¿A qué debes prestar atención al fumar?

(1) Está estrictamente prohibido fumar en las zonas libres de incendios. (2) Está estrictamente prohibido fumar al reparar automóviles y limpiar piezas de máquinas con aceite. (3) No fume en la cama o en el sofá; se debe cuidar a las personas mayores y a los pacientes postrados en cama que fuman, y se recomienda no fumar cuando estén en coma. (4) Al fumar, si tiene otras cosas que hacer temporalmente, las personas deben apagar las colillas antes de irse. (5) Si fuma restos de colillas, asegúrese de apagarlas. Las cerillas y las colillas de cigarrillos apagadas deben colocarse en el cenicero. No se deben utilizar rollos de papel ni cajas de cerillas como ceniceros. No arroje cerillas y colillas de cigarrillos en los cestos de basura ni en los vertederos de basura, ni los tire por ahí.

Como todos sabemos, fumar es perjudicial para la salud. Por el bien de la salud, los fumadores deberían dejar de fumar. Si le resulta difícil dejar de fumar, debe ajustar su dieta para minimizar el daño que fumar le causa a su cuerpo.

Come más alimentos alcalinos: Los expertos han descubierto que cuando los fluidos del cuerpo humano son alcalinos, la nicotina se eliminará rápidamente. Los fumadores deben comer más alimentos alcalinos como leche, frutas, verduras y soja para ayudarles a dejar de fumar. Al mismo tiempo, estos alimentos también pueden estimular la secreción de jugo gástrico, aumentar la motilidad gastrointestinal y prevenir la aparición de indigestión, hinchazón e hiperlipidemia que son comunes en los fumadores.

Coma más alimentos que reduzcan el colesterol: fumar aumentará los depósitos de colesterol y grasa en los vasos sanguíneos y reducirá el suministro de sangre al cerebro, lo que puede conducir fácilmente a la atrofia cerebral y acelerar el envejecimiento cerebral. Por lo tanto, los fumadores deben comer menos grasas que contengan ácidos grasos y aumentar algunos alimentos que pueden reducir o inhibir la síntesis de colesterol, como la carne de res, el pescado, los productos de soja y algunos alimentos ricos en fibra, como el chile en polvo, la canela y las cáscaras de frutas y verduras. .

Coma más alimentos que contengan selenio: las investigaciones muestran que fumar puede provocar un bajo contenido de selenio en la sangre humana. El selenio es un oligoelemento indispensable para la prevención del cáncer. Por lo tanto, los fumadores deben consumir con frecuencia alimentos ricos en selenio, como hígado de animal, algas, camarones, etc.

Beba leche con regularidad: La leche no sólo puede complementar las vitaminas de los fumadores, reducir el colesterol y la presión arterial, sino que también reduce significativamente la posibilidad de inflamación bronquial. Además, la leche puede reducir la mortalidad por cáncer en los fumadores y reducir los efectos secundarios de la quimioterapia.

Suplemento vitamínico: Porque ciertos compuestos del humo reducirán en gran medida la actividad de las vitaminas A, B, C, D, E, etc. , y consumir una gran cantidad de estas vitaminas en el organismo. Por tanto, los fumadores deben consumir regularmente alimentos ricos en estas vitaminas, como carne de res, zanahorias, maní, harina de maíz, brotes de soja, verduras de hojas verdes, frutas, aceites vegetales, etc. Esto no sólo puede complementar la deficiencia de vitaminas causada por fumar, sino también mejorar la inmunidad del cuerpo.

Bebe más té: Algunos compuestos del humo pueden provocar un engrosamiento de la íntima, reducir significativamente la secreción de ácido gástrico y aumentar el azúcar en sangre. Las catequinas contenidas en el té pueden evitar que el colesterol se deposite en las paredes de los vasos sanguíneos, aumentar la motilidad gastrointestinal y reducir el azúcar en sangre y en orina. Por tanto, los fumadores deben beber té con regularidad para prevenir estas enfermedades. Al mismo tiempo, el té tiene efectos diuréticos y desintoxicantes, lo que puede favorecer la excreción del cuerpo de algunas sustancias tóxicas contenidas en el humo a través de la orina y acortar su tiempo de permanencia en el organismo.

Sin embargo, los tratamientos dietéticos anteriores sólo pueden mejorar los problemas de salud causados por el tabaquismo, pero no pueden resolverlos fundamentalmente. Sólo si decide decir "no" a los cigarrillos podrá mantenerse completamente alejado del daño causado por los cigarrillos.

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