¿Cuáles son los elementos esenciales del autoacolchado en el voleibol?

1. Método de apilamiento de dedos: superponga los dedos de ambas manos hacia arriba y hacia abajo, junte las palmas y entrelace las palmas. Los dos pulgares están relativamente paralelos y hacia adelante, presionando el segundo nudillo del dedo medio de la palma superior. ?

2. Método de boxeo: Hacer puños con ambas manos, con los pulgares paralelos al frente, las palmas y los antebrazos juntos en rotación externa y las muñecas hacia abajo, de modo que los antebrazos formen una almohadilla. ?

3. Generalmente, el punto de golpe de una pelota de derecha a dos manos debe mantenerse a la distancia del brazo por delante de la cintura y el abdomen. Es apropiado golpear la pelota en el plano interno del radio. con las articulaciones de las muñecas de los dos antebrazos por encima de 10 cm. ?

4. Mientras juzgas la posición de la pelota entrante, debes cambiar el centro de gravedad de acuerdo con la situación de la pelota entrante y la necesidad de golpearla, de modo que el punto de golpe se mantenga directamente frente a ella. la altura del abdomen, y los brazos deben insertarse rápidamente debajo de la pelota.

Cosas a tener en cuenta

La inflamación aséptica causada por el desgaste y la tensión prolongados de las articulaciones, músculos, tendones y fascias de los usuarios prolongados de voleibol se manifiesta como lesiones crónicas, como Tendinitis peripatelar, enfermedad de la punta rotuliana, hernia de disco lumbar, etc. Estas lesiones no son infrecuentes en la atención ambulatoria de rutina.

Algunas de estas lesiones en el voleibol son de corta duración, otras son de larga duración e incluso duran toda la vida. Por tanto, la preparación para el ejercicio y la relajación de las articulaciones antes del ejercicio pueden prevenir y reducir la aparición de lesiones deportivas.

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El contenido anterior se refiere a la Enciclopedia Baidu-Voleibol.

