Consejos de salud para la primavera

1. Consejos para el cuidado de la salud en primavera

La nutrición del hígado en primavera es la primera prioridad durante todo el año, y el hígado está en temporada para los cinco internos. órganos en primavera.

Por ello, a la hora de mantener la salud en las cuatro estaciones, se debe prestar especial atención al mantenimiento del hígado durante la temporada de crecimiento del cabello en primavera. Según la teoría de la "correspondencia entre la naturaleza y el hombre" de la medicina tradicional china, la primavera es la época en la que el hígado, uno de los cinco órganos internos del cuerpo humano, está en temporada, por lo que a la hora de mantener la salud debemos hacerlo. adherirse firmemente a la línea principal de nutrir el hígado en primavera es el vínculo clave, y utilizar el método de atención médica apropiado de la medicina tradicional china se centra en nutrir el hígado en primavera, manteniendo y fortaleciendo el equilibrio del yin y el yang en el. cuerpo humano, para lograr verdaderamente el propósito saludable de "el yin equilibra el yang en secreto y el espíritu se cura".

El antiguo médico chino decía que para nutrir el hígado en primavera conviene elegir alimentos dulces, picantes y calientes, que sean ligeros y deliciosos, y tratar de no comer alimentos grasosos, fríos, pegajosos y alimentos duros. Dado que el metabolismo del cuerpo humano se acelera en primavera, conviene elegir productos más espeluznantes y nutritivos, como brotes de soja, brotes de frijol mungo, tofu, tempeh, cebada, trigo, azufaifa, carne magra, pescado, huevos, maní y sésamo negro. semillas, cítricos, miel, etc .; debido a la falta de verduras frescas en invierno, la ingesta de vitaminas es insuficiente y es necesario disipar el calor interno acumulado durante el invierno, por lo que es necesario comer más verduras frescas. como brotes de bambú de primavera, puerros de primavera, colza, espinacas, apio, bolsa de pastor, malancai, cabezas de baya de goji, cabezas de dibujos animados chinos, etc.

Para quienes sufren de calor interno excesivo debido al consumo excesivo de ungüentos espesos en invierno, también puede eliminar el calor y purgar el fuego, enfriar la sangre y mejorar la vista, reducir la hinchazón y la diuresis y aumentar el apetito. Las personas con alergias físicas que son propensas a sufrir alergias al polen, urticaria, enfermedades de la piel, etc., deben evitar los alimentos que contengan proteínas heterosexuales y otros alimentos no tóxicos, como cordero, carne de perro, cabezas de cerdo, cabezas de pollo, pescado a pescado, camarones, cangrejos, etc.

Estas son formas caseras de nutrir el hígado en primavera, que son muy prácticas Lectores, quizás desees aplicar estos consejos de salud primaveral en tu vida. Una perspectiva saludable para mantener el buen humor También hay un punto de acupuntura muy importante, el "punto Taichong", en los consejos de salud de primavera.

La medicina tradicional china cree que cuando la madera es fuerte en primavera, el fuego del hígado es fuerte. Si encuentras algo insatisfactorio en tu vida diaria, tendrás mal genio y te enojarás fácilmente. La bilirrubina alta es lo que dice la medicina occidental. En la medicina china, significa que la madera es fuerte y el qi del hígado es fuerte.

Existe un punto de acupuntura que puede aliviar el dolor. Hay un punto de acupuntura llamado punto Taichong en la intersección de los huesos del pulgar y el índice en el empeine. Este punto de acupuntura puede calmar el qi del hígado y aliviar el estancamiento por la mañana. y tarde. No solo puedes tocar este punto regularmente en primavera, sino que también puedes tocar este punto de Taichong si tu jefe te critica en tu trabajo diario o si encuentras injusticia en la vida.

Siempre que mantengas siempre una perspectiva saludable de la salud y te sientas cómodo al encontrarte con las cosas, el propósito fundamental de preservar la salud realmente se logrará. La vida diaria debe ser regular.

Cuando llega la primavera, la energía yang del cuerpo humano tiende gradualmente a salir a la superficie, la piel se estira, aumenta el suministro de sangre periférica, también aumenta la secreción de las glándulas sudoríparas y aumenta la carga sobre varios órganos del cuerpo, mientras que un Se produce un tipo de sedación en el sistema nervioso central, efecto hipnótico, las extremidades se sienten somnolientas. No caigas en la tentación de dormir hasta tarde en este momento, ya que no es bueno que el Yang Qi suba.

Para adaptarse a este cambio climático, conviene acostarse y levantarse temprano en su vida diaria y, a menudo, salir a caminar al aire libre, por senderos arbolados y en el bosque para integrarse. con la naturaleza. El espíritu debe ser nutrido.

Las actividades espirituales humanas deben responder a los cambios climáticos. El cuerpo humano se ve más afectado por las estaciones durante las transiciones.

