¿Qué comer durante la menopausia?

Puede probar varias recetas de tratamientos dietéticos para el síndrome menopáusico que se presentan a continuación. Son simples, fáciles y deliciosos. Es posible que los lectores deseen probarlos. 1. Jugo de baya de goji fresco: nutre el hígado y los riñones. Es adecuado para síntomas como menstruación más o menos irregular, ya sea temprana o tardía, mareos, malestar estomacal, enrojecimiento de la cara, dolor y debilidad en la cintura. 250 gramos de baya de goji fresca, lavadas y envueltas en una gasa, exprimen el jugo. De 10 a 20 ml cada vez, 2 veces al día. 2. Gachas de Qibao: fortalece los riñones y el bazo. 50 frijoles rojos, 64 frijoles negros, 56 frijoles de soja, 21 semillas de loto, 24 dátiles rojos y 8 nueces. Hervir los frijoles rojos, los frijoles negros y la soja durante 15 minutos, luego agregar las semillas de loto y las nueces, y luego agregar los dátiles rojos después de hervir durante otros 10 minutos. 3 veces al día. La menopausia es un período de transición entre la madurez y el envejecimiento y es un punto de inflexión en el proceso de envejecimiento. Las mujeres generalmente pasan por la menopausia entre los 45 y 50 años. Para ayudarlas a superar este período especial, el autor les recuerda que coman de manera razonable y científica para superar la menopausia de manera segura. La autora cree que las mujeres menopáusicas deben prestar atención a los siguientes aspectos: Aumentar los alimentos proteicos. Entre los más de 20 aminoácidos necesarios para el cuerpo humano, 8 de ellos no pueden ser sintetizados por el cuerpo humano y deben obtenerse de los alimentos, especialmente. productos lácteos, huevos, carnes magras y pescado obtenidos a partir de fitoquímicos y soja. Este tipo de alimento puede aliviar eficazmente las molestias de la menopausia. Consuma carbohidratos con moderación. Los carbohidratos se encuentran en grandes cantidades en el arroz, los fideos, los frijoles, las frutas, las verduras y las raíces de las plantas. Los carbohidratos proporcionan una fuente de calorías y el exceso se convierte en grasa para su almacenamiento. Suplemento de alimentos que contienen vitaminas Las vitaminas se encuentran en alimentos como los lácteos, los huevos, la carne, los frijoles, las frutas, los cereales y el pescado. Dado que las mujeres menopáusicas de 25 años padecen osteoporosis, deficiencia de proteínas óseas y calcio óseo, es muy necesario complementar los alimentos con calcio. La leche es la más rica en calcio, que se absorbe y utiliza fácilmente. Desarrollar el hábito de beber de 1 a 2 tazas de leche todos los días es de gran ayuda para prevenir las fracturas menopáusicas. Consuma más alimentos ricos en grasas omega-3. Puede comer más semillas de lino, que contienen ácido linolénico, que es un ácido graso omega-3. Además, los lignanos contenidos en las semillas de lino son fitoestrógenos, que pueden retrasar la menopausia y prevenir el cáncer de mama y de útero. cáncer. . Desarrolle buenos hábitos alimenticios, no sea exigente con la comida y combine las buenas y las malas, evite comer en exceso, especialmente demasiada azúcar y grasa animal provocará sobrepeso en el cuerpo, aumentará la carga sobre el corazón y provocará aterosclerosis; Evite comer en exceso. Las verduras y los cereales integrales contienen más celulosa y hemicelulosa, que pueden aliviar el estreñimiento y prevenir las hemorroides y el cáncer colorrectal. Además, las mujeres durante la menopausia deben intentar reducir la ingesta de cuatro sustancias, entre ellas grasas, colesterol, sal y alcohol. Deben comer menos alimentos salados y no fumar, beber alcohol ni café. Tres papillas para el cuidado de la salud de las mujeres durante la menopausia: la mejor terapia dietética 