El juego de pies de Yang Taijichuan

¿Cómo aprender bien el juego de pies de artes marciales de Yang Tai?

Dominar el juego de pies puede allanar el camino para que aprendamos bien el Tai Chi Estilo Yang. Para aprender bien el juego de pies de Tai Chi estilo Yang, debemos hacer las siguientes tres cosas.

Primero, primero debes girar el peso

Yang Chengfu sigue diciendo que el marco grande debe girarse con patas reales, lo que significa girar sobre las patas que soportan la carga. Por ejemplo, cuando el centro de gravedad está en la pierna delantera durante una estocada, la pierna delantera se frotará y girará, y cuando los pies estén separados o plantados y girados, la pierna independiente se frotará y girará. Al girar los pies, debes relajar la respiración y no levantar la cabeza hacia arriba. Siéntate erguido y establece un eje de fuerza que llegue al cielo, luego tu cuerpo girará y utilizará la potencia del centro para lograr el movimiento general. es decir, la forma general del movimiento con la cintura como fuerza dominante.

"Tai Chi Biography" defiende que la virtualidad conduce a cambios inteligentes. La transformación de las piernas reales parece ser contraria a esto, pero en realidad no lo es. Este es el secreto del Tai Chi Estilo Yang. ¿Cuáles son las teorías del yin y el yang del Tai Chi? ¿Hay yang dentro del yin y hay yin dentro del yang? Digamos, en Tai Chi, ¿se manifiesta como? ¿Qué hay en realidad? ¿Qué hay en realidad? El cambio de realidad radica en el cambio virtual de la realidad. En realidad, ningún vacío significa rigidez, mientras que en el aire, ningún vacío significa flotar. Hay una distinción entre virtualidad y realidad entre piernas, y todavía hay una distinción entre virtualidad y realidad entre una pierna y otra. Yang Chengfu considera que distinguir la realidad de la realidad es su primera prioridad, lo que demuestra su importancia.

? ¿Quieres girar y hundirte primero? En la práctica del juego de pies de Yang Taijichuan, este es el requisito más básico y todos deben dominarlo firmemente.

En segundo lugar, retraerse en medio del avance y retroceso, y enviar en medio del avance y retroceso.

El pie se retrae hacia el interior de la pierna de apoyo y luego sale. de la pierna de apoyo. El plano horizontal es un arco, y el plano vertical también es un arco, de modo que la trayectoria del pie se convierte en una esfera. Avanza y retrocede de manera ordenada, y entra por la puerta del medio con calma y fuerza, destruyendo fácilmente el centro de gravedad del enemigo. ¿llamado? Sería difícil que un hada ocupara su lugar al pisar la puerta. Esto es completamente consistente con Xingyiquan.

En tercer lugar, el punto de partida es la caída y los pasos son como los de un gato.

Limpio y ordenado, sin arrastrar nunca, sin permitir el más mínimo rastro de arrastre por el suelo, caminando suave, potente y silenciosamente como un gato. El Tai Chi se mueve como un gato, el Xingyiquan se mueve como un arado y el Bagua se mueve como el barro. Las anteriores son las características del juego de pies de los tres golpes internos. Aunque la formulación es diferente, la esencia es la misma. Todos ellos requieren significado y no se permite que estén vacíos.

No es difícil saberlo, ¿qué contienen las pisadas del gato? ¿viscosidad? Fuerte, ejercitado con mucha regularidad, suave y ágil en el suelo, pesado y firme en los pies. ¿Excavación? ¿aún? ¿Saltar a una trampa? Sospecho que no importa lo rápido o lento que sea, siempre mantiene las características de arrancar y caer. Las características del desfile se pueden resumir en dos palabras: es como un hilo roto, es como besar a un bebé. Taijichuan entendió el significado de pasarela y lo dio por sentado.

Caminar como un gato refleja la ligereza del juego de pies de Yang Taijichuan y también contribuye a los cambios flexibles en el juego de pies.

