¿A qué debes prestar atención después de sentarte?
¿A qué debes prestar atención después de sentarte? La meditación es una buena manera de cultivar la cultivación de una persona y puede traer un estado mental tranquilo y feliz. Sin embargo, la meditación tiene muchas advertencias y es fácil darse por vencido si no se hace bien. Entonces, ¿a qué debes prestar atención después de sentarte?
¿A qué debes prestar atención después de sentarte? 1. Después de sentarse, muévase primero, mueva un poco la cintura, los hombros, etc. Después de la actividad, los tendones de los músculos ya no son tan fuertes. Es decir, no resulta muy cómodo después de ponerlo repentinamente en un estado tenso. Después de la actividad, sentarse así puede estabilizar fácilmente su pulso y evitar que cause más problemas. Después de la actividad, siéntate derecho, asegúrate de que tu cintura esté recta y fuerte, tu cabeza ligeramente levantada y luego tu cuerpo ligeramente inclinado hacia adelante. Relájese en este momento, relaje solo aquellos grupos de músculos (cara) que fortalecen el pensamiento lógico, relaje esos grupos de músculos, no relaje los grupos de músculos de la cintura. Luego, como al principio no podía levantarme por el dolor en la pierna, comencé a observar mis objetos de observación, coloqué más objetos de observación y observé repetidamente antes de que el dolor en la pierna no pudiera levantarme. En el proceso de ajustar constantemente los objetos de observación, el estado de ánimo se fue calmando gradualmente. Está bien.
El momento de sentarse depende de la situación concreta.
Si no has llegado a un nivel muy alto, al sentarte, puedes dar palmaditas en tu cuerpo, especialmente en las articulaciones, y luego frotarlo, estirar las piernas, mover un poco, girar, torcer el cuello, Frótese la cara, dé palmaditas en la parte posterior y superior de la cabeza y espere a que circule la sangre del cuerpo antes de sentarse. Esto es lo que solemos llamar masaje sentado. Esta persona que ha estado expuesta al Qigong antes puede entender esto muy bien y no hay necesidad de obsesionarse con ello. Relaja un poco tu mente, ya que estaba en un estado de calma durante la etapa anterior. El propósito de hacer tapping ahora es movilizar este corazón y restaurar la conciencia en su cuerpo. Después de la recuperación, los poros del sudor se cerrarán y serás menos susceptible a los resfriados. Entonces puedes sentarte.
No vayas a un lugar con mucho viento inmediatamente después de sentarte. Simplemente muévete un poco en el lugar de sotavento.
Si te sientes aturdido, puedes realizar algunas actividades a sotavento, como caminar, para que tu cuerpo sude.
Quienes han alcanzado un nivel alto no tienen exigencias muy altas para estos. Entonces él también puede hacer esa actividad, o darse palmaditas en el cuerpo o lo que sea, pero no importa si no lo hace. Este requisito no es muy alto, siempre que no vaya a un lugar particularmente ventoso, podrá soportarlo. Debido a que Qingming se basa en la concentración, debido a que está particularmente concentrado y concentrado, este agujero de sudor no es como de costumbre, tiene un estado especial, por lo que es particularmente resistente a las influencias externas.
Entonces esto se divide en dos situaciones: una es caer en desmayo, es decir, desmayarse mientras está sentado, que es lo mismo que de costumbre, para aquellos que han alcanzado un nivel alto, puede disparar ligeramente o sentarse; hacia abajo directamente, porque después de sentarse, sus piernas están llenas de Qi y sangre, por lo que puede moverse directamente y no necesita hacer ejercicios intensos, sudar, etc., lo cual no es muy importante para él. Esto también varía de persona a persona y de situación a situación.
Eso es todo, nada más especial. Algunos camaradas entran en contacto con cosas como el Qigong y hablan mucho de ello. Por ejemplo, comer menos, aflojarse el cinturón, etc. Antes de sentarse; no hacer sus necesidades inmediatamente después de sentarse, etc. Dijo mucho, mucho. Pero esto no es nada para una persona que a menudo puede alcanzar un nivel alto; existen ciertos beneficios para las personas que no pueden alcanzar un nivel alto al prestar un poco de atención.
