Consejos de salud para la primavera
La primavera y marzo son las mejores estaciones del año cuando todo revive. También es el período de transición del frío invierno al calor abrasador.
El clima en primavera suele ser cambiante. A veces el sol brilla intensamente y, a veces, la brisa primaveral se vuelve más cálida. Después de un tiempo, llueve continuamente y el clima es frío, por eso algunas personas lo llaman "cien". Brotan hierbas y estallan cien enfermedades". Cada primavera, las clínicas ambulatorias de los principales hospitales suelen estar abarrotadas. Rinitis, gripe, neumonía, sarampión, enfermedades cardíacas, enfermedades mentales, etc., ocurren todas al mismo tiempo, por lo que algunas personas llaman a la primavera la "primavera de la enfermedad".
Las razones son las siguientes: La temperatura aumenta día a día, lo que es propicio para el crecimiento de diversos microorganismos patógenos, y algunos de ellos mutan y son altamente patógenos. Debido al aumento de alérgenos externos, es probable que se produzcan enfermedades alérgicas en primavera. Las más comunes son varios polen y ácaros del polvo, que pueden causar fácilmente asma bronquial en personas alérgicas. La medicina tradicional china cree que la enfermedad primaveral es causada por el mal del viento y el mal cálido que se encuentran en la superficie de los músculos y la pérdida del qi pulmonar.
La mayoría de las enfermedades infecciosas prevalentes en primavera se transmiten a través del tracto respiratorio. Los síntomas leves se limitan al tracto respiratorio superior, como rinitis, faringitis, amigdalitis, etc. Los casos graves incluyen influenza, neumonía, etc. , siendo la gripe la más común.
También existen enfermedades infecciosas como la meningitis meningocócica, el sarampión, la varicela y las paperas, que también es probable que se presenten o se popularicen en primavera. El clima primaveral también puede afectar la actividad de las glándulas nerviosas y endocrinas, provocando trastornos de las siete emociones y provocando enfermedades.
Entonces, ¿cómo podemos prevenir eficazmente las enfermedades en primavera? El campus es el lugar principal donde vivimos y estudiamos. La calidad del saneamiento ambiental del campus está estrechamente relacionada con la salud de todos. Todos deben crear un buen ambiente en el campus.
Por lo tanto, debemos limpiar activamente el interior y el exterior todos los días, y nunca perdernos ningún rincón sanitario muerto; desechar la basura acumulada de manera oportuna y tirarla en los lugares designados. Sólo así podremos prevenir el crecimiento de bacterias y prevenir la aparición de enfermedades desde su origen.
Más importante aún, cada uno de nosotros debería hacer un buen trabajo en la limpieza. No arrojes restos de papel ni conchas, no escupas, no arrojes cosas sucias a la piscina.
Solo si cada uno de nosotros cuidamos bien nuestras manos y nuestra boca nuestro campus podrá estar limpio y nuestra salud estará garantizada. Además, prestar atención a la higiene y protección personal y desarrollar buenos hábitos de higiene, que es la clave para prevenir enfermedades infecciosas en primavera.
Lavarse las manos antes de las comidas y después de ir al baño, limpiarse la nariz al estornudar o toser, cambiarse, lavarse y secarse la ropa y la ropa de cama con frecuencia al volver de salir, y nunca escupir o orinar en cualquier lugar. Mantener la circulación del aire interior en el aula y en casa.
Durante la temporada en la que prevalecen las enfermedades infecciosas respiratorias, se deben reducir los lugares públicos (como mercados de agricultores, cines, salas de entretenimiento, etc.). En primavera, se debe reducir el metabolismo de diversos órganos, tejidos, y las células del cuerpo humano comienzan a florecer, lo cual es un buen momento para hacer ejercicio físico. Debemos participar activamente en el ejercicio físico y respirar aire fresco en las afueras y al aire libre. Además, el sueño y el descanso son mejores.
Tener una vida regular y mantener un descanso y sueño adecuado es muy importante para mejorar la propia resistencia. Es necesario organizar razonablemente el trabajo y el descanso, lograr una vida regular y combinar trabajo y descanso. Por ejemplo, algunas personas trabajan demasiado porque ven televisión o juegan videojuegos toda la noche, lo que inevitablemente conducirá a una disminución de la resistencia a las enfermedades y las hará susceptibles a infecciones virales.
El clima en primavera es cambiante, de cálido a frío. Si reduce repentinamente su ropa, es fácil reducir la inmunidad del tracto respiratorio humano, lo que facilita la invasión de patógenos. Asegúrese de ponerse o quitarse ropa según los cambios climáticos y no pierda demasiada a la vez.
Organiza tu dieta de forma razonable. La comida no debe ser demasiado picante, ya que demasiado provocará calor interno, y no debe ser demasiado grasosa. Reducir las vías respiratorias * * *, como no fumar ni beber.
