Recomienda los mejores alimentos para comer durante el calor del verano durante los 24 términos solares, una introducción a los alimentos que preservan la salud durante el calor del verano.

1. Coma semillas de loto durante el verano para mantener la salud.

Las semillas de loto son fragantes y deliciosas, y tienen la función de nutrir el corazón y el bazo, nutrir la sangre y calmar los nervios. En los últimos años, los biólogos han confirmado mediante experimentos que la nefrina, los glucósidos aromáticos y otros ingredientes contenidos en las semillas de loto tienen un efecto sedante y pueden hacer que las personas se duerman después de comerlas;

2. Consume manzanas durante la temporada de verano para mantener la salud.

Las manzanas son ricas en pectina, proteínas, vitamina B, vitamina C, potasio, zinc y otros elementos calmantes. Rico en alcoholes y compuestos carbonílicos con componentes aromáticos. Por lo tanto, el rico aroma de las manzanas tiene un fuerte efecto sedante sobre los nervios humanos y puede inducir a las personas a quedarse dormidas.

3. Coma mijo para mantener la salud durante la temporada de verano.

El mijo es rico en aminoácidos y otras proteínas de alta calidad que necesita el cuerpo humano, diversos minerales como calcio, fósforo. , hierro, vitamina B1, vitamina B2, provitamina A, niacina, niacina, tiamina, caroteno, etc. Muchos nutricionistas consideran que las vitaminas B reducen el estrés, ya que pueden regular el sistema endocrino, equilibrar las emociones y relajar los nervios.

4. Consume semillas de girasol para mantener la salud durante la temporada de verano.

Las semillas de girasol contienen una variedad de aminoácidos y vitaminas que pueden regular el metabolismo, mejorar la función inhibidora de las células cerebrales. y desempeña un papel calmante y calmante.

5. Coma raíz de loto durante la temporada de verano para mantener la salud.

La raíz de loto es rica en calcio, fósforo, hierro y una variedad de vitaminas. Tiene el efecto de eliminar el calor. , nutre la sangre y elimina problemas, y puede curar la deficiencia de sangre y el insomnio. Ponga un cuenco de almidón de raíz de loto y un cuenco de agua en una olla, revuelva bien y luego agregue una cantidad adecuada de azúcar de roca. Bébalo como té, que tiene el efecto de nutrir el corazón y calmar la mente.

6. Comer apio para mantener la salud durante la temporada de verano

Comer apio puede calmar y calmar la mente. Un componente alcalino aislado de las semillas de apio tiene un efecto sedante en los animales y un efecto estabilizador en el cuerpo humano. La administración oral de azúcar de apio o apigenina puede resistir la excitación provocada por la cocaína en ratones, lo que resulta beneficioso para calmar el estado de ánimo y eliminar la irritabilidad.

7. Comer trigo durante la temporada de verano para mantener la salud

El trigo tiene el efecto de nutrir la mente y reponer el qi del corazón. Es especialmente adecuado para mujeres con neurastenia, inquietud, insomnio, o aquellas que están felices o tristes y tienen ganas de llorar o contar, cómelo si sufres de deficiencia de yin (es decir, lo que la medicina china llama "enfermedad visceral de la mujer"). La receta antigua incluye sopa Ganmai y Jujube, que utiliza 60 gramos de trigo, 15 azufaifas y 10 gramos de regaliz. Agrega 3 tazones de agua, fríe hasta llegar a 1 tazón y bébelo todo de una vez antes de acostarte.

8. Consuma azufaifas para la salud durante la temporada de verano.

Las azufaifas, también conocidas como dátiles rojos, son ricas en carbohidratos, proteínas, vitamina C, ácidos orgánicos, mocos, calcio, fósforo. , hierro, etc. etc., tiene los beneficios de nutrir el bazo, nutrir la sangre y calmar los nervios, por lo que tiene un efecto promotor del sueño. Después de la cena, hierva agua con azufaifas y agregue un poco de azúcar moreno; hierva agua con diez dátiles rojos y cinco cebolletas o cocine gachas con azufaifas y azucenas, todo lo cual puede profundizar su sueño;

9. Consuma alimentos con hongos y algas durante la temporada de verano para mantener la salud.

Los hongos comestibles no solo tienen una textura suave y un sabor único, sino que también contienen una gran variedad de proteínas. aminoácidos, vitaminas, polisacáridos, contiene minerales y otros nutrientes, es bajo en grasas y rico en fibra. Además de las funciones medicinales anteriores, los hongos comestibles también tienen funciones de regulación endocrina, eliminación del calor y desintoxicación, y sedación. y calmar los nervios.

10. Qué comer durante el verano para mantener la salud: Leche

Si quieres beber leche para ayudarte a dormir antes de acostarte cada noche, por favor combínala con postres como galletas y pan, porque aunque la leche contiene calcio puede calmar los nervios y ayudar a dormir, pero como la leche también es rica en proteínas, puede promover la circulación sanguínea y tiene un efecto refrescante si se combina con algunos alimentos ricos en azúcar. Puede promover la secreción de vasoconstrictor y causar somnolencia.

11. Consume mariscos durante la temporada de verano para mantener la salud.

Los mariscos son ricos en nutrientes y vitaminas como calcio, hierro, zinc, yodo, selenio, manganeso y cobre. Los minerales en el cuerpo humano desempeñan un papel fisiológico importante en el metabolismo. El calcio es un estabilizador natural del sistema nervioso y tiene un efecto calmante.

12. Qué comer durante el verano para mantener la salud: Té de rosas

El té de rosas también tiene muy buena fragancia y puede aliviar el insomnio emocional. Al remojar rosas, puedes agregar azúcar de roca o miel según tu gusto personal para reducir el sabor astringente de las rosas y mejorar su eficacia. Hay que recordar que es mejor no beber rosas junto con té.

Consejos para mantenerse saludable durante el calor del verano

Desde el punto de vista de la salud, es adecuado consumir alimentos que puedan disipar el calor y calmar los nervios, como el hongo blanco, la azucena, la flor de loto. semillas, miel, corvina amarilla, vieiras, algas marinas, etc. Medusas, apio, espinacas, arroz glutinoso, semillas de sésamo, frijoles y leche, pero no coma demasiados de estos alimentos a la vez, coma comidas más pequeñas con más frecuencia. Además, a medida que el clima se vuelve gradualmente más seco, el meridiano pulmonar del cuerpo está de servicio. En este momento, puedes comer más alimentos que nutran el yin e hidraten la sequedad para prevenir el daño causado por la sequedad. Alimentos que nutren el yin y promueven los fluidos corporales, como las peras, el azúcar de roca, el hongo blanco, la adenofora, el pato, etc., o alimentos que pueden nutrir el qi y la salud, como el astrágalo, el dangshen, los calamares y las tortugas de caparazón blando.