más importante para ellas.
Uno de mis métodos es hacer una lista cada mañana, escribir las tres cosas más importantes del día y luego asegurarme de completarlas hoy.
No creas que tres cosas son pocas. Según la regla 80/20, podemos lograr el 80% de los resultados haciendo 20 de las cosas. Es muy importante encontrar las cosas correctas.
Ejercicio
El ejercicio puede hacer que el cuerpo produzca dopamina excitante, lo que nos da energía.
Podemos reservar un tiempo fijo cada día para correr y hacer ejercicio. También puedes utilizar "keep" para realizar algún entrenamiento de corta duración en casa.
A veces, incluso 10 minutos de ejercicio pueden despertarte y darte energía.
Acostarse temprano y levantarse temprano
Una buena rutina también es parte importante para mantener la energía, lo que significa acostarse temprano y levantarse temprano.
Levantarse temprano puede darnos más tiempo. Por ejemplo, muchas personas hacen ejercicio por la mañana para aumentar su energía.
Además, la mañana es el momento más despierto e ininterrumpido del día para las personas, por lo que aprovecharé las 2 horas de la mañana para leer y escribir.
En definitiva, madrugar nos aporta muchos beneficios, pero el motivo por el que muchas personas no pueden madrugar es que se acuestan demasiado tarde para formar un círculo virtuoso.
Podemos fijarnos un horario para dormir, como ordenarnos acostarnos a las 22:00, leer un libro o buscar información durante media hora, pero quedarnos dormidos a las 22:30.
Puede que te resulte difícil al principio, pero si persistes durante mucho tiempo, definitivamente desarrollarás el buen hábito de acostarte temprano y levantarte temprano.
4. Técnica Pomodoro
Si trabajamos sin parar durante todo el día, nuestra energía parece ir cuesta abajo y sigue bajando.
Si queremos mejorar nuestra energía, debemos hacer pausas razonables entre el trabajo, de modo que nuestra energía pueda recuperarse por etapas alternando trabajo y descanso.
El método que utilizo a menudo es la "Técnica Pomodoro", lo que significa que mido el tiempo mientras trabajo y tomo un descanso de 5 minutos cada 25 minutos.
La Técnica Pomodoro no sólo nos devuelve la energía, sino que también nos permite centrarnos en nuestro trabajo.
5. Crea tus propios rituales
Todo en el día drena nuestra energía, incluso cuando estamos pensando en qué hacer a continuación.
Podemos crear nuestros propios rituales para reducir el consumo energético.
Los hábitos rituales en realidad consisten en realizar una serie de acciones fijas a una hora fija todos los días, lo que puede reducir la pérdida de fuerza de voluntad causada por las elecciones.
La siguiente imagen muestra los hábitos rituales de Capone Xiaoliu, el número uno del libro breve:
También puedes establecer tus propios hábitos rituales para mantenerte enérgico.
Las anteriores son mis cinco sugerencias para mejorar la energía y la fuerza física. Espero que te sean de ayuda.
Soy un pequeño Mengmeng fuerte y me llevó un año convertirme en lo que quería. Si tiene problemas de crecimiento personal, bienvenido a prestar atención. Seamos fuertes juntos.