Tai Chi para adolescentes
2. Separe las crines de los caballos salvajes izquierdo y derecho (1) Gire y sujete las manos y los pies, y junte las manos hacia arriba y hacia abajo; 2) Gire y deje los pies; ) Date la vuelta y deja las manos y los pies; 2) Date la vuelta y deja las manos y los pies 3) Date la vuelta y vete; tus pies; 2) Date la vuelta y deja las manos y los pies; 3) Date la vuelta y deja los talones ligeramente en el suelo 4) Date la vuelta y deja los ojos
3. ) Mantenga ambas manos hacia adelante y luego aterrice en el suelo con medio paso; (2) Mueva el centro de gravedad hacia atrás, siéntese con ambas piernas, gire y separe (3) Use pasos imaginarios y palmas brillantes; el antepié y la planta del pie giran hacia el suelo.
4. Tirones de rodilla izquierda y derecha (1) ① Balancee la mano derecha hacia adelante ② Cruce las manos y balancee la cintura hacia la derecha, retraiga los pies delanteros, balancee las manos hacia los lados y hacia atrás ③ Paso adelante y doble los brazos hasta los hombros ④ Hacia Hacia adelante, doble las manos y empuje las palmas (2) ① Gire ligeramente la cintura y balancee los pies, ② Agite las manos y cierre los pies, viendo que el dorso de las manos está a la misma altura que su cabeza, ③ Da un paso adelante y dóblate Con los brazos hacia los hombros y las orejas, ④ da un paso adelante y empuja las yemas de los dedos hacia el eje central a la altura de los ojos (3) ① gira la cintura y balancea los pies, ② saluda tus manos y cierra tus
5. Balancea la pipa (1) Da medio paso con el talón (2) Mueve el centro de gravedad hacia atrás y entrelaza tus manos (3) Da un paso virtual con tus manos juntas para formar las palmas laterales.
6. Gire los brazos hacia la izquierda y hacia la derecha (1) ① Retraiga las manos, gire la cintura y las palmas, levante los pies y dé un paso atrás, doble los brazos y detenga las manos, siéntese sobre piernas y empuje las palmas de las manos (2) ① Retraiga las manos, gire la cintura y las palmas, gire los brazos, gire la cintura, levante los pies y dé un paso atrás, empuje las palmas de las manos (3) (4). igual que (1) y (2).
7. Sostenga la cola del gorrión hacia la izquierda (1), dé la vuelta y rompa (2) ) Cuando sea difícil sostener las manos y cerrar los pies. , puedes hacer clic con los dedos de los pies (3) Date la vuelta y da un paso hacia adelante, con los talones tocando el suelo primero (4) Lanzate hacia adelante y balancea las manos hacia adelante con las palmas volteadas (6) Siéntate sobre tus piernas, date la vuelta y balancea las manos detrás del cuerpo. (7) Date la vuelta y coloca tus manos en el interior de tus muñecas (8).
8. Agarra el gorrión por la cola. (1) Date la vuelta y abrocha los pies para romper. (2) Siéntate con las piernas estiradas y sujeta el balón con los pies juntos. ③Date la vuelta y da un paso hacia arriba. (4) Gira la cintura y mueve los brazos hacia adelante. (6) Siéntate con las piernas, gira la cintura y rema hacia atrás. (7) Gira la cintura y junta las manos sobre el pecho. (8) Lanzarse y apretarse hacia adelante. (9) Después de separarse, siéntese en su regazo y dirija su
9. (1) Gire las piernas para sentarse y abroche los pies hacia la nube izquierda (2) Gire las piernas para sentarse De pie. , gira tu cintura hacia la nube de la derecha (3) Gira tus manos, junta los pies, coloca la punta del gancho hacia abajo en tu palma izquierda y hacia adentro (4) Date la vuelta y sube (5) Doble las piernas y gire manos, empujando la palma de la mano.
10. Yunshou (1) Siéntate con las piernas cruzadas, gira la cintura, mueve la mano izquierda hacia la derecha, dibuja un arco, separa las manos (2) Gira la cintura y mueve el centro de gravedad. hacia la izquierda, cruza las manos y dibuja un zorro hacia la izquierda, mueve las manos hacia la izquierda, mueve las manos hacia la derecha, mueve las manos hacia la derecha, mueve las manos hacia la derecha, mueve las manos hacia la derecha, gira los pies y da un paso (5) Gira la cintura y balancea las manos hacia la izquierda, pies Gira y da un paso (6)
11. Gira la cintura hacia la derecha (2) Gira. su palma para enganchar su talón izquierdo (3) Gire y dé un paso (4) Haga una estocada, gire su palma y empuje hacia adelante.