La investigación médica moderna muestra que las malas emociones pueden conducir fácilmente al estancamiento del qi del hígado, disfunción del sistema neuroendocrino y disminución de la función inmune, lo que fácilmente puede conducir a enfermedades mentales, enfermedades hepáticas, enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares. y enfermedades infecciosas. Por lo tanto, en primavera, se debe prestar atención a la salud emocional y mantener un estado de ánimo optimista y alegre, para que el qi del hígado pueda fluir sin problemas y desempeñar un papel en la prevención de enfermedades y el cuidado de la salud.

En primavera debes evitar enojarte y mucho menos deprimirte, y ser de mente abierta, de mente abierta y optimista, tu cuerpo debe estar relajado, cómodo, natural y lleno de vitalidad; Preste atención al ejercicio regular.

En primavera, el verde de las plantas aumenta y los aniones en el aire se duplican. Hacer ejercicio en un entorno así puede ayudar a mejorar las funciones fisiológicas y la salud, y también puede ayudar a regular las emociones. Por lo tanto, es recomendable realizar más actividades al aire libre, como hacer ejercicios, caminar, salir a pasear, jugar a la pelota, volar cometas, pescar, observar flores. , etc. Trotar, Tai Chi, etc., permiten que el cuerpo aprenda lo viejo y absorba lo nuevo, estire los músculos y huesos y siente una buena base para un año de trabajo y estudio.

La práctica ha demostrado que las personas que hacen ejercicio regularmente en primavera tienen fuertes capacidades antimicrobianas, rapidez de pensamiento, menos fatiga y una alta eficiencia en el trabajo.

2. Consejos para el mantenimiento de la salud en primavera

Consejos para el mantenimiento de la salud en primavera: 5 consejos para el mantenimiento de la salud en primavera que Sanshengtang debe recordar

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2010-3-16

Los meridianos del hígado y la vesícula biliar del cuerpo son fuertes y activos en primavera. Si puedes cuidar bien tu hígado en esta época. Puedes mejorar tu inmunidad y mantener tu cuerpo sano los 365 días del año.

El "hígado" en la medicina china incluye el hígado, el sistema neuroendocrino, los ojos, etc. Para mantener el hígado, no sólo hay que moderar la dieta y la vida, sino que lo más importante es mantener un humor alegre. Entonces, ¿cómo podemos mantener la energía yang que ha surgido en el cuerpo y dejar que se vuelva cada vez más abundante?

Consejo 1: Pierde menos los estribos y sonríe más. Trate de mantener un espíritu feliz, especialmente evite la ira

Consejo 2: disfrute de refrescantes vegetales verdes de primavera

La energía del hígado es fuerte en primavera, lo que afecta relativamente la función de digestión y absorción del bazo y estómago, por lo que la dieta aún debe ser ligera, Señor. Las verduras verdes son el mejor alimento de primavera. Las verduras contienen vitaminas y oligoelementos que pueden compensar la falta de ingesta en invierno. Por ejemplo, las espinacas producidas en primavera son tiernas y deliciosas, y también tienen efectos nutritivos en la sangre, por lo que son una buena opción.

Las personas con mala forma física en primavera generalmente pueden elegir alimentos planos como semillas de loto, semillas de gorgona, cebada, maní, nueces, nidos de pájaros e hígado de cerdo. El hongo Tremella, que contiene polisacáridos, también tiene efectos antiinflamatorios y puede promover la síntesis de proteínas en el hígado.

Además, las personas con alergias y asma deben prestar especial atención a los ajustes físicos en primavera y comer menos alimentos fríos o fríos (como frutas) para evitar desencadenar alergias.

Por lo general, las alergias al asma son causadas por una "deficiencia de qi" en la medicina tradicional china. Yang Xianhong, que es bueno en dietas medicinales, sugiere que se puede guisar sopa de pollo con astrágalo, ginseng (ginseng blanco) y fuling. Las personas propensas a enojarse pueden utilizarlo en su lugar.

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3. ¿Cuáles son algunos conocimientos comunes sobre la salud en primavera?

1. Cuatro elementos esenciales para la salud en primavera

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En primer lugar, la vida diaria debe ser regular: con la llegada de la primavera, la energía yang del cuerpo humano tiende gradualmente a salir a la superficie, la piel se estira, aumenta el suministro de sangre periférica y se secretan las glándulas sudoríparas. También aumenta, aumenta la carga sobre varios órganos del cuerpo y el sistema nervioso central. Sin embargo, se produce un efecto sedante e hipnótico y las extremidades se sienten somnolientas. No caiga en la tentación de dormir hasta tarde en este momento, ya que no favorece el ascenso de Yang Qi. Para adaptarse a este cambio climático, conviene acostarse y levantarse temprano en su vida diaria y, a menudo, realizar caminatas al aire libre, por senderos arbolados y en el bosque para integrarse con la naturaleza. El clima en primavera es cambiante, con periodos de frío y calor. Al mismo tiempo, la piel del cuerpo humano está flácida y su resistencia a los males externos se debilita. Por eso, cuando llega la primavera, no te quites la ropa gruesa de golpe. especialmente los ancianos y aquellos con constituciones débiles.