¿Cómo caminar como un gato practicando Tai Chi Estilo Yang? Debemos mantener una postura erguida, relajarnos y tener suficiente fuerza en las piernas, que es el requisito previo para lograr un juego de pies ligero. Los pasos enfatizan la cintura y las caderas para impulsar las piernas a correr. Es necesario distinguir entre piernas virtuales y piernas reales. Lo virtual es brillante y contiene pensamientos aleatorios, mientras que la realidad es oscura y suelta, y las partes superior e inferior son armoniosas. Preste total atención a:

1. La cintura está abierta y las caderas redondas, y las caderas están caídas para alargar la columna lumbar y promover que la columna se levante para sostener el espíritu virtual. Las piernas deben estar en abducción adecuada y en la misma dirección que los dedos de los pies.

2. Cuando los pies están extendidos, las caderas deben estar en abducción total, lo que equivale a abrir la puerta para progresar. Al mismo tiempo, antes de que la planta del pie se levante repentinamente, el talón de la pata trasera todavía está cerca del suelo y el centro de gravedad del cuerpo pasa gradualmente a la pierna que soporta la carga.

3. La fuerza de las patas traseras proviene del apoyo de la cintura y la cadera, y la trayectoria de carrera del empeine es evidentemente esférica.

4. Los dedos delanteros son una guía para explorar y dar un gran paso. ¿Caminando sobre hielo fino? Use ambos pies para ejercer fuerza, saque suavemente los talones del punto de descanso y levante naturalmente los dedos de los pies. Use las piernas traseras para empujar hacia adelante continuamente, mientras los pies delanteros pisan el suelo con los talones y las plantas de los pies. y los dedos de los pies forman una estocada en secuencia, así que asegúrese de guiar el método de recorrido.

Las patas delanteras deben estar lo más perpendiculares posible al suelo, por lo que no es aconsejable inclinarse hacia adelante, y las rodillas deben estar ligeramente empujadas hacia atrás, por lo que es necesario mantener las rodillas y atacar, que será explicado por separado más adelante.

En el proceso de pisar, el cuerpo debe mantenerse a la misma altura tanto como sea posible, y todos los movimientos deben realizarse de manera continua y a una velocidad constante, reflejando plenamente el estado de ligereza.

¿Cuáles son los errores más comunes al practicar Tai Chi Estilo Yang? ¿Saltar a un pozo? Entonces qué. ¿Excavar piernas? . La llamada pierna de salto consiste en saltar hacia adelante en el último paso y aterrizar con peso, mientras que la pierna deslizante consiste en caer repentinamente cuando el talón está por encima del suelo en el último paso, como si se deslizara por el suelo con la cabeza. Este es el método de la pierna enferma. La razón por la que se dice que es patológico es que perdió el control en el momento del aterrizaje, lo que viola el principio de estar rodeado de enemigos por todos lados.

Características del Tai Chi estilo Yang

Estilo de boxeo

El Tai Chi estilo Yang tiene una estructura elegante y estirada, una postura recta, movimientos suaves y un equilibrio de dureza y suavidad, como si en un paseo en bote por el lago fuera ligero y tranquilo. Este método de formación es conciso y directo y es muy apreciado por el público en general, por lo que es el más difundido.

Los requisitos de movimiento del Tai Chi Estilo Yang son como los del río Yangtze, extendiéndose hasta donde alcanza la vista. La finalización de esta acción es el comienzo de la siguiente acción, y la siguiente acción continúa. Psicológicamente también es necesario hacerlo de una vez.

Integridad y comodidad.

¿Ya en la década de 1930, el Sr. Yang Chengfu le propuso matrimonio? ¿La leyenda del Tai Chi tiene diez años? .

Es principalmente un requisito de identidad personal. ? ¿Recto y cómodo? Especialmente la biografía de Yang Taiji.