上篇: Introducción detallada a Hangzhou y Shanghai. Hangzhou está situada en la costa sureste de China, la capital de la provincia de Zhejiang, una ciudad subprovincial y una ciudad subcentral en el delta del río Yangtze. La provincia de Zhejiang es el centro político, económico y cultural del sureste de China y un importante centro de transporte. Hangzhou tiene una economía desarrollada y se la conoce como "Qiantang ha sido próspera desde la antigüedad". En 2008, el PIB fue de 478.116 millones, ocupando el segundo lugar entre las capitales de provincia del país, y su fortaleza económica integral se ubicó entre las diez primeras entre las ciudades grandes y medianas del país. La ciudad tiene una superficie de 16.596 kilómetros cuadrados, de los cuales 3.068 kilómetros cuadrados están bajo jurisdicción municipal. A finales de 2008, la población permanente de la ciudad alcanzó los 7,966 millones, de los cuales 6,7764 millones eran residentes registrados. Entre la población registrada, hay 3,3688 millones de personas agrícolas y 3,4076 millones de personas no agrícolas. Gobierna 8 distritos municipales, 2 condados, 3 ciudades a nivel de condado, 57 calles, 110 pueblos, 39 municipios (incluido 1 municipio étnico), 678 comunidades, 65 zonas residenciales y 3.666 aldeas administrativas. Entre ellos, el distrito municipal tiene 44 calles, 49 localidades, 3 corregimientos, 597 comunidades, 4 zonas residenciales y 807 aldeas administrativas. Gobierna 8 distritos: Shangcheng, Xiacheng, Gongshu, Jianggan, West Lake, Binjiang, Xiaoshan y Yuhang, 3 ciudades a nivel de condado de Lin'an, Fuyang y Jiande, y 2 condados de Tonglu y Chun'an. Código de área: 0571 Código postal: 310000 Árbol de la ciudad: alcanfor Flor de la ciudad: osmanthus Song Minggao: Dream of Paradise y Dream of Paradise Canción: Hao Ying/Watch? V=nLeKvaJHLpE Letra de la versión para televisión de West Lake Pearl Channel: Hao Ying Producido: ¿Apuestas/mirando? V=0i5ceZG8djI Letra: Nuestro hogar vive en el cielo, y el lago verde está lleno de hermosos sueños. Nuestro hogar vive en el cielo y nuestros hermosos sueños esperan con ansias la Perla de Oriente. Escribes tu nombre en la superficie de las nubes para que todos los lugares distantes puedan ver tu apariencia. Pones primavera en cada rostro y haces que las alas lejanas extrañen el hogar. Tallas tu pasado en el centro del sol y la luna, y dejas que los ángeles en crecimiento sepan cómo defender tu blancura. Pon tu futuro sobre nuestros hombros y deja que la puerta del corazón amigo ya no cierre cada árbol de la ciudad. Todos saben que cada trozo de verde es tu sol y cada calle de la ciudad. Todos saben que con amor el ideal ya no es la esperanza de que nuestro hogar viva en el paraíso y el lago verde esté ondeando de hermosos sueños. Nuestro hogar vivirá en el cielo y nuestros hermosos sueños esperarán la brillante perla de Oriente. Nuestro hogar vivirá en el paraíso y el lago verde estará lleno de hermosos sueños sobre nosotros. Mi familia vive en el cielo y mi hermoso sueño es esperar esa perla brillante. En el este, Hangzhou es una famosa ciudad turística y pintoresca de China, que atrae a más de 20 millones de turistas chinos y extranjeros cada año. Hangzhou es famosa por su hermoso paisaje del Lago del Oeste. "Hay el cielo arriba y Suzhou y Hangzhou abajo" expresa el sincero elogio de la gente a esta hermosa ciudad desde la antigüedad hasta el presente. Durante la dinastía Yuan, el famoso viajero italiano Kyle Polo la aclamó como "la ciudad más bella y lujosa del mundo". Su Dongpo, un gran escritor de la dinastía Song, escribió una vez: "Hangzhou es el mejor de los treinta y seis Lagos del Oeste del mundo". West Lake está rodeado de nubes y montañas por tres lados, y la ciudad está rodeada de agua. Ella ama a todos los seres vivos del mundo con su belleza natural de "maquillaje intenso y maquillaje ligero". Hangzhou tiene una larga historia de 2200 años y es una de las ocho capitales antiguas de China. El paisaje cultural también es rico y colorido, con antiguos patios, jardines, edificios, pabellones, pagodas, templos, manantiales, valles, grutas y acantilados tallados esparcidos por todo el lugar, especialmente el Templo Lingyin y la Pagoda Liuhe. "Recordando Jiangnan, ¡lo que más me impresionó fue Hangzhou!" Editar este párrafo Volver a la información de recursos superior Hangzhou tiene un entorno natural donde se mezclan ríos, lagos y montañas. Las colinas y montañas representan el 65,6% del área total de la ciudad, las llanuras el 26,4% y los ríos, lagos y embalses el 8%. Por la ciudad pasan el Gran Canal Beijing-Hangzhou, el canal artificial más largo del mundo, y el río Qiantang, famoso por sus mareas. Las partes occidental, central y sur de Hangzhou pertenecen a las colinas medias y bajas del oeste de Zhejiang, y la parte noreste pertenece a la llanura del norte de Zhejiang. Hay muchos ríos y lagos y productos ricos. Hangzhou es conocida como la "Tierra de la Abundancia", la "Ciudad Natal de la Seda" y el "Paraíso en la Tierra". Hangzhou tiene un clima monzónico subtropical con cuatro estaciones distintas, un clima templado y húmedo, abundante sol y abundantes lluvias. La temperatura media anual es de 17,5°C, la humedad relativa media es de 69,6%, la precipitación anual es de 1139 mm y las horas de sol anuales son de 1762 horas. Hangzhou tiene una amplia variedad de especies biológicas, incluidas 13 especies de animales protegidos a nivel nacional de primer nivel, 55 especies de animales protegidos de segundo nivel y 13 especies de plantas protegidas de segundo nivel. La tasa promedio de cobertura forestal de la ciudad es del 62,8%. Los recursos minerales incluyen depósitos metálicos y no metálicos de tamaño grande y mediano. Lin'an Changhua produce una especie de piedra de sangre de pollo que es rara en el mundo y es un tesoro entre las piedras coleccionables y las piedras para sellos. 下篇: El nombre de Lin se utiliza en adivinación y adivinación.