En segundo lugar, el espíritu debe ser nutrido. Las actividades espirituales humanas deben adaptarse a los cambios climáticos. La época en la que el cuerpo humano se ve más afectado por las estaciones es la estación de transición, especialmente la primavera entre invierno y primavera. Algunas personas no pueden adaptarse a los cambios del clima primaveral, lo que fácilmente puede provocar enfermedades mentales. La investigación médica moderna muestra que las malas emociones pueden conducir fácilmente al estancamiento del qi del hígado, disfunción del sistema neuroendocrino y disminución de la función inmune, lo que fácilmente puede conducir a enfermedades mentales, enfermedades hepáticas, enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares y enfermedades infecciosas. Por lo tanto, en primavera, se debe prestar atención a la salud emocional y mantener un estado de ánimo optimista y alegre, para que el qi del hígado pueda fluir sin problemas y desempeñar un papel en la prevención de enfermedades y el cuidado de la salud. Marzo en Yangchun es la temporada en la que todas las cosas cobran existencia. En este momento, debemos evitar enojarnos, y mucho menos deprimirnos. Debemos tener una mente amplia, abierta y optimista, nuestro cuerpo debe estar relajado, cómodo y natural; y lleno de vitalidad.

El tercero es prestar atención al ejercicio regular. Después de la primavera, debemos adaptarnos al aumento de la energía yang y fortalecer el ejercicio. Puedes salir a correr, boxear, hacer ejercicios, caminar, jugar a la pelota, volar cometas en la naturaleza con aire fresco, para que el cuerpo pueda absorber lo viejo y lo nuevo. , estira los músculos y huesos y conviértete en un todo. Años de trabajo y estudio han sentado una buena base. La práctica ha demostrado que las personas que hacen ejercicio regularmente en primavera tienen una fuerte resistencia a las enfermedades, rapidez de pensamiento, menos fatiga y una alta eficiencia en el trabajo.

El cuarto es mantener el cuerpo caliente.

Con la llegada de la primavera, el clima se vuelve más cálido y, en consecuencia, las bacterias y los virus que causan enfermedades crecen y se multiplican. Por lo tanto, es más probable que se produzcan enfermedades infecciosas como la gripe, el sarampión, la meningitis meningocócica, la escarlatina y la neumonía. "Cubrir en primavera y congelar en otoño" es una experiencia sanitaria que se adapta al clima. Debido a que el clima en primavera es impredecible, con olas de calor y frío, y las personas se cubren con ropa de invierno durante todo el invierno, su función metabólica es débil y no pueden regular la temperatura corporal rápidamente. Si usa ropa fina, puede contraer enfermedades fácilmente y poner en peligro su salud si no tiene cuidado. Las personas de mediana edad y mayores con presión arterial alta y enfermedades cardíacas deben prestar más atención a mantenerse calientes y fríos para prevenir accidentes cerebrovasculares, infartos de miocardio y otras enfermedades.

2. Cómo solucionar la "somnolencia primaveral" en primavera gt；gt;;Tema especial de la somnolencia primaveral

Cuando pasa el invierno y llega la primavera, el cuerpo humano se sentirá cansado debido a cambios de temperatura y otras razones, que es la llamada "somnolencia primaveral", pero si puedes ajustar tu dieta, también puedes aliviar la "somnolencia primaveral" y darte energía.

En primer lugar, es necesario consumir más calorías en el desayuno para desarrollar el hábito de consumir la mayoría de los alimentos calóricos en el desayuno todos los días para proporcionar al cuerpo las calorías suficientes. La disposición dietética ideal es: el desayuno. es el que más calorías tiene, y el almuerzo es el segundo. En definitiva, la cena es el que menos;

En segundo lugar, la dieta debe ser ligera y suave. Los alimentos ligeros y suaves pueden provocar fatiga después de las comidas, que se manifiesta en menor cantidad. temperatura corporal, menor nivel de azúcar en sangre, menor estado de ánimo y menor eficiencia laboral. Por lo tanto, es fácil comer platos ligeros y deliciosos en primavera;

El tercero es absorber suficientes proteínas. ácidos, entre los cuales la tirosina es el principal componente de las sustancias químicas que producen el estado de alerta en el cerebro, por lo que debe obtenerse de carnes magras, pollo, pescado y productos lácteos callosos. La proteína ingerida puede ayudar a mejorar la energía de las personas;

Cuarto, coma frutas y beba jugos de frutas. Las frutas son ricas en potasio, que es uno de los principales minerales que ayuda a mantener la humedad celular. La falta de potasio puede hacer que las personas se sientan débiles y débiles, y también puede afectar la concentración. Las pasas, las naranjas, los plátanos y las manzanas son ricas en este mineral

4. ¿Cuáles son algunos consejos para la salud primaveral?

Los meridianos del hígado y la vesícula biliar del cuerpo son fuertes y activos en primavera. Si puedes cuidar bien tu hígado en esta época, podrás mejorar tu inmunidad y mantener tu cuerpo en óptimas condiciones los 365 días del año.