Incluye dos aspectos: primero, la postura durante la práctica debe ser correcta y la mayoría de los movimientos deben mantener los puntos de acupuntura superior, medio e inferior (es decir, Baihui, Yinhui, Yongquan) básicamente erguidos y no desviados. , formando la línea vertical de gravedad evita que el cuerpo se incline hacia adelante o hacia atrás. En segundo lugar, el portón trasero debe mantenerse erguido y la columna vertebral debe estar relajada y vertical desde el punto Dazhui hasta el portón trasero (punto Changqiang) para formar una longitud de tracción hacia arriba y hacia abajo. El portón trasero debe guiar el rumbo como un timón. Cuando el cuerpo y la mente están relajados y se logran los dos aspectos anteriores, se pueden reflejar las características de rectitud y comodidad.

Esta característica del Tai Chi Estilo Yang es conocida por muchos artistas famosos. El Sr. Wang Yongquan, un estudiante de secundaria en "Yang Chengfu", compara vívidamente el cuerpo humano con una campana antigua: el cuello de la campana, la parte superior de la campana es el anillo del hombro, la boca de la campana es el anillo de la cintura, la boca de la campana es el anillo de la entrepierna, la cuerda de la campana es la línea vertical central y el martillo de la campana es el extremo inferior de la línea vertical en el centro son las llamadas cinco en punto de la campana de bronce, con gran énfasis en la rectitud.

El Sr. Li Di, un famoso maestro de Tai Chi de estilo Yang, colgó un pareado en la sala de estar. ¿Cuál es el primer pareado? ¿Mantener la postura erguida y la columna recta? También enfatiza la justicia y la comodidad en la pose.

El marco del boxeo es muy generoso.

El estilo único del Tai Chi Estilo Yang en el marco del boxeo es generoso. Sólo la generosidad puede ayudar a que las extremidades se estiren hacia arriba, hacia abajo, hacia la izquierda y hacia la derecha. Dafangquan requiere que el cuerpo esté relajado interna y externamente, y los gestos deben estar en su lugar. ¿Cuál es el potencial de boxeo típico de doble elongación hacia arriba y hacia abajo? ¿Grúa de alas brillantes? Es un estándar importante para medir si la acción del boxeo está en su lugar y si se lleva a cabo con generosidad.

Movimientos lentos y sueltos

Esta es una de las características más destacadas del Tai Chi Estilo Yang y la razón principal por la que el Tai Chi Estilo Yang es famoso en casa y en el extranjero. Yang Luchan, originario de Chenjiagou, Henan, estudió boxeo con Chen Changxing durante muchos años y luego formó su propia escuela. El marco de boxeo de Tai Chi estilo Yang no tiene los movimientos vigorosos obvios como rebotar, saltar, sacudir los pies, etc. del Tai Chi estilo Chen, formando su propio estilo único de grande, suelto y suave. Este es un método de entrenamiento único que mejora la técnica de suelta a suave y de flexible a rígida. Esta es también una manera para que todos, jóvenes y mayores, se mantengan saludables. Se dice que cuando Yang Chengfu enseña a sus discípulos a boxear, la palabra más enfatizada es la palabra "pino". Muchas veces decía: ¡suelto! ¡perder! ¡perder! Si no te lo dijera, nunca lo aprendería en mi vida. ? Podía ver a sus discípulos practicar boxeo durante mucho tiempo sin decir una palabra, pero a veces tenía que decir una palabra suelta decenas de veces. Este tipo de técnica de boxeo con pino suelto por fuera y agujas suaves por dentro también está en consonancia con el pensamiento filosófico de Laozi, el creador del taoísmo chino: el débil vence al fuerte y gobierna por la inacción.

Velocidad de movimiento uniforme

Algunas escuelas de Tai Chi enfatizan el poder de lo rápido y lo lento, mientras que el Tai Chi Estilo Yang enfatiza la lentitud y la suavidad, con especial énfasis en la uniformidad de la velocidad. Está prohibido ser rápido y lento, y los aires son altos y bajos. La uniformidad de velocidad incluye no sólo toda la rutina de principio a fin, sino también la velocidad de correr y coordinar manos y pies en un solo movimiento, así como la sobreconexión y coordinación natural entre el movimiento anterior y el siguiente. Se necesitan unos veintidós minutos para realizar una serie de ochenta y cinco rutinas tradicionales, y puede llevar entre cuarenta minutos y una hora completar una ronda, y la velocidad del ataque determina la velocidad de toda la rutina. La velocidad de todas las rutinas es la misma.

