¿Cómo adelgazar en primavera? ¡Estos consejos te ayudarán a adelgazar tu cintura!
A mucha gente le gusta salir de excursión en primavera. La primavera es una estación más adecuada para la práctica de deportes. El clima cada vez es más cálido, lo que permite realizar actividades adecuadas. Maneras de perder peso en primavera y prestar atención a sus hábitos diarios, no necesita métodos demasiado complicados ni dietas demasiado difíciles, ¡algunos consejos simples también pueden hacer que pierda peso!
1. Consejos para adelgazar en primavera
1. Ceniza de hoja de loto de la medicina tradicional china para adelgazar
La ceniza de hoja de loto es una medicina tradicional china que tiene efectos milagrosos en la pérdida de peso. Tómelo durante tres días. Después de eso, las heces serán suaves y después de decenas de días, el peso se puede reducir en más de 10 kilogramos. La ceniza de hoja de loto proviene de las "Claves para el síndrome y el tratamiento" escritas por Dai Sigong en la dinastía Ming. Puede aumentar la claridad y disminuir la turbidez. Cuando el yang del bazo se eleva, el bazo y el estómago se fortalecerán. se transforma naturalmente en esencia. Lo que comes ya no se transformará en flema y turbidez. Beber agua ya no se transformará en flema y turbidez, no se acumulará en el cuerpo, solucionando naturalmente el problema de la obesidad, y la presión arterial también se reducirá. .
Además de favorecer el yang y fortalecer el bazo, la ceniza de hoja de loto también tiene una función importante, que es la de "reducir la turbiedad", lo que puede encontrar una salida a la flema acumulada, el agua turbia y la humedad y descargarlo a través de la orina. De esta forma, por un lado, eleva el yang y fortalece el bazo, por otro lado, reduce la turbidez. Con efectos duales, se consigue el efecto de adelgazar y bajar la presión arterial. El efecto de la ceniza de hoja de loto se puede resumir en una frase comúnmente utilizada por la gente común, en cuatro palabras, "elevar lo claro y reducir lo turbio". El qi claro aumenta, el qi turbio disminuye, el peso disminuye, la presión arterial disminuye y la mente se refresca. Esto es lo más valioso de la ceniza de hoja de loto para perder peso. En aplicaciones prácticas, el efecto de pérdida de peso de la ceniza de hoja de loto también es muy reconocido y, a menudo, se utiliza junto con el polvo de Atractylodes para lograr mejores resultados. Sin embargo, los lectores deben tener cuidado. No sólo las hermanas necesitan perder peso, sino también los criminales que se sienten atraídos por la ceniza de hoja de loto. La ceniza de hoja de loto real es de color amarillo quemado, así que tenga cuidado de identificarla.
2. El desayuno ayuda al metabolismo
Muchas mujeres se saltan el desayuno para perder peso. De hecho, ¡esto no es bueno para el organismo! El desayuno es la base del día. Si no desayunas, no solo perderás la concentración de tu cerebro y reducirás tu metabolismo, sino que tu cuerpo también consumirá calorías más lentamente, lo que obstaculizará tu carrera de modelado corporal. No tengo tiempo. Cómelo a primera hora de la mañana. Todavía no puedo ahorrar en comidas.
3. Evita compartir snacks
¿En el aula o en la oficina?, pero siempre que un compañero te traiga snacks o tartas, te acostumbrarás a cogerlos. Comer sin control no solo cometerá un tabú en la pérdida de peso, sino que también hará que no quieras comer durante los horarios normales de las comidas porque no tienes hambre, te saltarás los horarios normales de las comidas y agregarás calorías innecesarias. No podrás perder peso. importa qué!
4. Elige carnes con menos grasa, carnes blancas, pescado y verduras.
Los alimentos grasos son difíciles de digerir y tienen muchas calorías. Por eso, a la hora de comer carne, elegir las partes con menos grasa es una buena opción. ¡No olvides agregar verduras también!
5. Asegúrese de evitar beber sólo leche.
Muchas mujeres jóvenes a menudo no pueden levantarse por la mañana y tienen prisa, por lo que no tienen apetito y normalmente solo beben. un vaso de leche. Sin embargo, el desayuno es la fuente de energía del día, si realmente no tienes apetito, al menos debes comer algunos alimentos como pan integral o bolitas de arroz con calorías básicas para iniciar la motilidad gastrointestinal. También puede evitar el estreñimiento y es. bueno para tu cuerpo!
6. Evite los dulces en el almuerzo
Los trabajadores de oficina a menudo solo comen galletas y bollos porque no tienen mucha hambre, pensando que las calorías deberían ser mucho más bajas que las de los paquetes de comida comerciales normales. Sin embargo, los nutricionistas destacan que las galletas y los paquetes sólo pueden considerarse, en el mejor de los casos, alimentos que llenan el estómago. Se utilizan para sustituir el almuerzo porque carecen de los nutrientes necesarios y no sólo provocan hambre, sino que también pierden energía por la tarde. El almuerzo es la fuente de energía que dura toda la tarde, así que ingiera con cuidado una nutrición equilibrada.