Consejo 1 para el cuidado de la salud en primavera: Pierde menos los estribos y sonríe más. Trate de mantener un espíritu feliz, especialmente evite la ira. El segundo consejo de los consejos para el cuidado de la salud en primavera es disfrutar de las refrescantes verduras verdes de primavera. En primavera, el qi del hígado es fuerte, lo que afecta relativamente la función de digestión y absorción del bazo y el estómago. por lo que la dieta sigue siendo principalmente ligera.

Las verduras verdes son el mejor alimento de primavera. Las verduras contienen vitaminas y oligoelementos que pueden compensar la falta de ingesta en invierno.

Por ejemplo, las espinacas que se producen en primavera son tiernas y deliciosas, y además tienen efectos nutritivos en la sangre, por lo que son una buena elección. Las personas con mala condición física en primavera generalmente pueden elegir alimentos planos como semillas de loto, semillas de gorgona, semillas de coix, maní, nueces, nidos de pájaros e hígado de cerdo.

El hongo Tremella, que contiene polisacáridos, también tiene efectos antiinflamatorios y también puede favorecer la síntesis de proteínas hepáticas. Además, las personas con alergias y asma deben prestar especial atención a los ajustes físicos en primavera y comer menos alimentos fríos o fríos (como frutas) para evitar desencadenar alergias.

5. Consejos para el cuidado de la salud en primavera

La primavera está aquí y de repente el clima es cálido y frío. Por favor, preste atención a los siguientes puntos en el cuidado de la salud: 1. Rutina diaria. Cuando llega la primavera, la piel se estira, aumenta el riego sanguíneo periférico, también aumenta la secreción de las glándulas sudoríparas y aumenta la carga sobre varios órganos del cuerpo, mientras que el sistema nervioso central produce un efecto sedante e hipnótico, haciendo que las extremidades se sientan somnolientas. .

No caigas en la tentación de dormir hasta tarde en este momento, porque esto no favorece el ascenso del Yang Qi. Para adaptarse a este cambio climático, conviene acostarse y levantarse temprano en su vida diaria y, a menudo, realizar caminatas al aire libre, por senderos arbolados y en el bosque para integrarse con la naturaleza.

El clima en primavera es cambiante, a veces frío y a veces cálido. Al mismo tiempo, la piel del cuerpo humano está flácida y su resistencia al mundo exterior se debilita por eso, cuando llega la primavera, no tomar. quitarse la ropa gruesa de una vez, especialmente para los ancianos y aquellos con constitución débil. 2. Dieta y mantenimiento: En primavera, el metabolismo del cuerpo humano comienza a acelerarse. Es recomendable elegir en la dieta alimentos picantes, dulces y tibios.

En la dieta de primavera se debe evitar el consumo de alimentos grasosos, crudos y fríos, y consumir más alimentos ricos en vitamina B y verduras frescas.

La investigación médica moderna cree que comer en exceso y la falta de vitamina B son una de las causas de la somnolencia en primavera.

La primavera es la época en la que el hígado está fuerte. Comer alimentos más ácidos hará que el fuego del hígado sea más intenso y dañará el bazo y el estómago. Debe comer más alimentos dulces, de sabor suave y ricos en proteínas, carbohidratos, vitaminas y minerales, como carne magra, huevos, leche, miel, productos de soja, verduras frescas, frutas, etc.

3. Mantén el espíritu en alto. Las actividades espirituales de las personas deben adaptarse a los cambios climáticos. El cuerpo humano se ve más afectado por las estaciones durante las estaciones, especialmente entre el invierno y la primavera.

Algunas personas no pueden adaptarse a los cambios climáticos primaverales, lo que fácilmente puede provocar enfermedades mentales. La investigación médica moderna muestra que las malas emociones pueden conducir fácilmente al estancamiento del qi del hígado, disfunción del sistema neuroendocrino y disminución de la función inmune, lo que fácilmente puede conducir a enfermedades mentales, enfermedades hepáticas, enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares y enfermedades infecciosas.

Por lo tanto, en primavera conviene prestar atención a la salud emocional y mantener un estado de ánimo optimista y alegre, para que el qi del hígado pueda fluir sin problemas y desempeñar un papel en la prevención de enfermedades y el cuidado de la salud. Marzo en Yangchun es la temporada en la que todas las cosas cobran existencia. En este momento, debemos evitar enojarnos, y mucho menos deprimirnos. Debemos tener una mente amplia, abierta y optimista, nuestro cuerpo debe estar relajado, cómodo y natural; y lleno de vitalidad.

4. Ejercicio y mantenimiento: Después de la primavera, debes adaptarte a las características del aumento de la energía Yang y fortalecer el ejercicio. Puedes salir a correr, boxear, hacer ejercicios, caminar, jugar a la pelota y volar cometas en la naturaleza. con aire fresco Deje que el cuerpo aprenda lo viejo y absorba lo nuevo, estire los músculos y huesos y siente una buena base para un año de trabajo y estudio. La práctica ha demostrado que las personas que hacen ejercicio regularmente en primavera tienen una fuerte resistencia a las enfermedades, rapidez de pensamiento, menos fatiga y una alta eficiencia en el trabajo.