? ¿Caminar como un gato, moverse como seda enrollada? Se requiere cambiar lentamente el centro de gravedad, iluminar hacia arriba y hacia abajo, el punto de partida se baja y la velocidad es constante, pero ¿no se recomienda? ¿Rápido o lento? Lo único de Yang Tai Jichuan es que avanza a una velocidad constante. Aunque los movimientos individuales se pueden realizar un poco más rápido, en general todavía se siente como agua corriendo. ¿Incluso si lo es? ¿Dar la vuelta y usar una flor de loto? Entonces qué. ¿Darse la vuelta y patear hacia la izquierda? Espere, pero aún así enfatice la velocidad uniforme.

Estas iniciativas son evidentes en la realidad.

En el artículo "Diez elementos esenciales del Tai Chi", Yang Chengfu propuso las técnicas del Tai Chi al principio y puso la distinción entre verdadero y falso en primer lugar. Esto demuestra que distinguir lo verdadero de lo falso es. Muy importante para practicar Yang Tai Tai Chi. En todo momento, el Tai Chi estilo 85 de Yang requiere una distinción clara entre realidad y realidad en cada movimiento, y la mayoría de los movimientos se realizan con una pierna. Cuando todo el peso del cuerpo está apoyado sobre la pierna derecha, la pierna derecha está sólida y la pierna izquierda está vacía. Cuando todo el peso del cuerpo está apoyado sobre la pierna izquierda, la pierna izquierda está sólida y la pierna derecha está vacía. Los movimientos en los que ambas piernas soportan el peso de manera uniforme son extremadamente raros, a excepción de una postura corta en la sobreacción del lanzamiento, la mano de nube, la patada de tigre derecha y la patada derecha giratoria. Además, la transformación mutua entre lo virtual y lo real en el Tai Chi estilo Yang es una transformación gradual desde el aire hasta el aire, como pisar el suelo de virtual a real: al avanzar, los talones tocan el suelo primero y las plantas y los dedos de los pies tocan el suelo en secuencia. Al final, es práctico, al igual que los peces yin y yang suben y bajan entre sí en Tai Chi. Esta clara técnica de boxeo es muy prominente en toda la rutina de artes marciales de Yang Tai.

Todo el cuerpo es redondo y coherente.

? ¿Redondo? En otras palabras, todos los movimientos del Tai Chi se realizan en un semicírculo en forma de arco. ? transmisión en vivo? Significa que la acción no es insulsa. Sigue hacia arriba y hacia abajo, cambia tus pasos a medida que avanzas, muévete manualmente, mueve tu cintura, mueve tus pies y mueve tus ojos mientras avanzas, inmóvil y silencioso. El círculo de Tai Chi es como una esfera tridimensional. Tocar cualquier punto hace que toda la esfera gire y se mueva, dándole vueltas sin importar dónde se encuentre. Coherencia significa que los movimientos están estrechamente conectados sin espacios obvios, como las nubes que fluyen y el agua que fluye o las turbulentas olas del río Yangtze.

Si observas atentamente, encontrarás que los movimientos de Yang Taijichuan son muy coherentes. Al mismo tiempo, el movimiento anterior termina y es el comienzo del siguiente movimiento, lo que dificulta encontrar los límites de inicio y fin entre movimientos. ¿Por ejemplo? ¿Espasmo en la rodilla izquierda? ¿respuesta? ¿Agitando el laúd? En una posición, sostenga la rodilla izquierda y empuje la palma derecha. El pequeño punto de la palma derecha es apuntar con la palma lateral hacia adelante. El cuerpo avanza con inercia. Levanta la pierna derecha de forma natural, sigue medio paso y avanza. ¿Agitando el laúd? el comienzo de. Tomemos, por ejemplo, este giro en la acción. ¿Espasmo en la rodilla izquierda? ¿Qué pasa? ¿cerca? ¿Agitando el laúd al mismo tiempo? ¿Un potencial? ¿arriba? Los movimientos son muy coherentes y naturales.

