¿Cuáles son los peligros de beber leche antes de acostarse por la noche?
Beber leche antes de acostarse tiene muchos beneficios, pero hay que beber una cierta cantidad de leche antes de acostarse. Beber demasiado no solo aumentará la carga sobre los riñones, provocará un aumento de la defecación, afectará la calidad del sueño, sino que también provocará fácilmente indigestión, lo que no es bueno para el cuerpo. Por lo tanto, normalmente puedes beber una taza antes de acostarte, que son 250-300 ml.
Después de beber leche por la noche, tengo que cepillarme los dientes antes de acostarme. Si no te cepillas los dientes a tiempo después de beber leche, el líquido de la leche permanecerá en la boca humana, trayendo bacterias. Después de una noche de fermentación bacteriana, te despertarás al día siguiente con un desagradable mal aliento y huecos. entre los dientes se convertirá en un cultivo de bacterias, generará placa y provocará caries. Las bacterias en la boca también pueden infectar la garganta a lo largo del tracto respiratorio. Beber leche sin cepillarse los dientes durante mucho tiempo puede provocar fácilmente faringitis crónica.
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Notas:
La mañana y la noche son los mejores momentos para tomar leche. Generalmente, beber leche media hora después de una comida o media hora. Una hora antes de acostarse. Mejor aún, beber leche después del desayuno puede garantizar la nutrición durante el día. Beber leche por la noche no sólo ayuda a dormir, sino que también ayuda al cuerpo a absorber sus nutrientes.
La temperatura adecuada para beber leche es de 40 a 50 grados. No sobrecaliente la leche al calentarla y no la hierva durante mucho tiempo, lo que destruirá los nutrientes de la leche, especialmente el yogur. , solo se puede usar agua tibia (50°C aproximadamente) y beberla tibia, pero no caliente, de lo contrario dañará los factores antibacterianos del interior. Si bebe leche demasiado fría, no será fácil de digerir y absorber. La leche fría también aumentará la motilidad gastrointestinal y provocará diarrea leve, especialmente en pacientes con úlceras, colitis y otras enfermedades gastrointestinales.
People's Daily Online - ¿Está bien beber leche por la noche? Revelando 9 datos de salud sobre la leche