5. Manténgase abrigado y prevenga enfermedades Cuando llega la primavera, el clima se vuelve más cálido y las bacterias y virus que causan enfermedades también se multiplican rápidamente. Por lo tanto, enfermedades infecciosas como la influenza, el sarampión, la meningitis meningocócica y la escarlatina. , y es más probable que se produzca neumonía. "Cubrir en primavera y congelar en otoño" es una experiencia sanitaria que se adapta al clima.

Debido a que el clima en primavera es impredecible, cálido y frío, y las personas se cubren con ropa acolchada de algodón durante todo el invierno, su función metabólica es débil y no pueden regular la temperatura corporal rápidamente. Si usa ropa fina, puede contraer enfermedades fácilmente y poner en peligro su salud si no tiene cuidado.

Las personas de mediana edad y mayores con presión arterial alta y enfermedades cardíacas deben prestar más atención a mantenerse calientes y fríos para prevenir accidentes cerebrovasculares, infartos de miocardio y otras enfermedades. En primavera se hace hincapié en protegerse del viento y el calor porque es la época en la que el frío se convierte en calor y el veneno del calor comienza a actuar.

Si el cuerpo suele estar débil, se producirán enfermedades del viento-calor (como la gripe, etc.) debido a la exposición a los males externos del viento-calor. Según la experiencia popular, se pueden utilizar los siguientes métodos para prevenirlo: uno es remojar el cuerpo en agua.

Coge 500 gramos de Guanzhong, colócalos en un depósito o balde de agua y reemplázalo una vez al mes. En segundo lugar, coloca un poco de aceite de menta en tu casa y deja que se evapore lentamente para purificar el aire.

La práctica ha demostrado que este método tiene un cierto efecto de esterilización. Además, en primavera, cuando las flores florecen y el polen vuela con el viento, los pacientes con asma alérgica son los más susceptibles a la enfermedad.

El método de prevención consiste en, en primer lugar, insistir en el ejercicio físico y mejorar la resistencia del cuerpo a las enfermedades, en segundo lugar, prestar atención a la higiene, eliminar plagas y enfermedades para eliminar la fuente de la enfermedad, mantener el aire interior fresco y abierto; más ventanas. Descargo de responsabilidad: Recibí la respuesta satisfactoria de Wings of God el 2008-02-20 14:06. Se siente bien, así que te la reenvío, esperando que te sea útil.

6. ¿Cuáles son algunos consejos para el cuidado de la salud en primavera?

1. Nutre y protege el hígado. La primavera pertenece al hígado. Es la estación en la que el qi del hígado está más activo. y también es el mejor momento para nutrir y proteger el hígado. Si el qi del hígado no está bien nutrido en primavera, el qi y la sangre de todo el cuerpo se alterarán y otros órganos se alterarán fácilmente y causarán enfermedades. Cuando el qi del hígado es accesible, el cuerpo estará relajado y enérgico. Si el qi del hígado está dañado, las personas sufrirán fácilmente fatiga, somnolencia y ojos secos y astringentes. Acostarse a tiempo y dormir lo suficiente son las mejores formas de nutrir el hígado.

2. Mantener abrigado del frío. La diferencia de temperatura cambia significativamente en primavera, así que no se vista demasiado delgado y haga ajustes oportunos a los cambios climáticos diarios para prevenir resfriados. Cuando permanezca en casa durante mucho tiempo, debe asegurarse de que haya suficiente luz solar y una temperatura adecuada en el interior, abrir más ventanas para respirar aire fresco y mantener una cómoda circulación del aire interior. La temperatura no es demasiado alta. Cuando sudes debido al ejercicio, no te abaniques ni bebas bebidas frías inmediatamente. Mejorar la condición física.

Lo principal es participar en más actividades físicas al aire libre, incluidos diversos ejercicios físicos y trabajo físico, para mejorar la inmunidad del cuerpo.

3. Suplementar proteínas de alta calidad. El principio de la dieta primaveral es nutrir el hígado y el bazo. La dieta debe ser ligera. Una dieta saludable debe ser seca o ligera en cada comida y fácil de digerir. Sólo la ingesta adecuada de proteínas de alta calidad, como carne, huevos y leche, puede mejorar la fuerza física y darnos energía. La proteína de alta calidad también es rica en tirosina, que puede hacer que el cerebro esté despierto y alerta, y tiene cierto efecto. aliviar la "somnolencia primaveral". Se recomienda comer productos de soya con moderación. Comer algunas cebollas, jengibre, ajo y puerros puede disipar el yin y el resfriado, lograr el efecto de esterilización y prevención de enfermedades y reducir los resfriados. Estas verduras son de naturaleza cálida y de sabor picante. que no solo puede disipar el viento y el frío, sino también aliviar los resfriados, suprime y mata los gérmenes que se reproducen en ambientes húmedos. La dieta familiar también debe ser más tosca y menos refinada, comer más cereales como arroz, mijo, avena, arroz glutinoso, etc., y comer más verduras, como calabaza, boniato, zanahoria, lechuga, repollo, etc. Son alimentos dulces que nutren el bazo y el hígado. Las gachas de avena como las de ñame y dátiles rojos, las de arroz glutinoso con bayas de goji, las de zanahorias y espinacas, las de hongos blancos y dátiles rojos, etc., nutren el bazo y fortalecen el estómago.