Pero en general, el cuerpo es ilusorio, y éstas no son cuestiones muy importantes. La clave es abrirse paso y es fácil de resolver después del avance. Entonces, durante el proceso de sentarse, especialmente como dicen algunas personas: después de sentarse, relájese, luego abra todos los puntos de acupuntura y luego comience a absorber energía, y así sucesivamente. ¡Esto es absolutamente imposible! ¡No puedes hacer esto! Cuando tienes ese pensamiento, primero tienes un "Leí" en él. Cuando ocurra "Leo", le resultará difícil alcanzar un nivel alto y aún estará en un nivel bajo. No puedes salir de esta mentalidad, nuestros (y los de ellos) propósitos son diferentes. Porque la absorción de energía y demás en las que participan se llevan a cabo en este estado, y hay una oposición entre la mente y la materia. Nuestro lugar es una unidad completa de espíritu y materia, es más realista. La mente y la materia son una, no existe tal cosa como absorber energía, no existe tal cosa.
¿A qué debes prestar atención después de sentarte? 2. Algunas notas sobre la meditación.
No medites cuando tus emociones sean demasiado intensas.
Al meditar, tu estado mental juega un papel importante en la eficacia de la meditación.
Si continúas haciendo algo, formarás un hábito. Para tener un buen hábito de meditar en el futuro, es mejor no meditar cuando esté emocionalmente intenso.
Algunas personas pueden pensar que la meditación en sí misma puede calmar una variedad de emociones, así que ¿por qué no meditar cuando las emociones son intensas?
Porque cuando solemos meditar lo que requerimos es paz interior. Los pensamientos y emociones demasiado intensos no sólo no lograrán el efecto de la meditación, sino que también formarán el hábito de un aumento emocional durante la meditación. Esto tendrá un impacto negativo en futuras meditaciones.
Por lo general, cuando las emociones son intensas lo mejor es calmarse primero, y luego lo mejor es meditar cuando las emociones estén completamente calmadas.
Por supuesto, cuando meditas hasta cierto nivel, a veces tus pensamientos surgen y luego se calman tan pronto como meditas. De hecho, esta es una manifestación de trabajo duro. Yun Xiang, incluso si puedes alcanzar este estado, es mejor no meditar cuando estás emocionalmente intenso. Porque esto también implica problemas respiratorios durante la meditación.
No medites si estás demasiado lleno y hambriento.
Es mejor no meditar cuando estés lleno porque te sentirás abrumado simplemente sentado ahí. Al mismo tiempo, si comes demasiado, tu cuerpo digiere la comida. Cuando miramos nuestro cuerpo desde fuera, no parece haber ningún movimiento. De hecho, para digerir los alimentos, los movimientos de los intestinos y del estómago pueden ser más intensos que los movimientos vigorosos del exterior.
Al mismo tiempo, si tienes demasiada hambre, siempre piensas en comer, por lo que no estás de humor para meditar. Estas reacciones exageradas del cuerpo no se adaptan a las necesidades de la meditación.
Si estás enfermo lo mejor es no meditar.
Si el cuerpo humano está enfermo, estará más débil de lo habitual. Algunas personas han oído que la meditación puede curar enfermedades, por lo que también meditan mientras toman medicamentos. En realidad esto está mal.
Si bien la meditación puede hacer que el cuerpo esté relajado y feliz, en muchos casos no sustituye a la medicación. Si está enfermo, debe tomar las medidas adecuadas para tratarlo.
Seguramente habrás oído que los monjes budistas también meditan. Meditan mucho, pero cuando se enferman, todavía tienen que tomar medicamentos y tratar su enfermedad.
Porque al meditar, especialmente al repasar, su intensidad es realmente muy alta. Si el cuerpo está demasiado débil, la condición empeorará. Por tanto, es mejor no meditar cuando esté enfermo. Es mejor meditar una vez que se haya recuperado de su enfermedad.
