Seis consejos para jugar al baloncesto
Habilidades básicas de regateo
Al regatear, el centro de gravedad debe ser bajo y estable, y la altura del regate debe estar por debajo de la cintura. Observa la pelota con el rabillo del ojo para evitar que golpee tus pies. Debes golpear hábilmente la pelota con las manos cruzadas, las palmas hacia abajo y las muñecas sin girar. Una buena técnica de regate debe hacer que el balón se "pegue" a ti y te siga, en lugar de que tú corras tras él. Puedes utilizar una caña de bambú como persona para practicar el regate.
Cambios en las técnicas de regate
Cambiar la dirección del regate es una habilidad común en el regate y también es una habilidad práctica. Significa cambiar la dirección rápidamente al driblar, tomar al oponente con la guardia baja y algunos incluso pueden influir en el oponente, permitiéndole pasar fácilmente. Presta atención a la práctica diaria de regatear debajo de las piernas, regatear detrás de la espalda y cruzar el balón. Esta es una habilidad esencial para completar el regate en los cambios de dirección. Mantén el cuerpo bajo, aumenta la velocidad de regate e intenta practicar con un amigo.
Posturas básicas de la habilidad de pasar
Al pasar el balón, coloque las manos sobre el pecho, con los dedos separados de forma natural, sostenga el balón con las palmas hacia afuera, doble las muñecas hacia atrás y Separe las piernas de forma natural. Haga estocadas separadas a la altura de los hombros o una detrás de la otra, mantenga estable el centro de gravedad y mire al frente (es mejor aprender a mirar seis veces).
La dirección y la fuerza de las habilidades de pase
La dirección es muy importante a la hora de pasar el balón. Esto puede parecer sencillo, pero no lo es. Pasar el balón en dirección a sus compañeros a veces no llega a la posición designada o es interceptado por el oponente, porque la mayoría de los jugadores se mueven constantemente durante el juego y no pueden caminar en línea recta. El pase debe tener una curva, juzgar de antemano la dirección del jugador y pasar el balón con antelación. Además, al pasar el balón, la fuerza no debe ser ni demasiado fuerte ni demasiado ligera. Pasar el balón con demasiada fuerza o demasiado rápido hará que a los compañeros de equipo les resulte más difícil atraparlo, lo que hará que sea más fácil perderlo. Los pases cortos o la velocidad lenta del balón pueden permitir que el oponente robe fácilmente.
Posturas básicas de la habilidad de tiro
Antes de disparar se debe adoptar una postura correcta, con la mano derecha como protagonista principal y la mano izquierda como complemento (al contrario ocurre con personas zurdas). Sostén la palma de tu mano derecha y pídela, separando los dedos de forma natural. La conexión entre la axila, la parte interior del codo y el dorso de la mano derecha y el antebrazo debe estar en ángulo recto o cerca de él. Coloque su mano izquierda ligeramente sobre el borde de la pelota de baloncesto para asegurarse de que esté estable. Mantenga recta la parte superior del cuerpo, no se encoja de hombros y deje que los pies aterricen de forma natural. Los pies deben estar separados a la altura de los hombros.
Técnicas de tiro: bandeja en tres pasos
Antes de realizar una bandeja, baja tu centro de gravedad, no regatees más allá de tu cintura, mantén tu cuerpo estable y mantén tu parte superior. cuerpo recto. Al correr, inclínese hacia adelante tanto como sea posible, golpee la pelota de baloncesto con las palmas hacia abajo y no gire las muñecas. Al despegar en el tercer paso, lanza la pelota de forma natural con la muñeca y trata de ser lo más suave posible para darle espacio a la pelota de maniobra. Esto da como resultado un mayor porcentaje de tiro. Muchos principiantes suelen fallar el último tiro, o usan demasiada fuerza y la pelota se va volando después de golpear el tablero, o por falta de fuerza, y después de lanzar la pelota, simplemente toca la red o incluso golpea la pelota en el aire. La base de la bandeja de tres pasos es practicar las habilidades básicas del tiro, especialmente el tiro debajo de la canasta. Al lanzar, use las manos de manera uniforme, suave y flexible.