Bebe más agua, ingiere suficientes vitaminas y come más alimentos ricos en proteínas, hidratos de carbono y oligoelementos de alta calidad, como carnes magras, huevos, dátiles, miel, verduras y frutas frescas, etc. Además, si se presentan síntomas como fiebre aguda, dolor de cabeza, dolor de garganta, etc., vaya al hospital para un examen y tratamiento a tiempo.
Evita la propagación de enfermedades.
2. Sentido común de una vida saludable en primavera
Prevenir enfermedades externas. La temperatura en primavera es inestable y el viento y la lluvia son cambiantes. Las personas débiles deben prestar atención para mantenerse abrigadas y prevenir resfriados. Comer más vinagre y ajo puede ayudar a prevenir enfermedades exógenas. Las personas alérgicas deben prestar atención para evitar alérgenos como el polen, y lo mejor es usar mascarilla al salir.
Mejora la condición física. El objetivo principal es participar en actividades deportivas al aire libre, incluidos diversos ejercicios físicos y trabajo físico, para mejorar la inmunidad del cuerpo. Puedes participar corriendo, jugando pelota, haciendo ejercicios, haciendo Tai Chi y saliendo según tus aficiones.
Regula las emociones.
En primavera es aconsejable complementar algunos alimentos ricos en feniletilamina y cafeína, como té verde, café, plátano, chocolate, etc. Estos alimentos pueden excitar el sistema nervioso, eliminar la fatiga y prevenir la "somnolencia primaveral" y la depresión. Además, no exageres y esfuérzate por mantener la calma y la estabilidad emocional. Piscicultura, observación de flores, pesca, etc. Todos pueden regular las emociones y nutrir las emociones.
Tomar las precauciones necesarias. Cuando cambia el clima, se puede realizar un tratamiento preventivo de algunas enfermedades crónicas bajo la supervisión de un médico. Los pacientes con hipertensión, enfermedad coronaria, diabetes, tuberculosis, reumatismo y enfermedades mentales no deben suspender ni reducir su medicación en primavera, sino que deben reforzar o hacer los ajustes necesarios para evitar el agravamiento o la recurrencia de la afección. Los padres deben vacunar rápidamente a sus hijos contra enfermedades infecciosas y no sacarlos casualmente de lugares públicos. Una vez que desarrolle síntomas, debe ir al hospital lo antes posible para un examen y tratamiento adecuados.
La primavera es una época en la que todo está feliz y lleno de vitalidad. Es el período más activo de las funciones fisiológicas y del metabolismo del cuerpo humano. Sin embargo, las lluvias primaverales continuaron, el clima era húmedo y muy inestable. Las personas sanas pueden adaptarse al entorno rápidamente y, por lo general, no necesitan adaptarse. Pero las personas con enfermedades antiguas no tienen tanta suerte en esta estación cambiante y las enfermedades antiguas son propensas a recaer. En este momento, para estos pacientes y aquellos que están físicamente débiles después de una enfermedad, se pueden tomar suplementos adecuados para mejorar la resistencia del cuerpo y permitir que se recupere.
En primavera conviene optar por alimentos complementarios generales, como pollo, huevos, carnes magras, dátiles rojos, etc. No solo puede mejorar tu físico perezoso, sino que también puede darte energía. Pero las personas que son obviamente débiles, deben elegir medicina china nutritiva adecuada para el acondicionamiento, como ginseng americano, carne de longan, Codonopsis pilosula, astrágalo, etc.
La primavera es la estación de las enfermedades alérgicas, cuando las flores están en flor y hay mucho polen en el aire. Si tiene enfermedades crónicas o alergias, debe evitar comer camarones, cangrejos, encurtidos y otros alimentos en primavera, de lo contrario la antigua enfermedad recaerá fácilmente.
En general, la dieta medicinal en primavera debe ser principalmente tónica, y el tónico tibio no debe usarse a ciegas para evitar que la temperatura suba en primavera, agravando el calor interno del cuerpo y dañando la rectitud del cuerpo.
3. Sentido común sobre la prevención de enfermedades infecciosas en primavera
El comienzo de la primavera es la estación en la que las enfermedades infecciosas ocurren con mayor frecuencia cuando el clima se calienta y luego se vuelve frío. La gripe, la varicela y las paperas son enfermedades infecciosas respiratorias comunes en primavera. Es muy importante reforzar la higiene y la protección personal.
1. Vístete científicamente: sigue la regla tradicional de "cubrirse en primavera y congelarse en otoño". No te quites la ropa de invierno a principios de primavera. Presta especial atención a mantener los pies calientes. según los cambios climáticos y las condiciones físicas.
2. Abra las ventanas con frecuencia: mantenga fresco el aire interior, permita la circulación del aire interior y disperse los virus para reducir la posibilidad de enfermarse; evite ir a lugares públicos con mala circulación de aire.