Extremidades móviles en la cintura.

Las "Trece canciones" de la "Biografía de Tai Chi" de Zhang Sanfeng dicen:? ¿La fuente del destino está en la diferencia en el tamaño de la cintura? . ¿Destaca el Tai Chi Chuan? ¿Es la cintura la maestra? ,?La cintura es el eje? ,?Tai Chi cintura Baguazhang? Etc., todos muestran que el Tai Chi enfatiza la cintura. Esto es especialmente cierto para Yangtai Yoshikawa, quien tiene requisitos particularmente estrictos en cuanto a su cintura. ¿Es correcto el método de examen físico de Yang Tai Jichuan? ¿Taichí? Depende principalmente de si hay algo en la cintura.

Los antepasados ​​de la concubina Yang resumieron una vez:? ¿cintura? ¿Moverse por todo tu cuerpo? ¿cintura? Un cuerpo tranquilo está tranquilo. ¿La cintura no se mueve, las manos no se mueven? Si quieres moverte, ¿primero tienes que mover la cintura? y otras experiencias valiosas. Los descendientes de la familia Yang de Tai Chi enfatizaron que el Tai Chi debe centrarse en entrenar la cintura. Todos los movimientos deben utilizar la cintura como fuerza motriz, con tirar de la cintura, girar la cintura, las manos y la cintura y los pies como movimientos principales. Sus explicaciones de cada movimiento fueron muy detalladas y acertadas. Cuando a Yang le enseñaron Tai Chi por primera vez, ¿enfatizó? ¿Cuerpo y extremidades? ¿En cambio? ¿Los miembros forman el cuerpo? , llamado? ¿Cuerpo y extremidades? ¿Qué pasa? ¿Cuerpo? ¿Se refiere a la cintura? ¿fabricar? La conducción con los dedos significa que al practicar boxeo, puedes guiar e impulsar el movimiento de las extremidades relajando los hombros y la cintura. Requiere que al practicar boxeo y caminar, el Qi de las extremidades superiores se hunda hasta la cintura y el Qi de las extremidades inferiores también se eleve hasta la cintura. Sólo así la cintura puede convertirse verdaderamente en un ejercicio de cuerpo completo. ? ¿Potencia de fuego? Para las extremidades, no se mueva involuntariamente, pero bajo el control de la cintura, la rotación del cuerpo afectará la rotación de los brazos. Cuando el cuerpo se hunde, deja que la gravedad de la tierra guíe los brazos para hundirse. Cuando el cuerpo retrocede, deja que el cuerpo impulse los brazos para que se muevan. ? ¿Cuerpo y extremidades? Estas cuatro palabras son simples pero profundas. Encarna las características obvias de la carrocería de Tai Chi estilo Yang.

Se hundirá en cada vuelta al cambiar de posición.

¿Un boxeador senior resume las principales características del Tai Chi Estilo Yang de la siguiente manera? ¿Bueno para enfatizar la fuerza a través de la suavidad? . El Sr. Gu Shuping, un famoso maestro de Tai Chi al estilo Yang de Shanghai, ha estado practicando Tai Chi al estilo Yang durante 60 años y tiene excelentes habilidades. ¿Cuál cree que es una característica distintiva del Yang Tai Chi? ¿Hundirse a cada paso? .

El resumen de estas cuatro palabras refleja bien otro estilo único de Yangtai Tai Chi que lo distingue de otros Tai Chi. ? ¿Hundirse a cada paso? El poder sobresaliente no sólo se muestra en una acción de boxeo, sino también a lo largo de toda la rutina. ¿Hundirse a cada paso? Es una regularidad muy obvia.

