Los pacientes con trastorno obsesivo-compulsivo suelen preguntarse, ¿cómo mejorar esta situación?
En primer lugar, mantente ocupado para no tener tiempo de pensar. A la gente sólo le gusta pensar cuando está inactiva y sólo le gusta pensar cuando su conciencia de sí misma es baja. Entonces, para deshacernos del trastorno obsesivo-compulsivo, para poder pensar, tenemos que mantenernos ocupados. Ir a trabajar, limpiar, ducharse, etc. En resumen, mantén tu cuerpo ocupado y tu cerebro ocupado.
En el atareado proceso, tu cerebro no tiene tiempo para pensar y forzarse. Así que asegúrese de mantenerse ocupado, lo más ocupado posible hasta quedar exhausto. Si realmente no tienes nada que hacer, simplemente estudia, lee artículos o haz exámenes. De todos modos, mantente ocupado.
En segundo lugar, haz más ejercicio y escucha más música. El ejercicio puede liberar el estrés interno, la ansiedad y la ansiedad, y eliminar la grasa, así que haga ejercicio, corra y salte. Cuando haces ejercicio, piensas en cómo correr más rápido y saltar más alto, no en pensamientos aleatorios. Cuando hagas ejercicio hasta cierto punto y te veas en el espejo, te agradarás y te aceptarás, y te volverás confiado y valiente.
Además de hacer ejercicio, escuchar música también es una muy buena forma. No escuches música triste, escucha música apasionada, escucha música positiva e inspiradora, preferiblemente música con la que puedas tararear. Cuando la escuches más y la cantes más, tu mentalidad también cambiará junto con la canción.
En tercer lugar, acudir al médico, charlar y registrar. Cuando sienta que no puede soportarlo, puede buscar un médico profesional que lo diagnostique y que le ayude a deshacerse del trastorno obsesivo-compulsivo y la paranoia. Ya sea medicación o psicoterapia, puedes probarlo. Si no quieres ver a un médico, busca un buen amigo y habla con él o ella sobre tu infelicidad reprimida para resolver la infelicidad, los agravios y la inquietud en tu corazón.
Si no quieres hablar con nadie, escríbelo. Cuando lo pienses, escríbelo. ¿Cuál es el contenido de tus pensamientos y cuáles son los resultados de tus pensamientos? En resumen, cómo registrar tus pensamientos. Cuando estés tranquilo, lee estas palabras y piensa en lo que significan y en lo útiles que son para tu vida real. Cuando sienta que no tiene sentido ni ayuda, estará muy relajado y abierto.