3. Lavarse las manos con frecuencia: Las secreciones respiratorias como el moco nasal y el esputo de pacientes con enfermedades infecciosas respiratorias contienen una gran cantidad de patógenos, que pueden transmitirse a personas sanas a través del contacto de las manos con las secreciones, por lo que se recomienda la higiene de las manos. se enfatiza particularmente.
4. Beber más agua hervida: Es beneficiosa para la excreción de toxinas del organismo y purifica el medio interno.
5. Ejercicio adecuado: El ejercicio puede aumentar la circulación sanguínea, mejorar la capacidad de la piel para regular la temperatura, mantener la función del sistema linfático y mejorar así la resistencia del cuerpo a las enfermedades.
6. Nutrición equilibrada: Los niños quisquillosos con la comida tienen más probabilidades de tener una inmunidad reducida. Para mejorar la resistencia del cuerpo a las enfermedades, es muy importante una nutrición razonable y equilibrada. Los padres pueden aumentar conscientemente el pescado, los camarones y los productos de soja ricos en calcio, aumentar adecuadamente las proteínas de alta calidad, prestar atención a la ingesta de verduras y frutas, mezclar adecuadamente cereales integrales y diversos cereales y evitar los alimentos con alto contenido de azúcar y grasa. y alimentos fritos.
7. Asegurar el sueño: Asegúrese de que los niños duerman lo suficiente por la noche y no los canse demasiado, porque una vida desequilibrada provocará una respuesta inmune desequilibrada.
4. Consejos de salud para la primavera
A medida que el clima se vuelve más cálido, el cuidado de la salud en primavera se incluye en la agenda. La atención médica de primavera debe cumplir con los siguientes siete puntos.
1. Proteger el hígado y la vesícula biliar es lo más importante. La primavera puede empeorar algunos pelos del hígado y la vesícula biliar.
2. Realizar una “limpieza corporal”. La primavera es la estación de la limpieza y el cuerpo necesita ser limpiado.
3. Consume más brotes de soja en primavera. Los brotes de frijol se encuentran en un proceso de crecimiento continuo, en el que se expresan más vívidamente nutrientes como vitaminas, minerales y aminoácidos.
4. Adecuado para estiramientos. Durante el frío invierno, el cuerpo humano parece estar acurrucado, por lo que lo mejor que se puede hacer en primavera es estirarse para despertar el cuerpo.
5. Lo más importante a suplementar son las vitaminas del grupo B.
El cerebro de las personas se excita fácilmente en primavera. Las vitaminas B tienen un efecto calmante sobre el sistema nervioso, ayudan a mejorar la energía celular y previenen las picaduras de mosquitos en primavera.
6. Envía “* * * vibraciones” al exterior y a la tierra. En primavera, el aire exterior no sólo es fresco, sino que el aroma de las flores también puede relajarte y aliviar el estrés.
5. ¿Cuáles son el sentido común de la atención sanitaria primaveral?
Nutrir y proteger el hígado. La primavera pertenece al hígado. Es la estación en la que el qi del hígado está más activo, y también es el mejor momento para nutrirlo y protegerlo. Si el qi del hígado no está bien nutrido en primavera, todo el qi y la sangre correrán de manera anormal y otros órganos internos se alterarán fácilmente y causarán enfermedades. Cuando se desbloquea el qi del hígado, el cuerpo estará relajado y enérgico, y el qi del hígado se dañará. Las personas son propensas a sufrir fatiga, somnolencia y ojos secos. Acostarse a tiempo y dormir lo suficiente es la mejor manera de nutrir el hígado.
Frío y caliente. La diferencia de temperatura cambia significativamente en primavera. No te vistas demasiado delgada. Preste atención a los cambios climáticos diarios y haga ajustes oportunos para prevenir resfriados. Si permanece en casa durante mucho tiempo, asegúrese de que haya suficiente luz solar y una temperatura agradable en el interior. Abra más ventanas para respirar aire fresco y mantener la circulación del aire interior y la comodidad. La temperatura no es demasiado alta. Cuando sudes debido al ejercicio, no avives las llamas ansiando el frescor ni bebas bebidas frías inmediatamente. Mejorar la condición física. El objetivo principal es participar en actividades deportivas al aire libre, incluidos diversos ejercicios físicos y trabajo físico, para mejorar la inmunidad del cuerpo.
Suplemento proteico de alta calidad. La dieta en primavera es principalmente tónica, centrándose en nutrir el hígado y el bazo. La dieta debe ser ligera. Una dieta saludable debe ser magra y fácil de digerir. Sólo el consumo adecuado de proteínas de alta calidad, como carne, huevos y leche, puede mejorar la fuerza física y dar energía a las personas. Además, la proteína de alta calidad también es rica en tirosina, que puede hacer que nuestro cerebro esté despierto y alerta, y tiene cierto efecto para aliviar la "somnolencia primaveral". Se recomienda comer productos de soya con moderación, incluidas cebollas, jengibre, ajo y puerros, que pueden disipar el resfriado, lograr la esterilización y prevención de enfermedades y reducir los resfriados. Estas verduras son de naturaleza cálida y de sabor picante, lo que no solo puede disipar el frío, sino también inhibir los gérmenes que se reproducen en ambientes húmedos. La dieta familiar debe ser más tosca y menos refinada, y comer más cereales como arroz, mijo, avena y arroz glutinoso. , y las verduras deben quedar más brillantes, como calabaza, boniato, zanahoria, lechuga, repollo, etc. Son alimentos dulces que nutren el bazo y el hígado. Gachas de avena, como gachas de ñame y azufaifa, gachas de arroz glutinoso de baya de goji, gachas de zanahoria y espinacas, gachas de hongos blancos y azufaifa, etc. , ambos nutren el bazo y fortalecen el estómago.
