¿Cómo es tener un gimnasio en casa?

Realmente, estar en forma es demasiado difícil. Las horas extras, la socialización, los desplazamientos... una montaña tras otra bloquean nuestro camino al gimnasio. Incluso si he colocado pancartas sobre fitness por todas partes, sólo puedo mirar la grasa de mi cuerpo, hipnotizarme y decir: "Olvídalo, vámonos mañana".

Si quiero perder grasa rápidamente, no hay otra manera que procrastinar. ¿No hay otra manera de ir al gimnasio o hacer algo de ejercicio al aire libre con los restos de un día de trabajo? ¡Por supuesto, también puedes optar por hacer ejercicio en casa! Esto es exactamente lo que te vamos a contar hoy: cómo hacer ejercicio ligero en casa y cómo disponer una zona de fitness en casa. Eche un vistazo a continuación ~

Una o tres áreas de fitness en casa sencillas y ultraligeras

1./¿Siempre que pueda encontrar 2 m? Espacio abierto, utiliza esterillas de yoga, sé flexible y ligero.

El yoga no requiere de espacio muy elevado. Puedes buscar un espacio abierto adecuado en casa para empezar a practicar. Sin embargo, la superficie de las esteras de yoga es propensa a la acumulación de polvo. Se recomienda limpiarlo con un paño húmedo después de su uso y dejar secar al aire de forma natural. No lo expongas a la luz del sol.

▲El propietario @Snowcake dio un mordisco en la puerta de su baño, con una estera de yoga y una pelota de yoga en el marco de la foto. Es muy conveniente ducharse inmediatamente después de hacer ejercicio.

▲El área de práctica de yoga de Sumitomo@Linjiang Yizhixian está frente a la cama principal, justo al lado de la ventana. Puedes mirar hacia la ventana por la noche o incluso usar el espejo.

▲De hecho, cada familia tiene herramientas que pueden usarse para hacer ejercicio. Mire al dueño @ mire el cuchillo sin filo. El aburrido banco de la estera de yoga es una nueva forma de hacer ejercicio. ▲ Los estantes de almacenamiento de varias capas pueden almacenar más esterillas de yoga y ahorrar espacio en el piso. Imagen del propietario @中中中中.

2./Recuerda comprobar la firmeza del equipo de entrenamiento de fuerza.

Los pequeños equipos de fuerza pueden realizar muchos ejercicios, y algunos se pueden plegar y guardar, lo que resulta muy adecuado para espacios reducidos. Pero si es necesario fijarlo en la pared o en el marco de la puerta, asegúrese de comprobar la firmeza repetidamente para evitar accidentes durante la práctica.

▲La dueña @DinoMami puede aprovechar la altura de su casa y realizar ejercicios con simples bandas de resistencia. ▲ Las dominadas retráctiles aprovechan al máximo los pasillos inútiles. La imagen proviene del propietario@fermifermi▲fitness mania@Mira el cuchillo sin filo con barras paralelas que cuelga del marco de la puerta del dormitorio. Dijo: "Este tipo de barras paralelas colgantes se pueden colgar simplemente en el marco de la puerta sin dañar la pared. En realidad, hay una almohadilla de espuma en el mango, pero rozará contra el marco de la puerta, por lo que con el tiempo quedarán marcas en la superficie de contacto del marco de la puerta".

Al decorar una nueva casa, "Mira este cuchillo sin filo, estoy cansado de él". Envolví el tapete adicional del cajón IKEA alrededor del mango y lo fijé con 3M. Cinta de doble cara. Simplemente coloque el lazo en el mango, lo que puede reducir en gran medida la fricción contra los marcos de las puertas.

3. Las cintas de correr y otros equipos aeróbicos deben colocarse en áreas abiertas. p>Las cintas de correr se colocan mejor en la sala de estar y en el balcón. El espacio es relativamente abierto y no interferirá con las actividades normales de otras personas. Además, correr es un ejercicio aeróbico que implica inhalar y exhalar mucho gas, por lo que requiere un ambiente bien ventilado

▲ Haga ejercicio alrededor de plantas verdes y luz solar, disfrute de deportes al aire libre en casa. Imagen de Sumitomo@Chengdu-Zero Space ▲ Sumitomo@Wang Keyu nunca pensó en cómo diseñar la sala de estudio. casa, así que lo usó como gimnasio para correr todos los días frente a las ventanas del piso al techo con una vista amplia. Es bastante genial ~ ▲ Aunque no hay ventanas enormes del piso al techo, Sumitomo @婷婷婷. Harassingstee movió lentamente la cinta de correr hacia la ventana y la abrió para dejar entrar el viento durante el ejercicio.

2. ¿Qué se debe hacer para construir un área integral de ejercicios en el hogar? > Un área de fitness integral requiere un espacio relativamente independiente, que es más adecuado para propietarios de familias numerosas. Al configurar el área de fitness, preste atención. Al configurar un espacio de actividad en casa, es mejor evitar áreas tranquilas. como habitaciones de ancianos, habitaciones de bebés y salas de estudio

1./Diseño de pared

Foto de Sumitomo @loyphia

▲Pared de espejos

Además de tomarte selfies (¡mal!), el espejo del gimnasio te permite comprobar siempre si tus movimientos son correctos y observar claramente los cambios en tu cuerpo.

Foto de @KKHao Xiansen

▲Muro de registro de fitness

También puedes utilizar una pared de pizarra o un tablero de corcho para registrar tu estado físico y planificar tu estado físico diario. plan.

2./Colocación del suelo

La imagen es de @京京京京京京京京京京京京京京京京京京京京京京京京京京京京20

▲Alfombra de espuma

Lo mejor es colocar alfombras o tapetes de espuma donde se colocan equipos completos de ejercicios, pesas y otros equipos pesados, que no solo pueden proteger el suelo sino también También reduce el ruido.

La imagen procede de @美的UMBRELLA

▲Suelo de goma

El suelo de goma, un material habitual en los gimnasios profesionales, también se puede utilizar en casa. tanto a prueba de golpes como de golpes. También puede estar insonorizado.

3./Zona de almacenamiento de productos fitness

Foto de @leroy merlin

▲Placa perforada

La cuerda en la esquina se puede fijar la pelota de yoga, el suelo de madera de la pared contrasta con la pared amarilla. Equipos de fitness, esteras de yoga, zapatillas de deporte y cuerdas para saltar se fijan a la pared mediante madera cilíndrica. Los guantes de boxeo están dispuestos junto a la pared de madera, y los focos que cuelgan de la parte superior añaden una sensación de luz y sombra a esta zona.

▲Soporte para mancuernas

Sumitomo@京京京京京京京京京京京京京京京京京京京京京京京京京京京京京京京京Jingjing 201

Imagen de Sumitomo@雪儿DuDu

▲Estante de almacenamiento de pared

Usar bastidores de almacenamiento de pared, gabinetes de almacenamiento o incluso carritos es una manera más fácil de almacenar equipos de fitness, pero el almacenamiento en sí no es un Propósito. Organizar los equipos de ejercicio en categorías le ayudará a mantenerse más organizado en casa.