¿Cómo puedes calmarte rápidamente cuando estás más irritable?

Todo el mundo se enoja a veces y ésta es una expresión normal de emoción. Cuando estás molesto, es más probable que seas impulsivo y hagas cosas de las que te arrepientas, así que piénsalo dos veces antes de actuar.

Primero repítete a ti mismo que debes estar tranquilo y pensar en algunas de las cosas que han sucedido recientemente. ¿Qué te molesta? Puede ser algo específico que molesta a las personas, puede ser cómo se llevan con otras personas o puede ser que alguien esté molesto porque el clima es incómodo. En el proceso de pensar en las cosas, también es un proceso de relajar las emociones, lo que desempeña un papel amortiguador.

En segundo lugar, puedes encontrar música relajante para escuchar. Esta música relajante puede calmar la mente. A veces las personas estarán irritables sin motivo, es decir, de repente sentirán que no tienen entusiasmo por hacer las cosas y no quieren hacer nada, y luego se sentirán muy molestos. En este momento, escribir mientras se escucha música es una buena forma de calmarse.

De nuevo, puedes leer un libro. Un proceso tranquilo puede calmar tus emociones, o charlar con amigos cercanos, o dejarte aturdir, hacer ejercicio, etc. De hecho, necesita una salida emocional en este momento y es mejor que la afronte usted mismo para evitar transferir sus emociones a los demás.

Si las condiciones lo permiten, también podrás realizar yoga. Al hacer yoga, cuanto más agitado estés, más cómodo te sentirás. Al hacer yoga, es necesario respirar en el estado más relajado sin pensamientos que te distraigan. Entonces, si tienes tensión interna, ansiedad, miedo, irritabilidad y otras emociones en este momento, puedes sentir alivio mientras haces yoga y sentirás tu suave respiración mientras haces yoga.

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