Prevenir enfermedades. La primavera es la temporada en la que se producen varios tipos de gripe. Preste más atención a la higiene personal y familiar, lávese las manos con frecuencia, lave la ropa con frecuencia, seque la colcha con más frecuencia y limpie la basura interior a tiempo. Los niños deben ser vacunados contra enfermedades infecciosas y no se les debe sacar casualmente de lugares públicos. Una vez que se presenten los síntomas relacionados, debe acudir al hospital para un examen y tratamiento adecuados lo antes posible.
6. Consejos para el cuidado de la salud en primavera
La primavera ya está aquí y de repente el clima es cálido y luego frío. Preste atención a los siguientes puntos para el cuidado de la salud: 1. Cuando llega la primavera, la piel se estira, aumenta el suministro de sangre periférica, también aumenta la secreción de las glándulas sudoríparas y aumenta la carga sobre varios órganos del cuerpo. Sin embargo, el sistema nervioso central también aumenta. un efecto sedante e hipnótico, y las extremidades se sienten somnolientas.
No caigas en la tentación de dormir hasta tarde en este momento, porque no favorece el ascenso del Yang Qi. Para adaptarnos a este cambio climático, debemos acostarnos y levantarnos temprano en nuestra vida diaria, salir a caminar con frecuencia al aire libre, por senderos arbolados e integrarnos con la naturaleza en el bosque.
El clima en primavera es cambiante, a veces frío y otras cálido. Al mismo tiempo, la piel del cuerpo humano está flácida y su resistencia al mundo exterior se debilita, así que no te quites la ropa gruesa de una vez cuando llega la primavera, especialmente las personas mayores y las personas con debilidad física. 2. Dieta y mantenimiento En primavera, el metabolismo del cuerpo comienza a acelerarse, por lo que la dieta debe ser picante, dulce y tibia.
En la dieta primaveral se debe evitar comer cosas grasosas y frías, y consumir más alimentos ricos en vitamina B y verduras frescas. La investigación médica moderna cree que comer en exceso y la deficiencia de vitamina B son una de las causas de la somnolencia en primavera.
La primavera es la época en la que el hígado está fuerte. Comer alimentos más ácidos hará que el fuego del hígado sea más intenso y dañará el bazo y el estómago. Debes comer más alimentos dulces ricos en proteínas, carbohidratos, vitaminas y minerales, como carnes magras, huevos, leche, miel, productos de soja, verduras frescas, frutas, etc.
En tercer lugar, las actividades mentales de quienes recargan sus baterías deben adaptarse al cambio climático. El cuerpo humano se ve más afectado por las estaciones, especialmente entre el invierno y la primavera.
Algunas personas no pueden adaptarse a los cambios climáticos en primavera, lo que fácilmente puede provocar enfermedades mentales. La investigación médica moderna muestra que las malas emociones pueden conducir fácilmente al estancamiento del qi del hígado, disfunción del sistema neuroendocrino, disminución de la función inmune y pueden conducir fácilmente a enfermedades mentales, enfermedades hepáticas, enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares y enfermedades infecciosas.
Por lo tanto, debemos prestar atención a la salud emocional en primavera, mantener un estado de ánimo optimista y alegre, mantener el qi del hígado libre de obstáculos y desempeñar un papel en la prevención de enfermedades y el cuidado de la salud.
Primavera y marzo son las estaciones en las que todo cobra vida. En este momento, trate de evitar enojarse o deprimirse y tenga la mente abierta y sea optimista. El cuerpo debe estar relajado, cómodo, natural y lleno de energía.
4. El ejercicio y el mantenimiento deben adaptarse a las características del ascenso del Yang Qi en primavera y fortalecer el ejercicio. Puedes salir a correr, boxear, hacer ejercicios, caminar, jugar a la pelota o volar cometas para que tu cuerpo se deshaga de lo viejo y dé la bienvenida a lo nuevo, para estirar tus músculos y huesos y sentar una base sólida para un año de trabajo. y estudiar. La práctica ha demostrado que las personas que hacen ejercicio regularmente en primavera tienen una fuerte resistencia a las enfermedades, rapidez de pensamiento, resistencia a la fatiga y una alta eficiencia.
verbo (abreviatura de verbo) para mantener el calor y prevenir enfermedades Cuando llega la primavera y el clima se vuelve más cálido, las bacterias y virus patógenos también se multiplican rápidamente, y también se multiplican infecciones como la gripe, el sarampión, la meningitis meningocócica, la escarlatina. , y la neumonía es más probable que ocurra enfermo. "Cobertura primaveral y heladas otoñales" es una experiencia que preserva la salud y se adapta al clima.
