¿Qué debo hacer si tengo miedo de no poder dormir por la noche?

1. Autosugestión positiva: Dígase 20 veces antes de acostarse cada noche y después de levantarse por la mañana: "¡Me acepto, creo en mí mismo!". A través de esta autosugestión positiva, podemos cambiar gradualmente nuestro pasado. opiniones negativas sobre nosotros mismos. Aprenda a aceptarse a sí mismo y a desarrollar su propia confianza.

2. Relajación y entrenamiento tranquilo: Encuentra un lugar tranquilo donde nadie te moleste, siéntate cómodamente, cierra los ojos e imagina que estás en un lugar tranquilo rodeado de montañas y árboles verdes. se volverá pacífico. Ahora relájate e imagina relajarte y suavizarte de la cabeza a los pies.

3. No prestes demasiada atención a tus propias reacciones: El nerviosismo siempre va acompañado de una serie de malestares físicos. Según la teoría del refuerzo, si prestamos demasiada atención a las reacciones neurológicas de determinadas partes del cuerpo cuando estamos nerviosos, equivale a reforzar nuestro comportamiento nervioso.

4. En concreto, el miedo puede eliminarse mediante una desensibilización sistemática. Significa recibir repetidamente estímulos temerosos y contactar con el objetivo temido, adaptándose gradualmente a este estímulo y eliminando gradualmente este miedo.

Consejos para no dormir por las noches si tienes miedo a los fantasmas

1 Enciende la luz para dormir

Hablando de lo que más temen los fantasmas, eso es ligero. Si tienes miedo a los fantasmas, lo mejor es dormir con las luces encendidas. Si la luz te deslumbra, puedes comprar un antifaz, que será mucho mejor.

2. Escuchar música

Escuchar música es el método más utilizado. Cuando te pones los auriculares, no podrás oír el sonido exterior y olvidarás la existencia de los fantasmas. Por supuesto, no escuches música rock violenta, que puede despertarte fácilmente cuando estás a punto de quedarte dormido. Lo mejor es tener algunas canciones tranquilas y líricas, lo mejor es la música pura.

3. Escuchar películas y programas de televisión

Recuerdo que cuando era niño me quedaba dormido viendo la televisión. Siempre dejo la televisión encendida toda la noche y me quedo dormido escuchando el sonido del televisor.

4. Abarrotar temporalmente los pies de Buda.

Esto no es una metáfora, pero realmente requiere que acunes los pies de Buda. Los fantasmas temen más a los dioses y a los budas. Si realmente tienes miedo a los fantasmas, compra algunas cosas que les tengan miedo a los fantasmas, como Bagua Mirror, Peach Sword, Cross, etc., y mantenlas a tu alrededor.

De hecho, el miedo a los fantasmas es muy difícil de superar. Incluso si creo que lo he superado por un tiempo, esta mala psicología puede reaparecer después de un tiempo. Se sugiere que cuando las personas tienen miedo a los fantasmas, también podrían mejorar su lugar de vida o encontrar a alguien que los acompañe, lo que mejorará su coraje con el tiempo.

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