2. Qué hacer si no tienes motivación para hacer ejercicio y perder peso
1. Buscar un compañero para practicar juntos
Encontrar un compañero de entrenamiento para hacer ejercicio. juntos es la mejor manera de mantener el entusiasmo. Porque cuando entrenas solo, puedes fácilmente decidir renunciar a un determinado entrenamiento, pero entrenar con un compañero de entrenamiento requerirá que tengas cierto sentido de responsabilidad. Después de todo, dejar a tu mejor amigo solo en el gimnasio te hará sentir incómodo. .
Encuentra un compañero que tenga los mismos intereses y objetivos de entrenamiento que tú para entrenar juntos y hacer que el proceso de pérdida de peso y fitness sea más divertido y seguro.
Probarán el mayor press de banca y las distancias de carrera más largas de cada uno, y esta sana competencia les permitirá entrenar más duro que si estuvieran solos. Además, cuando utilizas pesos pesados para realizar movimientos de entrenamiento compuestos como sentadillas, tu compañero de entrenamiento puede ayudarte a completarlos de forma más segura y supervisar tus especificaciones de movimiento.
2. Escuchar música mientras entrenas
Repitiendo movimientos de entrenamiento monótonos día tras día, aumentando y disminuyendo peso mecánicamente como un robot, el entrenamiento físico se está volviendo divertido. Incluso puede encontrarse con un “período de plataforma” de capacitación.
De hecho, una de las soluciones al aburrido asesinato es escuchar algo de música. La experiencia de muchos gurús del entrenamiento es que no importa qué tipo de música te guste, siempre y cuando la música que elijas te ayude a seguir entrenando feliz. Se sorprenderá de lo cómodo que se sentirá en el gimnasio mientras escucha sus canciones favoritas. Incluso puede encontrarse levantando más pesas, haciendo más repeticiones y pasando más tiempo en la cinta de correr.
Para poder utilizar tu iPod de forma más segura, te recomendamos que utilices unos auriculares con un cable más corto y prepares un estuche que pueda sujetar el Walkman a tu brazo, para que puedas utilizarlo durante el entrenamiento sin distracciones. .
3. Cambia tu plan de entrenamiento con frecuencia
Incluso si actualmente estás usando tu plan de entrenamiento favorito, no siempre será tan divertido. Adoptar la misma rutina de entrenamiento durante mucho tiempo definitivamente conducirá inevitablemente al aburrimiento y acabará con el disfrute del ejercicio. Se recomienda cambiar el plan de entrenamiento cada pocos meses. Una vez que se encuentre con un "período de meseta", debe realizar cambios oportunos.
Este cambio no significa implementar un plan completamente diferente además de probar algunos ejercicios de entrenamiento nuevos, aunque sea simplemente cambiar el orden de los ejercicios de entrenamiento, o ir al gimnasio a una hora diferente del día. , lo que ayudará a mejorar el efecto quemagrasas.
4. Garantiza un descanso y una recuperación adecuados
¿Cómo mantener la pérdida de peso? No importa lo enérgico que estés, tu cuerpo eventualmente necesitará una cierta cantidad de tiempo para recuperarse. Depende de usted decidir cuándo programar descansos. Lo mejor es programar con antelación tus periodos de descanso cuando hagas tu plan de entrenamiento en los días en los que te sientas mejor.
5. Lleva un diario de entrenamiento
Todos estarán felices de ver que han progresado, ya sea un ascenso en su posición o una puntuación más alta en juegos nuevos. hacer pesas en el gimnasio puede resultar igualmente gratificante. Si no has llevado un diario de entrenamiento para registrar el progreso que has realizado, aún no es demasiado tarde para empezar.
No necesitas registrar estrictamente el peso que usas, el número de series que haces y las repeticiones que haces. Simplemente observa el progreso que realiza cada vez, como aumentar el peso en un ejercicio determinado. Hacerlo lo inspirará a seguir desafiándose a sí mismo y lograr mayores progresos. Llevar un diario de entrenamiento también puede ayudarte a descubrir debilidades en tu plan de entrenamiento, tomar medidas oportunas y probar otros planes de entrenamiento.
6. Elige una forma más divertida de hacer ejercicio
¿Cómo persistir en el fitness? No todo entrenamiento debe ser tan serio. Es posible que disfrutes de una determinada parte de una sesión de entrenamiento más que de otras, o de un determinado tipo de entrenamiento. Mantente alejado de los ejercicios que no te gustan y haz solo los que te gusten. Esto te mantendrá en el gimnasio por más tiempo y entrenará con más frecuencia.
Si no te gusta hacer ejercicio aeróbico (ya sea trotar en una cinta o andar en bicicleta estática), puedes encontrar un método de ejercicio que te guste para llevar tu frecuencia cardíaca a un nivel más alto. Muchos gimnasios tienen una amplia variedad de equipos de fitness para que puedan elegir personas con diferentes intereses.
Si te gusta subir escaleras, entonces sube escaleras. Si te gusta jugar tenis, entonces ve a jugar tenis. Si te gusta el boxeo, practica boxeo. Dado que estos ejercicios pueden mantener una forma corporal saludable, hacer que el proceso de ejercicio sea divertido y maximizar el efecto del ejercicio, ¿hay algo más maravilloso que esto?