1. Gachas de Polygonum multiflorum Composición: 20 gramos de Polygonum multiflorum, molidos hasta obtener un polvo fino, 50 gramos de japonica o arroz. Preparación y consumo: Poner el Shouwu y el arroz en una cazuela y cocinar juntos. Cuando la papilla y la sopa estén espesas, parar el fuego y comer. Tómelo una vez al día por la mañana y por la noche durante 10 a 20 días, y luego vuelva a tomarlo según la ley después de medio mes de descanso. Si puedes insistir en tomarlo durante mucho tiempo, el efecto será mejor. Sin embargo, no es adecuado tomarlo para resfriados, fiebre y diarrea. Eficacia e indicaciones: Esta papilla tiene los efectos de fortalecer el corazón, reducir los lípidos en sangre, disminuir la presión arterial, nutrir los riñones y reponer la esencia, y ennegrecer el cabello y el cabello. Por lo tanto, puede usarse para tratar y prevenir la hipertensión y las enfermedades coronarias. , hiperlipidemia, insomnio, menstruación irregular y dolor de cintura, etc. 2. La papilla de maíz consta de: 10 a 20 gramos de carne de maíz, 50 a 100 gramos de arroz glutinoso. Preparación y uso: Poner los dos ingredientes anteriores en una cazuela y añadir 500-600 ml de agua. Cocer a fuego lento hasta que el arroz esté espeso y la papilla espesa y quede aceite de papilla en la superficie. Tómelo una vez cada mañana con el estómago vacío, 10 días es un tratamiento. Descanse una semana y luego vuelva a tomarlo según la ley, y tómelo continuamente durante 2 a 3 ciclos de tratamiento. Eficacia e Indicaciones: Tonificante del hígado y riñones. Se utiliza principalmente para tratar la deficiencia de hígado y riñón, dolores de cintura y rodillas, menstruación irregular, sudoración excesiva y tiene efectos diuréticos y antihipertensivos. 3. Las gachas de ñame se componen de: 30 gramos de ñame, 50 gramos de arroz glutinoso. Preparación y uso: Poner los dos ingredientes anteriores en una cazuela, cocinar a fuego lento hasta que la papilla espese, tomarla una vez por la mañana y por la noche y se puede consumir por mucho tiempo. Eficacia e indicaciones: Reponer el qi y fortalecer el bazo; mejorar los síntomas de la menopausia.

● Dieta razonable Debido a ciertos cambios en la fisiología y el metabolismo de las mujeres menopáusicas, se reduce la función y la absorción gastrointestinal. Se debe limitar la ingesta de azúcar, calorías, grasa animal, colesterol y sal, y proteínas de alta calidad (leche, pescado, (frijoles, etc.), carnes magras, setas, mariscos, hongos negros, etc.), vitaminas, oligoelementos, calcio y fibra. Mantener el metabolismo normal del cuerpo humano. ● Moderar la vida sexual Organizar la vida sexual de manera razonable y apropiada, lo que es beneficioso para la salud física y mental. ● Prevenir y tratar los trastornos menstruales. No sea descuidado con el sangrado después de la menopausia. Una vez que haya alguna anomalía, busque un diagnóstico y tratamiento inmediatos. ● Realizarse exámenes ginecológicos periódicos La incidencia de tumores aumenta en las mujeres después de la menopausia, por lo que deben realizarse exámenes ginecológicos periódicos para lograr una prevención y tratamiento temprano de los tumores. ● Preste atención a la higiene personal durante la menopausia. Higiene bucal: Después de entrar en la menopausia, los dientes comienzan a aflojarse y la función masticatoria disminuye. Se deben desarrollar buenos hábitos de higiene bucal. Higiene de la piel: durante la menopausia, debido al efecto protector de la piel debilitado, báñese; con frecuencia, cámbiese la ropa interior con frecuencia y no use jabón. Báñese para evitar que el exceso de grasa corporal se elimine y cause infección: Higiene de la vulva: La vulva debe enjuagarse todos los días para mantenerla limpia y cómoda.