4. Prevenir enfermedades. La primavera es la estación en la que son comunes todo tipo de gripe. Preste más atención a la higiene personal y familiar, lávese las manos con frecuencia, lave la ropa con frecuencia, seque la colcha con más frecuencia y limpie la basura interior a tiempo. Los niños deben ser vacunados contra enfermedades infecciosas y no se les debe sacar casualmente de lugares públicos. Una vez que ocurra una enfermedad relacionada, vaya al hospital lo antes posible para un examen y tratamiento adecuados.

7. Consejos para el cuidado de la salud femenina en primavera

Métodos para fortalecer las piernas, relajar los músculos y proteger el hígado El hígado controla los músculos, por lo que relajar los músculos y activar las colaterales es un método importante para hacerlo. proteja el hígado: (1) Piernas limpias y secas: tome las manos con fuerza. Sujete el muslo de un lado, frótelo hacia abajo hasta el tobillo con un poco de fuerza y ​​luego frótelo de regreso al muslo.

Puede prevenir varices, edemas y atrofia muscular de miembros inferiores. (2) Amasar la pantorrilla: Sujete un lado de la pantorrilla (es decir, el gastrocnemio) con dos palmas, gírelo y frótelo, lo que puede fortalecer el músculo y prevenir calambres en la pantorrilla y atrofia muscular.

2. Posición tumbada para nutrir el hígado. En primavera, es aconsejable acostarse temprano y levantarse temprano. Al dormir, la cabeza debe mirar hacia el este para cumplir con el Qi que se produce de forma natural. Hazlo una vez al día antes de acostarte.

El método consiste en acostarse boca arriba, con la cabeza hacia el este y los pies hacia el oeste, tocar el paladar con la lengua, cerrar la boca y los ojos y hacer gárgaras 30 veces para aumentar gradualmente el líquido corporal en el boca Cuando la boca esté llena de líquido corporal, tráguelo lentamente. Es eficaz para las personas mayores que sufren de insuficiencia de líquidos corporales en primavera, como sequedad de boca y lengua y piel seca.

3. Métodos para aliviar la micción y nutrir el hígado Las "Notas varias sobre la preservación de la salud" de Su Dongpo dicen: "Si quieres vivir más, tu orina debe ser clara; si quieres vivir más, su orina debe estar limpia ". Como se mencionó anteriormente, la relación entre el hígado y la orina debe ser clara y clara. , lo que indica que el metabolismo del agua del cuerpo humano y la función hepática son normales.

Las formas de mantener la orina limpia y cómoda son: ①Comer menos. Si come menos, se disolverá rápidamente y será fácil separar lo claro y lo turbio.

② No es aconsejable contener excesivamente la respiración al orinar, ya que esto puede provocar fácilmente un suministro temporal de sangre insuficiente al cerebro y provocar desmayos repentinos. ③ Cuando están llenos, hay suficiente Qi y sangre. Los hombres mayores pueden orinar de pie. Cuando tienen hambre, deben ponerse en cuclillas para orinar, lo cual es beneficioso para el mantenimiento del hígado.

4. Uso razonable de algunas recetas simples de primavera para el cuidado de la salud ① Polvo de Asarum: 3 gramos de Asarum, 1,5 gramos de Zhigancao, 3 gramos de Chuanxiong, hervir en agua y beber caliente, una vez al día. En primavera, las personas mayores suelen estar somnolientas y cansadas, por lo que deben tomarlo con regularidad.

②Polvo de crisantemo: 30 gramos de crisantemo, Pediculus, Inula, peonía, Scrophulariaceae y Fangfeng. El polvo se pulveriza de 3 a 6 gramos en sopa de arroz antes de acostarse. En primavera, las personas mayores son propensas al calor y al gas venenoso que les sube por el cuello. Deben tomarlo cuando tienen dolores de cabeza, hinchazón facial, viento caliente y astringencia en los ojos.

③ Polvo Yannian: Muele 120 gramos de cáscara de mandarina y 60 gramos de regaliz hasta obtener un polvo fino, 5 gramos cada vez, una vez al día. Tomarlo en primavera ayudará a las personas mayores a comer sin problemas.

El cuidado de la salud primaveral es la primera de las cuatro estaciones. Hay que hacerlo bien al principio, de lo contrario afectará las actividades de la vida durante todo el año. Nutrir el Yang Qi en primavera puede prevenir las enfermedades del resfriado en invierno y otoño y hacer que los ancianos estén más sanos.

