Seis principios del cuidado de la salud en primavera

Seis principios de la salud primaveral

La primavera comienza desde el comienzo de la primavera, pasa por los seis términos solares de lluvia, despertar de los insectos, equinoccio de primavera, Qingming y lluvia de granos, y termina el día antes del Inicio del Verano. Es la mejor estación del año cuando la energía crece, la tierra se rejuvenece, todo se renueva y se llena de vitalidad. Como dice el refrán: "El plan de un año comienza con la primavera".

Por ello, debemos hacer un buen trabajo en el cuidado de la salud en primavera para sentar las bases de una buena salud durante todo el año.

Principio 1: A principios de la primavera, elija alimentos básicos con más calorías y preste atención a complementar suficientes proteínas.

A principios de la primavera, la temperatura todavía es relativamente fría y el cuerpo humano necesita consumir una cierta cantidad de energía para mantener su función de protegerse del frío. Por lo tanto, la estructura nutricional debe ser principalmente rica en calorías, además de cereales, también se deben utilizar soja, sésamo, maní, nueces y otros alimentos para reponer sustancias energéticas de manera oportuna. Además, la estimulación del frío puede acelerar la descomposición de proteínas en el cuerpo, provocando una disminución de la resistencia del cuerpo y enfermedades. Por lo tanto, también es necesario complementar proteínas de alta calidad durante el inicio de la primavera, como huevos, pescado, camarones, carne de res, pollo, conejo y productos de soja.

Principio 2: Aumentar adecuadamente la proporción de frutas y verduras en la dieta para absorber suficientes vitaminas y sales inorgánicas

La primavera es también la estación en la que el clima cambia de frío a cálido, y La temperatura cambia mucho. Microorganismos como bacterias y virus comienzan a reaparecer, se vuelven más activos e invaden fácilmente el cuerpo humano y causan enfermedades, como estomatitis angular, glositis, ceguera nocturna y ciertas enfermedades de la piel que son comunes en primavera. Por lo tanto, se debe aumentar adecuadamente la proporción de frutas y verduras en la dieta para absorber suficientes vitaminas. Las verduras frescas como la col, la colza, los pimientos morrones, los tomates y las frutas como los cítricos y el limón son ricas en vitamina C y tienen efectos antivirales; zanahorias, amaranto, etc. Las verduras amarillas y verdes son ricas en vitamina A, que tiene la función de proteger y mejorar la mucosa del tracto respiratorio superior y las células epiteliales de los órganos respiratorios, y puede mejorar la resistencia a la invasión de diversos factores patógenos; También se debe consumir vitamina E para mejorar la función inmune del cuerpo. Mejorar la resistencia del cuerpo a las enfermedades. Estos alimentos incluyen semillas de sésamo, col verde, coliflor, etc.

Sigue 6 métodos de mantenimiento de la salud primaveral para tener un buen cutis

Principio 3: La dieta debe ser ligera, evitar alimentos grasosos, fríos e irritantes

Alimentación animal en primavera Además, conviene comer menos carnes grasas y otros alimentos ricos en grasas, porque los alimentos grasosos pueden provocar fácilmente una sensación de saciedad y fatiga en el cuerpo humano. La comida debe estar tibia y evitar la comida fría. Las personas con el estómago frío a menudo pueden comer un poco de jengibre para disipar el frío y calentar el estómago.

Principio 4: La dieta en primavera debe reducir la acidez y aumentar el dulzor para nutrir el bazo.

La primavera es la época del qi del hígado según la teoría de los cinco elementos de la medicina tradicional china. , el hígado pertenece a la madera, el bazo pertenece a la tierra y la tierra y la madera están en conflicto entre sí, es decir, un hígado hiperactivo puede dañar el bazo y afectar su función digestiva. Además, la medicina china cree que los cinco sabores entran en los cinco órganos internos, la acidez entra en el hígado y el dulzor en el bazo. Por ello, para la dieta primaveral es recomendable elegir alimentos dulces y calientes, evitar los alimentos ácidos y astringentes. , y principalmente tonificar el bazo, para que puedas comer más azufaifas, ñames, arroz crujiente, etc.

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Principio 5: Consuma suplementos según la constitución y condición individual

La medicina de la Patria propone que “El mantenimiento de la salud primaveral requiere suplementos dietéticos” ". Sin embargo, es necesario elegir una dieta equilibrada y tónica acorde a las características de la energía yang del cuerpo humano que crece gradualmente en primavera, para no ser contraproducente. Los siguientes tipos de personas son más adecuadas para tomar suplementos en primavera: personas de mediana edad y mayores con envejecimiento prematuro, personas delgadas con dolor de espalda, mareos, tez cetrina y apatía; cambios climáticos en primavera que son propensos a resfriados repetidos después de resfriarse; aquellos que tuvieron antecedentes de ataques de asma en primavera en el pasado pero no los han tenido ahora; aquellos que tuvieron fiebre baja en verano;

Cualquier persona que se encuentre en la situación anterior puede aprovechar la temporada primaveral para elegir los complementos alimenticios adecuados para prevenir y tratar enfermedades según su constitución y condición personal. Los detalles son los siguientes:

1. Si los ancianos tienen calor interno debido a la deficiencia de yin, pueden usar métodos de limpieza y tónicos. Dichos alimentos incluyen: peras, raíces de loto, bolsa de pastor, lirios, suaves. tortugas de caparazón, etc.

2. Las personas con constitución débil y fría pueden comer alimentos más calientes, como nueces y bayas de goji.

3. Las personas con mucha humedad deben comer alimentos que conviertan la humedad en alimento, como hojas secas de loto, semillas de loto, etc.

4. Para niños y personas mayores, también se pueden hervir algunas cáscaras de naranja, rábanos, peras o castañas de agua a modo de té.

5. Los suplementos para las personas mayores que están enfermas o se recuperan de una enfermedad generalmente deben basarse en alimentos frescos, sencillos, deliciosos y fáciles de digerir. Gachas de arroz, gachas de cebada y adzuki. Se pueden utilizar frijoles, gachas de semillas de loto, puré de verduras, hilo de carne, etc. Evite comer alimentos demasiado dulces, fritos, crudos o fríos, y que no sean de fácil digestión para no dañar la función gastrointestinal.

Principio 6: La primavera es la época de eliminar la celulitis y desintoxicarse.

Hay un viejo refrán: "La primavera es la época de eliminar la celulitis y desintoxicarse. Esto significa que "primavera". Es el momento de eliminar la celulitis y desintoxicarse." . Vale la pena señalar aquí que no se debe confiar ciegamente en los medicamentos desintoxicantes populares. De hecho, las manzanas simples y la leche fresca tienen muy buenos efectos desintoxicantes. Intente beber un vaso de leche fresca y comer una manzana por la mañana. Suave y beneficioso, también tiene un efecto desintoxicante. Otras frutas, como las fresas, las cerezas y las uvas, también tienen buenos efectos desintoxicantes. También hay sopa de algas marinas y frijoles mungo, porque el componente coloide de las algas marinas puede promover la descarga de sustancias tóxicas en el cuerpo. Los frijoles mungo son de naturaleza fría y pueden eliminar el calor y desintoxicarse. Por lo tanto, si bebes esta sopa, las toxinas desaparecerán. naturalmente ser excretado con los intestinos.