Debido a que el clima en primavera es cambiante, cálido y frío, la gente lleva un invierno usando ropa de algodón, por lo que su función metabólica es débil y no pueden regular rápidamente la temperatura corporal. Si usa ropa fina, puede contraer enfermedades fácilmente y poner en peligro su salud si no tiene cuidado.
Las personas de mediana edad y mayores con presión arterial alta y enfermedades cardíacas deberían prestar más atención a mantenerse calientes y fríos para prevenir accidentes cerebrovasculares, infartos de miocardio y otras enfermedades. La razón para enfatizar la protección contra el viento y el calor en primavera es porque en esta época el frío se convierte en calor y el veneno del calor comienza a actuar.
Si sueles estar débil, sufrirás enfermedades de viento-calor (como la gripe) debido a espíritus malignos externos. Según la experiencia popular, se pueden utilizar los siguientes métodos para prevenirlo: Primero, remojar en agua.
Coge 500 gramos de agua, ponlos en un depósito o balde de agua y reemplázalo una vez al mes. En segundo lugar, pon un poco de aceite de menta en casa y deja que se evapore lentamente para purificar el aire.
La práctica ha demostrado que este método tiene cierto efecto bactericida. Además, cuando las flores florecen y caen en primavera y el polen vuela con el viento, los pacientes con asma alérgica tienen más probabilidades de padecer la enfermedad.
El método de prevención es insistir en el ejercicio físico y mejorar la resistencia del cuerpo a las enfermedades, en segundo lugar, prestar atención a la higiene, eliminar plagas y enfermedades, eliminar la fuente de la enfermedad, mantener el aire interior fresco y abierto; más ventanas. Declaración: Esta es una respuesta satisfactoria de Wings of God 2008-02-20 14:06. Se siente bien. Se la envío, esperando que pueda ayudarlo.
7. Conocimientos sobre salud primaveral para alumnos de primaria.
Conocimientos de salud para estudiantes de primaria
Comportamiento de higiene personal 10
1. Lavarse las manos antes de las comidas y después de ir al baño.
2. Cepíllese los dientes cada mañana y cada noche;
3. Báñese regularmente, córtese el pelo y córtese las uñas;
4. Ropa limpia y ordenada;
5. Seque la ropa de cama con frecuencia;
6. Preste atención a la higiene y la moralidad, no tire basura ni escupa.
7. 8. No fumar ni beber;
9. Permitir que los niños participen a tiempo en la vacunación planificada;
10.
10 artículos sobre comportamiento de salud grupal
1. La habitación está limpia y libre de mosquitos, moscas, ratas y cucarachas.
2. olor en la habitación y el aire es fresco;
3. No hay carteles de prohibido fumar en lugares públicos;
4. La estufa de la cocina está limpia, los platos están limpios, y los alimentos crudos y cocidos están separados;
5. La cocina está bien ventilada;
6. El inodoro es inodoro, no tiene moscas y no tiene orina ni álcali;
7. El piso del baño, puertas, ventanas, paredes, lámparas y lavabos están limpios;
8. Normas de cierre de balcones;
9. normas de tránsito para evitar accidentes;
10. Realizar actividades culturales y deportivas beneficiosas para el cuerpo y la mente.
La protección del medio ambiente es responsabilidad de todos
Requisitos para la protección del medio ambiente en las ciudades sanitarias nacionales
Las ciudades sanitarias nacionales deben cumplir los siguientes requisitos en materia de protección del medio ambiente:
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El trabajo de protección del medio ambiente ha logrado resultados notables. Se ha implementado concienzudamente la "Decisión sobre el fortalecimiento del trabajo de protección ambiental" del Consejo de Estado y se ha fortalecido el control de la contaminación. No ha habido incidentes de contaminación importantes en los últimos dos años. Los indicadores relacionados con la calidad ambiental cumplen con los estándares.
Los indicadores de protección ambiental incluyen principalmente el ambiente atmosférico, el ambiente acuático, el ambiente acústico, la tasa de cobertura del área de control de humo, la tasa de gasificación urbana, la tasa de tratamiento de aguas residuales industriales, la tasa de utilización integral de residuos sólidos industriales, la tasa de tratamiento de aguas residuales urbanas, etc. índice.
Cada uno es responsable de eliminar los cuatro daños.
Eliminar las cuatro plagas es uno de los contenidos importantes de las actividades para crear una ciudad sanitaria nacional. Las "cuatro plagas" se refieren a ratas, cucarachas, moscas y mosquitos.