8. Consejos para el cuidado de la salud infantil en primavera

El clima en primavera es cambiante, la piel de los niños pierde más agua, las glándulas sebáceas secretan menos y la piel es propensa a resecarse, agrietarse y picazón Coma más verduras y frutas, beba más agua hervida, lávese las manos, los pies y la cara con agua caliente con frecuencia y luego aplique un poco de crema para la piel de manera adecuada.

Consejos 1 para el cuidado de la salud infantil en primavera: Protege la piel

El clima en primavera es cambiante, y la piel de los niños pierde más agua y segrega menos glándulas sebáceas, lo que hace que la piel sea propensa a la sequedad. Se debe alentar a los niños a comer más verduras y frutas, beber más agua hervida, lavarse las manos, los pies y la cara con agua caliente con frecuencia y luego aplicar una crema para el cuidado de la piel adecuada.

Consejos para el cuidado de la salud de los niños en primavera 2: Insista en actividades al aire libre

Algunos padres temen que sus hijos se congelen cuando hace frío y no los dejarán ir. fuera de casa, las vías respiratorias de los niños no aceptan durante mucho tiempo el aire exterior. Las personas con VIH no hacen ejercicio resistente al frío y, tras el contacto con pacientes resfriados, son propensos a enfermarse debido a su escasa resistencia a las bacterias patógenas. Por lo tanto, debemos insistir en dejar que los niños realicen actividades al aire libre cuando haga frío, elija un momento en el que haya suficiente sol y el viento sea ligero. Deje que los niños se muevan en la naturaleza durante media hora a una hora, lo que puede mejorar su físico. aptitud física. Al mismo tiempo, no se siente en el suelo frío: la temperatura del suelo es relativamente baja en primavera. Si los niños se sientan en él, se perderá una gran cantidad de calor en el cuerpo, lo que los hará propensos a resfriados y diarrea.

Consejos 3 para el cuidado de la salud de los niños en primavera: Dieta razonable

La primavera es la estación en la que los resfriados son más comunes y una dieta razonable puede aumentar la resistencia del cuerpo a las enfermedades. La leche materna no sólo es el mejor alimento para el desarrollo físico e intelectual de los niños, sino que también contiene varias inmunoglobulinas que tienen un efecto protector sobre la mucosa respiratoria y pueden reducir la aparición de enfermedades respiratorias. Además de la lactancia materna, se deben agregar alimentos complementarios a tiempo de acuerdo con las necesidades de crecimiento y desarrollo de los niños, y se deben agregar alimentos ricos en vitaminas como frutas frescas, verduras, huevos, pescado y carne para proporcionar una nutrición equilibrada y prevenir la lactancia materna parcial. eclipses y quisquillosos con la comida, y previenen la falta de vitaminas y oligoelementos que pueden reducir la resistencia del cuerpo en los niños. Se deben agregar cantidades adecuadas de agua para prevenir la sequedad del tracto respiratorio, a fin de reducir la aparición de enfermedades respiratorias.

Consejos para el cuidado de la salud infantil en primavera 4: Presta atención a la restricción dietética

“Si quieres que los niños estén seguros, hay que hacer tres cosas: el hambre y el frío hoy en día”. , algunos padres siempre están preocupados de que sus hijos coman menos y no lo suficiente. Me siento lleno y siempre quiero que mi hijo coma más. Si un niño come demasiado, fácilmente desarrollará estreñimiento en unos pocos días. Porque la medicina china cree que "los pulmones y el intestino grueso son mutuamente excluyentes", es decir, las enfermedades en el intestino grueso afectarán la función de los pulmones. Los estudios han demostrado que la sequedad de la materia fecal en el intestino grueso puede provocar un aumento de la tasa de muerte de los macrófagos y una disminución de la resistencia del tejido pulmonar, provocando así infecciones repetidas de los pulmones y del tracto respiratorio.

Cinco consejos para el cuidado de la salud de los niños en primavera: Tome más sol

Los rayos ultravioleta del sol pueden matar virus y bacterias en la superficie del cuerpo humano y ayudar a los niños pequeños a absorber calcio y fósforo Y fortalecer la resistencia a las enfermedades del cuerpo. Además, la luz solar también puede aumentar el contenido de oxígeno de los glóbulos rojos y mejorar el efecto de regulación de la temperatura de la piel, así como mejorar las habilidades de actividad del sistema nervioso y la aptitud física de los niños pequeños.

Consejos para el cuidado de la salud infantil en primavera 6: Ventilar periódicamente y prestar atención a la temperatura ambiente

La temperatura adecuada para el cuerpo humano en primavera es de 20 grados centígrados si es superior. 23 grados centígrados, la gente se sentirá mareada y cansada. Además, si la diferencia de temperatura entre el interior y el exterior es grande, es fácil resfriarse. En primavera, también conviene abrir las ventanas periódicamente para ventilar y aumentar la humedad interior. Si la temperatura interior es demasiado alta, coloque una toalla mojada sobre el radiador o coloque un recipiente con agua al lado del radiador.

