¿Cuáles son los beneficios de meditar? ¿Cuáles son los beneficios de meditar?
En nuestra vida diaria, podemos ver a menudo a algunas personas meditando tranquilamente en un lugar determinado. Respecto a la meditación, muchas personas piensan que la meditación es muy beneficiosa para la salud física y mental. Sin embargo, la mayoría de las personas todavía no entienden la meditación, por lo que no saben si es buena o no. Entonces, ¿cuáles son los beneficios de meditar? ¿Cuáles son los beneficios de meditar?
1. Relaja tu cuerpo y mente
Las personas cuidadosas sabrán que la postura del bebé al sentarse es muy similar al Sanpan, es decir, sentarse con las piernas cruzadas. Debes saber que el centro de gravedad de un bebé es más alto que el de un adulto, y es fácil que se caiga hacia adelante o hacia atrás. Nacen para sentarse con las piernas cruzadas, probablemente porque es más fácil mantener el equilibrio cuando están sentados con las piernas cruzadas. Ésta es la naturaleza de los seres humanos. Del mismo modo, sentarse con las piernas cruzadas también es la postura más fácil y relajante para que las personas mantengan el equilibrio. Perseverante, descubrirás que realmente puedes relajar tu cuerpo y tu mente durante el proceso de meditación.
2. Acumular energía
Sentarse con las piernas cruzadas durante la meditación puede ayudar al cuerpo a acumular energía rápidamente. Sabemos que al meditar es necesario sentarse con las piernas cruzadas y las manos naturalmente relajadas sobre las piernas. En este momento, todo tu cuerpo está en un estado cerrado y el consumo y la pérdida de energía del cuerpo son mínimos. Esto es excelente para que el cuerpo acumule energía y se recargue.
3. Abre los meridianos
Al meditar, todo el cuerpo está en un estado extremadamente relajado y la mayoría de los meridianos principales del cuerpo no están sujetos a presión externa. Es muy beneficioso para el movimiento del qi y la sangre en el cuerpo, y también es útil para abrir los meridianos bloqueados en el cuerpo, permitiendo que el qi y la sangre del cuerpo fluyan mejor.
4. Fortalecer el bazo y el estómago, nutrir el corazón y los pulmones.
A menudo "hundimos el Qi en el Dantian". Sentarse con las piernas cruzadas durante la meditación es lo más propicio para el "Qi". hundiéndose en el Dantian". La energía sanguínea se acumula fácilmente en la cintura y el abdomen, lo que puede nutrir eficazmente los riñones. También puede acelerar el calentamiento de los desechos corporales en los intestinos y el estómago. El propio "Qi Shen Dantian" también puede aliviar la deficiencia de fuego del corazón, los pulmones, el bazo y el estómago, y puede guiar el descenso del Qi sanguíneo. Se puede ver que la meditación no sólo puede nutrir los riñones y el cerebro, sino también el corazón, los pulmones, el bazo y el estómago.
5. Eliminar la depresión
¿Por qué muchas personas se sienten impetuosas y ansiosas? Porque esta época es demasiado ruidosa y colorida. La meditación puede ayudar a las personas a mantener la mente tranquila y ninguna perturbación en el mundo puede perturbar su mente.
La energía de todos es limitada y la meditación ha sido una de las formas más profesionales para que los humanos cultiven su espíritu y calmen su mente desde la antigüedad.
6. Consejos cálidos
Si tienes 1.000 pensamientos que te distraen, habrá 1.000 fantasmas que te acompañarán y tu energía será consumida artificialmente por 1.000 personas. Calma y relaja todos los pensamientos mundanos.
7. Beneficios de la meditación con las piernas cruzadas
1. Mejora la fuerza ósea
Sentarse con las piernas cruzadas puede mejorar la flexibilidad de las piernas, los tobillos y las caderas. , haciendo que las piernas y las caderas se vuelvan suaves, y si lo practicas todos los días, puedes aumentar la fuerza de los huesos.
2. Mejorar la circulación sanguínea
Meditar con las piernas cruzadas en la cama durante 20 a 30 minutos todos los días puede reducir y ralentizar la circulación sanguínea en la parte inferior del cuerpo, aumentando así la circulación sanguínea. en la parte superior del cuerpo, especialmente en el pecho y la circulación sanguínea.
3. Favorece la respiración y la digestión.
La postura con las piernas cruzadas favorece la postura sentada erguida, lo que puede evitar que el sistema respiratorio se bloquee y facilitar la respiración. Además, practicar el loto doble puede promover rápidamente la peristalsis gastrointestinal. Incluso si comienzas a practicar inmediatamente después de una comida, tu estómago estará completamente vacío después de 20 minutos.
4. Abre los vasos sanguíneos de las piernas
El doble loto no sólo abre los meridianos y los vasos sanguíneos de las piernas, sino que también abre las articulaciones de la cadera. La posición de loto doble en realidad significa que los tobillos presionan la aorta en la parte interna del muslo. Para abrir las arterias, el corazón aumentará su fuerza para bombear sangre, abriendo así los vasos sanguíneos de las piernas.