Las cuatro plagas pueden propagar una variedad de enfermedades infecciosas y cobrar millones de vidas cada año.
Además, enferman a más personas, dañan su salud y afectan la producción y el desarrollo económico. Además, los cuatro males son muy fértiles y los desastres surgen rápidamente. Un poco de laxitud causará daños en todas partes. Por lo tanto, debemos trabajar duro, perseverar, ganar repetidas batallas, combinar sorpresa y ataques frecuentes y eliminar las cuatro plagas según las condiciones locales.
Descripción del sustantivo
Cuatro diligencias: se refiere a manicura frecuente, corte de pelo frecuente, baño frecuente y vestirse frecuentemente.
Seis prohibiciones: no beber agua sin hervir, no comer alimentos sucios, no fumar, no abrir tazas de té con toallas, no tirar cáscaras ni confeti, y no No escupas.
Tres cinturones: pañuelo, taza, papel higiénico.
Las tareas del día deben completarse el mismo día; hacer lo suyo; lavarse las manos antes de comer; ser cortés con los demás, respetar a los profesores; Preocuparse por el colectivo y apreciar el colectivo.
Precauciones al usar los ojos:
Al usar una computadora o leer un libro o leer el periódico, lo mejor es tomar un descanso de 5 minutos cada 30 minutos, levantarse y camine o mire por la ventana. Alargue la vista que siempre se enfoca en el rango cercano.
La distancia desde la pantalla del ordenador no debe ser inferior a 30 cm. Utilice gafas de protección radiológica para evitar daños por radiación en sus ojos.
Si tienes los ojos secos y te pican, ciérralos y descansa unos minutos antes de volver a abrirlos. Nunca uses tus manos para suavizar tus ojos. Si no mejora, asegúrese de buscar atención médica, ya que puede deberse a otra infección.
Cuidado ocular diario
Beber más agua: Especialmente en oficinas o habitaciones con aire acondicionado, prestar especial atención a la suplementación con agua, que puede mejorar la sequedad de la mucosa ocular.
Gotas para los ojos, solución salina normal, lágrimas artificiales: las personas que usan lentes de contacto suelen recurrir a estas gotas para los ojos para proteger sus ojos; algunas personas compran algunas gotas para los ojos en las farmacias para prevenir la sequedad ocular, pero es más seguro; Preste atención al origen de la poción, preferiblemente recetada por un médico. Debido a que la mayoría de las gotas para los ojos o lágrimas artificiales tienen conservantes o bactericidas agregados para un almacenamiento conveniente, la mayoría de las personas no deberían tener muchos problemas para usarlos, pero es difícil saber si es alérgico.
Compresas frías y calientes: Cuando tus ojos están cansados, puedes utilizar hielo y compresas calientes alternativamente, pero no puedes aplicar hielo ni presionar los globos oculares. Lo mismo ocurre con las compresas calientes, que no duran más de 5 minutos cada vez y pueden coordinarse con los movimientos de los ojos hacia arriba, abajo, izquierda y derecha. Hacerlo varias veces puede mejorar la circulación sanguínea alrededor de los ojos y tener un buen efecto sobre las ojeras provocadas por la fatiga.
Normalmente se pueden consumir más alimentos que contengan B-caroteno, como zanahorias, papayas, calabazas, verduras de color verde, etc. Algunas personas preparan té de baya de goji o té de semillas de casia en la oficina, lo cual es muy útil para la vista.
Espero adoptar.
8. ¿Cuáles son algunos consejos de salud para la salud primaveral?
1. Cuatro elementos esenciales para la preservación de la salud en primavera
1. La vida diaria debe ser regular: la primavera está aquí, la energía yang del cuerpo humano tiende hacia el exterior y el interior, la piel se estira, Aumenta el suministro de sangre periférica y también aumenta la secreción de las glándulas sudoríparas. Cuando aumenta, aumenta la carga sobre varios órganos del cuerpo, pero el sistema nervioso central tiene un efecto sedante e hipnótico y las extremidades se sienten somnolientas. En este momento, no caigas en la tentación de dormir hasta tarde, ya que esto no favorece el ascenso del Yang. Para adaptarnos a este cambio climático debemos acostarnos y levantarnos temprano en nuestra vida diaria, y realizar frecuentes paseos al aire libre por senderos sombreados y bosques para integrarnos con la naturaleza. El clima en primavera es cambiante, a veces frío y a veces cálido. Al mismo tiempo, la piel del cuerpo humano se vuelve flácida y su capacidad para resistir los males externos se debilita. Por eso, cuando llegue la primavera, no te quites la ropa gruesa de una vez, especialmente las personas mayores y débiles.
