Consejos para calmar los nervios al no soñar por las noches

1. Consuma una comida ligera por la noche, coma un 70% completo y no coma antes de acostarse, especialmente no beba té, café y otros alimentos que puedan provocar fácilmente excitación nerviosa.

2. Realiza algunas actividades que sean útiles para la relajación mental antes de acostarte. Puedes escuchar música suave, darte un baño caliente, hacer ejercicio aeróbico, pensar en cosas felices y no estresarte demasiado.

3. Desarrollar un horario regular de trabajo y descanso, acostarse a tiempo y levantarse a tiempo, para que el cuerpo pueda adaptarse a este ritmo de vida y establecer un buen reloj biológico fisiológico.

上篇: Comprueba el pinyin polifónico 下篇: ¿Dónde está el salón Ravenclaw?