¿Cuáles son los elementos esenciales del autoacolchado en el voleibol?
2. Método de boxeo: Hacer puños con ambas manos, con los pulgares paralelos al frente, las palmas y los antebrazos juntos en rotación externa y las muñecas hacia abajo, de modo que los antebrazos formen una almohadilla. ?
3. Generalmente, el punto de golpe de una pelota de derecha a dos manos debe mantenerse a la distancia del brazo por delante de la cintura y el abdomen. Es apropiado golpear la pelota en el plano interno del radio. con las articulaciones de las muñecas de los dos antebrazos por encima de 10 cm. ?
4. Mientras juzgas la posición de la pelota entrante, debes cambiar el centro de gravedad de acuerdo con la situación de la pelota entrante y la necesidad de golpearla, de modo que el punto de golpe se mantenga directamente frente a ella. la altura del abdomen, y los brazos deben insertarse rápidamente debajo de la pelota.
Cosas a tener en cuenta
La inflamación aséptica causada por el desgaste y la tensión prolongados de las articulaciones, músculos, tendones y fascias de los usuarios prolongados de voleibol se manifiesta como lesiones crónicas, como Tendinitis peripatelar, enfermedad de la punta rotuliana, hernia de disco lumbar, etc. Estas lesiones no son infrecuentes en la atención ambulatoria de rutina.
Algunas de estas lesiones en el voleibol son de corta duración, otras son de larga duración e incluso duran toda la vida. Por tanto, la preparación para el ejercicio y la relajación de las articulaciones antes del ejercicio pueden prevenir y reducir la aparición de lesiones deportivas.
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El contenido anterior se refiere a la Enciclopedia Baidu-Voleibol.