Cuando medites, no pienses en pedir nada.
A muchas personas les gusta pensar en ciertas cosas mientras meditan porque no consiguen calmarse. Debido a que muchas personas han escuchado que la meditación puede abrir los dos meridianos de Ren y Du o tener algún efecto mágico, esperan poder tener grandes habilidades en la meditación. Este tipo de pensamiento en realidad quiere conseguir algo.
Porque la meditación es calmar tu mente, incluso si no puedes tranquilizarte, no puedes pensar salvajemente. Debido a que está mal querer adquirir demasiado cualquier habilidad o destreza, es un engaño. Estos pensamientos pueden alejarnos directamente del objetivo final de la meditación.
Una vez que una persona se acostumbra a pensar en los problemas y las cosas, es difícil cambiarlo. En términos taoístas, este fenómeno se llama "apego", y un monje debe deshacerse de este apego.
Además de lo anterior, también debemos prestar atención a elegir un ambiente más limpio a la hora de meditar. Ya sea antes o después de la meditación, debes mantener una buena actitud.
Al mismo tiempo, debemos hacer nuestro mejor esfuerzo para meditar y no hacer nada especial para aumentar el tiempo de meditación. Por ejemplo, si no puedes repasar la meditación, puedes elegir una sola meditación; solo puedes meditar media hora, no te fuerces a meditar una hora, etc.
¿A qué debes prestar atención después de sentarte? 3. ¿A qué debes prestar atención cuando termines de sentarte?
1. “Regresar a la posición original” y dispersar el Qi en el cuerpo de manera uniforme. Incluyendo métodos como la concentración, la respiración, frotarse las manos, reponer el Qi y hacer tapping. Encuentro que muchas personas que estudian meditación ignoran la recuperación física después de la meditación.
2. No te levantes inmediatamente. Primero relaje las piernas, masajee la parte delantera, trasera, interior y exterior de las piernas, especialmente las rodillas, durante 1 a 3 minutos para dragar el qi y la sangre en la parte inferior del cuerpo.
3. Levántate y camina durante 1-3 minutos.
4. Come después de una hora. Si tienes sed, puedes beber agua tibia en lugar de agua fría.
5. Si te sientes cansado después de estar sentado, es mejor no salir a dormir directamente boca arriba, lo que puede reponer rápidamente la energía del cuerpo.
Cosas a tener en cuenta al meditar
No medites cuando acabas de comer o tienes hambre. Cuando esté demasiado lleno, se sentirá lleno e incómodo al sentarse.
Cuando tengas demasiada hambre, estarás demasiado agotado para meditar en silencio.
Usa un traje holgado y cómodo. Nunca use ropa ajustada; de lo contrario, estar sentado durante mucho tiempo estrangulará los vasos sanguíneos de todo el cuerpo, lo que provocará una mala circulación sanguínea y puede provocar fácilmente entumecimiento en las piernas o mareos.
Busca un área bien ventilada y asegúrate de que haya mucho aire fresco. Recuerde no meditar en una salida de viento, porque cuando una persona está tranquila, la circulación sanguínea por todo el cuerpo se ralentizará y la temperatura corporal bajará. Si te sientas en un respiradero, puedes resfriarte fácilmente por el viento.
No sentarse directamente en el suelo después de elegir la ubicación, especialmente en el caso de las mujeres. El suelo está demasiado frío para tu salud. Entonces, cuando medites, puedes optar por sentarte en una estera o tapete de yoga.
Finalmente, cuando meditas, tu mente debe estar completamente vacía. No te dejes llevar por la idea de “conseguir lo que quieres”. Si te vienen algunos pensamientos, no los reprimas. Vacíate y deja que la naturaleza siga su curso.
Además, no medites cuando estés enfermo o indispuesto, ya que esto puede resultar contraproducente. Se debe medir la duración del tiempo de meditación. Las posturas de meditación no requieren tablas dobles; también se aceptan tablas individuales. Recuerde, la meditación es la mente, el estado de relajación de toda la persona después de soltarse.