Para practicar Tai Chi Estilo Yang, debes practicar mucho. Si no puedes golpear más fuerte, no podrás resaltar el sabor del boxeo tradicional de las grandes peleas de Yang Guifei. ¿Deshacerse de los monos? Por ejemplo, ¿cuál es esta acción? ¿Hundirse a cada paso? , es un impulso típico del boxeo.

Yang Zhenji, el sucesor de cuarta generación del Estilo Yang Tai Chi, dijo en el libro "Tai Chi·Yang Chengfu". ¿Deshacerse de los monos? El secreto de este estilo es relajar la cintura y las caderas cuando estés cansado, y hundir el aliento en el vientre, estirando las manos desde los pies hasta la cintura. ¿Deshacerse de los monos? ¿Qué tal caminar de la misma manera? El Sr. Zhao Jifu de la ciudad de Shijiazhuang, provincia de Hebei, publicó una vez un artículo en la revista "Wudang" llamado "Mis breves opiniones sobre el método para conducir monos". Lo describió así: Después de que el pie izquierdo del mono retrocede y se detiene, deberías hacerlo. Doble la rodilla izquierda y baje la cadera izquierda. Al exhalar, todo el cuerpo se hundirá con la cintura, las caderas y las caderas. En este momento, su puerta de vida se levantará, su pecho se sacará, sus hombros se hundirán, sus codos caerán, su muñeca izquierda estará completamente relajada y su fuerza interior se acumulará. Luego se tirará de su cintura y caderas, el cuerpo girará hacia la izquierda y se moverá hacia atrás, el centro de gravedad se inclinará hacia la pierna izquierda, la fuerza aumentará y se hundirá en el abdomen, y bajará directamente a el cielo. Además de expulsar a los monos, también hay un solo látigo, manos de nube, golpes dinámicos, separación de melenas de caballos salvajes, arrodillarse y ponerse en cuclillas, etc. Cualquiera que se diera la vuelta casi se hunde. ¿Se produce esta gran cantidad de ejercicio al empujar las manos? ¿Fuerza del resorte? Base sólida, ¿y qué? ¿Hundirse a cada paso? Ésta es la ley universal del Yangtai Tai Chi. ?

Excelentes efectos físicos

La esencia del Tai Chi son principalmente las artes marciales y la autodefensa. Esto es especialmente cierto en la "Biografía del Tai Chi" de Yang, que enfatiza "la suavidad para superar la dureza, la suavidad por fuera y la dureza por dentro", ocultando la aguja en el algodón, implicando fuerza, ocultándola pero sin mostrarla, y no mostrando la forma de golpear a la gente. Su estilo único de artes marciales de autocontrol, falta de entrada, combinación de fuerza y ​​​​suavidad, tomar la iniciativa y levantar mil libras con cuatro onzas ha conmocionado enormemente al mundo de las artes marciales.

Patrimonio Cultural Inmaterial

¿Ya en 1956 y 1959, la Comisión Nacional de Deportes lo compiló basándose en el marco de boxeo de Yang Chengfu? 24 ¿Versión simplificada del Tai Chi? ,?88 estilo Tai Chi? . Desde su promoción ha tenido una buena acogida por parte del público. Para satisfacer las necesidades del desarrollo del Tai Chi en el país y en el extranjero, el Instituto de Investigación de Wushu de la Comisión Nacional de Deportes ha compilado especialmente rutinas de competición de Tai Chi de cuatro estilos (Yang, Chen, Wu, Sun), que requieren que los movimientos Se organizará de acuerdo con los métodos de entrenamiento tradicionales, lo que tendrá una gran influencia en el desarrollo futuro del Tai Chi en China. El vigoroso desarrollo fuera de China jugará un papel importante. El Estado concede gran importancia a la protección del patrimonio cultural inmaterial. El 20 de mayo de 2006, este patrimonio fue aprobado por el Consejo de Estado para ser incluido en el primer lote de listas nacionales de patrimonio cultural inmaterial.