En segundo lugar, hay que elevar el espíritu. Las actividades espirituales de las personas deben adaptarse al cambio climático. La época en la que el cuerpo humano se ve más afectado por las estaciones es la estación de transición, especialmente la primavera entre invierno y primavera. Algunas personas no pueden adaptarse a los cambios climáticos de la primavera, lo que fácilmente puede provocar enfermedades mentales. La investigación médica moderna muestra que las malas emociones pueden conducir fácilmente al estancamiento del qi del hígado, disfunción del sistema neuroendocrino, disminución de la función inmune y pueden conducir fácilmente a enfermedades mentales, enfermedades hepáticas, enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares y enfermedades infecciosas. Por lo tanto, debemos prestar atención a la salud emocional en primavera, mantener un estado de ánimo optimista y alegre, mantener libre el qi del hígado y desempeñar un papel en la prevención de enfermedades y el cuidado de la salud. Primavera y marzo son las estaciones en las que todo cobra vida. En este momento, trate de evitar enojarse o deprimirse y tenga la mente abierta y sea optimista. El cuerpo debe estar relajado, cómodo, natural y lleno de energía.
El tercero es prestar atención al ejercicio regular. Después de entrar en primavera, debemos adaptarnos a las características del aumento de la energía yang, fortalecer el ejercicio físico e ir a lugares con aire fresco para correr, boxear, hacer ejercicios, caminar, jugar a la pelota y volar cometas para dejar que el cuerpo se deshaga del lo viejo y dar la bienvenida a lo nuevo, para que los músculos y huesos se puedan estirar, y será un buen comienzo de año. Sienta una base sólida para el trabajo y el estudio. La práctica ha demostrado que las personas que hacen ejercicio regularmente en primavera tienen una fuerte resistencia a las enfermedades, rapidez de pensamiento, resistencia a la fatiga y una alta eficiencia.
El cuarto es mantener el calor. La primavera está aquí, el clima se está volviendo más cálido y las bacterias y virus patógenos están creciendo y multiplicándose. Es más probable que se produzcan enfermedades infecciosas como la gripe, el sarampión, la meningitis meningocócica, la escarlatina y la neumonía. “La primavera cubre el otoño y congela” es una experiencia que se adapta al clima. Debido a que el clima en primavera es cambiante, de frío a calor, la gente usa ropa de invierno para sobrevivir al invierno, por lo que su función metabólica es débil y no pueden regular rápidamente la temperatura corporal. Si usa ropa fina, puede contraer enfermedades fácilmente y poner en peligro su salud si no tiene cuidado. Las personas de mediana edad y mayores con presión arterial alta y enfermedades cardíacas deben prestar más atención a mantenerse calientes y fríos para prevenir accidentes cerebrovasculares, infartos de miocardio y otras enfermedades.
2. Utilice este método para resolver la "somnolencia primaveral" en primavera>; Tema especial sobre la somnolencia primaveral
A medida que el invierno se acerca a la primavera, las personas se sentirán cansadas debido a los cambios de temperatura y otras razones. Se trata de la llamada "somnolencia primaveral". Pero si puedes ajustar tu dieta, también podrás aliviar la "somnolencia primaveral" y llenarte de energía.
En primer lugar, consume más calorías en el desayuno, desarrolla el hábito de ingerir la mayor cantidad de calorías en el desayuno todos los días y aporta suficientes calorías al cuerpo. La disposición dietética ideal es: el desayuno consume la mayor cantidad de calorías, el almuerzo es el segundo y la cena la menor.
2 Comer platos ligeros y suaves hará que la gente se sienta cansada después de las comidas, lo que se manifiesta como una caída en el nivel de calorías. la temperatura corporal y el azúcar en la sangre, y la eficiencia en el trabajo disminuyen, por lo que es fácil comer alimentos ligeros y deliciosos en primavera;
3. entre los cuales la quinurenina es el componente principal de las sustancias químicas que alertan al cerebro, por lo que la ingesta de proteínas de carne magra, pollo, pescado y productos lácteos con mantequilla puede ayudar a aumentar la energía de las personas;
4. Los jugos son ricos en potasio, que es el principal mineral que ayuda a mantener la humedad celular. La falta de potasio puede hacer que una persona se sienta débil y afectar la concentración. Las pasas, las naranjas, los plátanos y las manzanas son ricas en este mineral.
9. Enciclopedia de conocimientos sobre salud de primavera
En primer lugar, deberías viajar más en primavera. Debido a que en el frío invierno el cuerpo se cubre con gruesas ropas de algodón durante dos o tres meses, las funciones del centro de regulación de la temperatura y de los órganos internos también disminuyen en diversos grados. Los músculos y ligamentos permanecen inactivos durante mucho tiempo, lo que provoca que se descompongan. encogerse y debilitarse. Es muy necesario salir a caminar y disfrutar del paisaje, que no sólo ejercita el cuerpo, sino que también cultiva el sentimiento. Especialmente en el campo en primavera, el aire es fresco, las ramas y las hojas son exuberantes, la hierba es verde, las flores florecen y los pájaros cantan. Estar rodeado de una naturaleza tan hermosa es simplemente embriagador, por eso a la gente le gusta ir de excursión en primavera desde la antigüedad.