Siete consejos para el cuidado de la salud de los niños en primavera: Reduzca la posibilidad de contraer enfermedades

El invierno es la estación popular para las enfermedades infecciosas respiratorias. Los padres deben tratar de evitar llevar a sus hijos a lugares públicos concurridos. , como cines, lugares de fiesta, centros comerciales, etc. Preste atención a supervisar que los niños no toquen cosas sucias con las manos y que se laven las manos con frecuencia para evitar que entren enfermedades por la boca.

Consejos para el cuidado de la salud infantil en primavera 8: Manténgase abrigado

La humedad en primavera es intensa y la temperatura cambia mucho. Los niños son propensos a resfriarse y resfriarse, que suelen causar muchos. enfermedades graves, como neumonía, miocarditis, nefritis aguda, por lo que los niños también deben mantenerse abrigados en primavera para evitar resfriados. Especialmente después de que los niños juegan y sudan, deben hacer un buen trabajo para mantenerse calientes del frío.

Los anteriores son seis consejos para el cuidado de la salud infantil en primavera. En primavera, proteger la salud de los niños es más importante que cualquier otra cosa. ¡Madres, apresúrate a aprenderlo!

9. Cómo mantener la salud en primavera, los seis consejos más sencillos y prácticos

1. Estírate más A la hora de mantener la salud en primavera, debes prestar atención a nutrir el hígado.

La más sencilla es estirar.

Como dice el refrán, "cuando una persona se acuesta, la sangre regresa al hígado y cuando una persona se mueve, la sangre se transporta a los meridianos".

Después del estiramiento se pueden mover las articulaciones y los músculos, y también se puede "ejercitar" el hígado. Al estirar, debes estirar la cintura tanto como sea posible, enderezar las extremidades y usar los músculos.

Inspira todo lo que puedas mientras te estiras. Al relajarse, relaje los músculos y exhale tanto como sea posible.

¡Estírate! 2. Prestar atención a nutrir el hígado La medicina tradicional china cree que cuando se trata del cuidado de la salud en primavera, debemos prestar especial atención al mantenimiento de nuestro hígado, porque la primavera es el momento en que el Yang Qi comienza a subir. Por lo tanto, según las características anteriores, conviene comer más alimentos con propiedades picantes, dulces y divergentes, y menos alimentos con propiedades ácidas y ácidas.

Es fácil enojarse en primavera, y debes prestar especial atención al aumento del "fuego de hígado". Siempre que te encuentres con una lluvia primaveral continua o una fuerte niebla matutina, o encuentres contratiempos, a menudo encontrarás. sentirse deprimido y enojado y enojado. Por lo tanto, además del condicionamiento dietético, también debemos nutrir nuestro espíritu, cultivar nuestro carácter moral, cultivar nuestros sentimientos, ser optimistas y de mente abierta, eliminar la depresión, controlar la ira y nutrir el hígado.

3. Para protegerse del viento y el frío, es recomendable acostarse tarde y levantarse temprano en primavera para realizar más actividades al aire libre que estiren el cuerpo y tengan más energía durante todo el día. En primavera, se debe prestar especial atención a prevenir el viento y el frío, nutrir el yang y restringir el yin.

De acuerdo con las características del comienzo de la primavera, donde el aire cambia de frío a cálido tres veces al día, no conviene acortar la ropa de repente. Si te quitas la ropa de invierno demasiado pronto, te encogerás fácilmente. frío y daña los pulmones, provocando enfermedades respiratorias. De acuerdo con el principio de "coberturas de primavera y heladas de otoño", se debe agregar o quitar ropa a medida que cambia la temperatura para adaptarse al clima cambiante de la primavera.

4. Añade un poco de dulce primaveral a tu dieta. El hígado humano es el más afectado por el Yang Qi. Las personas con un qi hepático fuerte tienen más probabilidades de perder los estribos en primavera, y "la ira viene del corazón" en todo momento. Este repentino estallido de emoción puede fácilmente hacer que el qi y la sangre se aceleren, lo que provoca un aumento repentino de la presión arterial. , dolores de cabeza, dolor de ojos, tinnitus e incluso daño cerebral, estas personas también son propensas a sufrir diarrea.

Las personas con qi hepático débil a menudo se sienten débiles, falta de energía y siempre se sienten perezosas en primavera. Si tienes la constitución anterior, puedes comer espino, ébano y otros alimentos ácidos para nutrir el hígado.

Para las personas con esta última constitución, lo mejor es añadir algo de dulzor a la dieta. 5. Coma más toon y cilantro. A principios de la primavera, del árbol toon brotarán tiernos cogollos verdes. Pellizque los cogollos y haga un plato de huevos revueltos, o córtelos en trozos y agregue un poco de aceite y sal para hacer cogollos fríos. .Cocina casera saludable.

Las verduras aromáticas como el toon chino y el cilantro tienen un fuerte efecto dragado y pueden ayudar a que el Yang Qi aumente en el cuerpo humano.