¿Cuáles son algunas actividades de interior adecuadas en primavera?
Una palmadita en el hombro. Combine giros de cintura con palmaditas en los hombros, gire la palma derecha hacia la izquierda para dar palmaditas en el hombro y la cintura izquierdos, y dé palmaditas en el área lumbosacra con la otra mano y viceversa. Debido a que hay un punto Jianjing en el hombro, tocar este punto puede limpiar la respiración, promover el qi y activar la circulación sanguínea.
Giro. En la misma posición de preparación, el pulgar está al frente, los otros cuatro dedos detrás y las caderas hacia la izquierda y hacia la derecha. Luego puedes girar en el sentido de las agujas del reloj o en el sentido contrario a las agujas del reloj, y la rotación debe ser lenta y poderosa.
Saltar la cuerda. Al saltar la cuerda con las manos desnudas, los movimientos de manos y pies deben estar coordinados y coordinados. Esta acción puede activar el qi y la sangre, acelerar la circulación sanguínea, mejorar la fatiga y persistir durante aproximadamente un minuto.
Patada, patada. Párese erguido, balancee los brazos, estire las extremidades inferiores, apriete los dedos de los pies, trate de estar en línea recta con las extremidades inferiores y patee lo más alto posible, como si caminara hacia adelante en el ejercicio.
Los dedos son como peines. Peina tu cabello con la parte posterior de las uñas, péinalo hacia adelante y hacia atrás de 30 a 50 veces, luego tira de las orejas, tira de la punta de la oreja 5 veces, tira del lóbulo de la oreja 5 veces y finalmente frota la hélice más externa de 20 a 30 veces. Luego use las palmas de ambas manos para dar palmaditas 2-3 veces desde la cintura hasta los talones, desde la parte interna de la pantorrilla hasta ambos lados del ombligo, y se completa todo el conjunto.
De hecho, el ejercicio no te cuesta nada de tiempo, y no es necesario realizar ningún ejercicio extenuante. Simplemente dedique una pequeña parte de su tiempo, lo que no solo ejercitará los músculos de todo el cuerpo, sino que también mejorará su inmunidad. Si no sabes qué ejercicios puedes hacer en interiores, aprende algunos.