En segundo lugar, conviene realizar más paseos en primavera. Cuando llega la primavera, caminar es un método para preservar la salud que vale la pena promover. Después de un día ajetreado de trabajo, caminar por la calle puede aliviar rápidamente la fatiga. A medida que los músculos abdominales se contraen, la respiración se vuelve uniforme y profunda, utilizando la circulación sanguínea para aumentar la digestión gastrointestinal. Uno de los secretos de la longevidad para muchas estrellas de la longevidad es tomarse un cierto tiempo para caminar todos los días, especialmente en primavera, porque el clima en primavera es agradable y todo crece, lo que favorece más la salud física. Camine informalmente, camine dentro de sus posibilidades y no se esfuerce demasiado.
El tercero es favorecer los estiramientos matutinos. La razón por la que recomendamos estirar por la mañana es porque después de una noche de sueño, el cuerpo humano está suave y relajado, y la circulación sanguínea es lenta, por lo que cuando te despiertas, siempre te sientes perezoso y débil. En este momento, si estiras las extremidades, estiras la cintura y expandes el abdomen, todos los músculos de tu cuerpo se ponen en juego y respiras profundamente, tendrá el efecto de expulsar lo viejo e inhalar lo nuevo. promoviendo el qi y la circulación sanguínea, dragando los meridianos y las articulaciones y vigorizando el espíritu, lo que puede aliviar la fatiga y refrescarte, aumentar la fuerza y mover las extremidades. La medicina tradicional china cree que "la sangre está en el hígado" y "la sangre fluye a través de los meridianos cuando una persona se mueve". Después del estiramiento, se acelera la circulación sanguínea, se movilizan los músculos y articulaciones de todo el cuerpo y la mente está despejada. Al mismo tiempo, estimula la función hepática, lo que va en consonancia con la forma de nutrir el hígado en primavera.
En cuarto lugar, realizar más actividades al aire libre. La salida de primavera mencionada anteriormente. Caminar pertenece a la categoría de actividades al aire libre. Debido a que el contenido es rico, se presenta por separado. Las llamadas actividades al aire libre se refieren a algunos deportes al aire libre, en patios, parques y en la naturaleza, como pesca, observación de flores, caminatas, excursiones, práctica de Qigong, Tai Chi, etc. Porque al aire libre el aire es rico en vitaminas, que son iones negativos en el aire. Aunque los iones negativos son invisibles e intangibles, viajan todo el tiempo, lo que resulta beneficioso para el crecimiento y desarrollo de los huesos y para la prevención del raquitismo en los niños y la osteoporosis en personas de mediana edad y mayores.
Por supuesto, hay muchos otros elementos adecuados para el ejercicio del Festival de Primavera, así que no los presentaré aquí. A continuación, hablemos de las precauciones para los deportes de primavera.
Hay muchas nieblas y tormentas de arena en primavera. Al hacer ejercicio, las * * * partes de las extremidades no deben ser demasiado grandes para evitar dolores en las articulaciones causados por la humedad y el frío. volar con el viento y aprender a respirar por la nariz para evitar ahogarse con el viento.
Antes de hacer ejercicio, debes prepararte para la actividad balanceando los brazos, dando patadas y girando la cintura. No hagas ejercicio extenuante hasta que tus músculos y articulaciones estén activos.
Los ejercicios deben ser integrales, no sólo estirando las extremidades, sino también considerando la flexión y extensión de la espalda, abdomen, pecho y cintura. No se recueste sobre la hierba aterciopelada durante o después del ejercicio, ya que esto puede causar dolor lumbar reumático o artritis. La frecuencia cardíaca máxima durante el ejercicio debe ser de alrededor de 130 ~ 150 latidos/minuto.
Tenga cuidado al quitarse la ropa para evitar resfriarse. Si sudas, no dudes en secarlo con un paño. No usar ropa mojada y dejar que sople el viento frío para evitar resfriarse y provocar enfermedades.
También es importante destacar el ejercicio primaveral. No haga ejercicio demasiado temprano en la mañana a principios de primavera. Esto se debe a que a principios de la primavera, en febrero, la temperatura es baja por la mañana y el aire frío te golpea. Si sale a hacer ejercicio demasiado temprano, será fácilmente atacado por el "mal del viento", que puede provocar resfriados, dolores en las articulaciones, dolor de estómago e incluso boca fría, parálisis facial y angina de pecho. Además, según el seguimiento medioambiental, el aire es más limpio en verano y otoño, y la contaminación del aire es grave en los dos primeros meses de invierno y primavera. Durante el día, el pico de contaminación del aire es alrededor de las 6 a. m., cuanto más intenso es el ejercicio. Cuanto más aire se respira, mayor es el nivel de contaminación. Como puede verse en lo anterior, no conviene levantarse demasiado temprano para hacer ejercicios matutinos a principios de primavera. En general, es más apropiado levantarse cuando el sol está a punto de salir.