12. Gotham Mom (1) Gira las palmas hacia arriba con tus pasos (2) Siéntate sobre tus piernas y dobla los brazos para detenerte (3) Empuja tu mano izquierda hacia el frente de tu abdomen con pasos virtuales. .
13. Pedal derecho (1) Mueve los dedos de los pies y los talones hacia la izquierda (2) Separa después del aterrizaje (3) Sujeta las manos y cierra los pies (4) Pedalea y separa 30 grados hacia la derecha.
14, Doble Penetración del Viento (1) Junte los pies, gire las manos y las manos hacia arriba (2) Deténgase y cierre el puño (3) Pulmón hacia adelante en la dirección de las piernas y los puños, de 30 a el gasto correcto.
15. Date la vuelta y patea hacia la izquierda (1) Siéntate en tu regazo y date la vuelta para separarte. Abrocha tus pies y mira tu mano izquierda (2) Toma tus manos, cierra los pies y siéntate (3) Rompe y patea hacia la izquierda 30 grados.
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17, la postura inferior derecha es independiente (I) levantarse y girar y saludar para levantar el gancho (II) estirar la pierna derecha hacia la derecha y hundirse ligeramente la mano derecha (III) Paso hacia la derecha, pase la palma a través de la palma y apunte a la boca del tigre derecho, con la palma hacia arriba y hacia adelante (IV) Doble la pierna para levantar la palma, los dedos de los pies hacia afuera, junte los dedos de los pies hacia adentro y mueva el centro de gravedad hacia adelante, y luego gire la punta del gancho de la mano hacia arriba (V). Sostenga la mano izquierda y la pierna izquierda respectivamente, levante las manos hacia adelante y hacia arriba juntas, párese de lado con las palmas y presione los dedos de los pies en diagonal hacia abajo.
18. Desplazamiento hacia la izquierda y hacia la derecha (1) ① Da un paso adelante, sigue la dirección de los dedos de los pies hacia afuera; ② Sostén tu cabeza con ambas manos y retrae los pies ③ Da un paso hacia la derecha, separa las manos y talones y aterriza en el suelo; ④ Empuje las manos hacia la derecha 30 grados en dirección a la estocada; levante la mano derecha por encima de la cabeza; (2) Da un paso atrás, junta las manos y junta los pies, 30 grados; A la izquierda.
19. La aguja del fondo marino (1) cae medio paso en la línea media (2) siéntese sobre sus piernas, gire la cintura y levante las palmas hacia los lados, y baje la mano izquierda desde la oreja del hombro. al frente del abdomen (3) pie izquierdo Mueva medio paso hacia adelante en un paso en falso, inserte la palma derecha hacia adelante y coloque la parte superior del cuerpo de la palma ligeramente hacia adelante.
20. Los brazos de Fan Tong (1) La parte superior del cuerpo está erguida, el mango está cerrado (2) Las palmas están hacia arriba (3) Las palmas están empujadas hacia afuera en forma de estocada.
21. Date la vuelta y mueve el martillo (1) Date la vuelta, junta los pies y agita las manos (2) Siéntate con las piernas y cierra el puño, y detén el puño derecho frente a tu abdomen, con el corazón hacia abajo (3) Mueva los pies y al frente Mueva el puño con la mano izquierda con la palma hacia arriba y presionada hacia el costado (4) Gire y cierre los pies y agite el puño cerrado (5) Da un paso hacia arriba y deténgase el puño y recíbelo en tu cintura (6) Lanza y golpea hacia arriba con tu puño izquierdo.
22. Si el sello está cerrado, (1) coloque las manos, gire las palmas hacia arriba (2) siéntese sobre las piernas y tire hacia adentro (3) presione antes de correr.
23. Cruzar las manos (1) Girar y juntar los pies (2) Romper con una estocada (3) Cruzar las manos (4) Juntar los pies para un abrazo.
24. Retraer (1) girar las palmas y separarlas (2) bajar los brazos (3) sincronizar la recuperación.
Los cuarenta puños estilo Yang están compuestos, sosteniendo la cola del pájaro, un solo látigo, levantando las manos, grulla blanca, alas parpadeantes, abrazando las rodillas, agachándose, tocando la pipa, moviendo martillos como focas, balanceando los codos, golpeando hacia atrás. , brazos curvados, lanza caballos salvajes a izquierda y derecha, manos con melena en la nube, látigo simple, caballo alto, patada derecha, doble viento, orejas, pie izquierdo, girar el pie derecho, abanico de aguja submarino, espalda, serpiente blanca, escupir letras, derecha pie, pies izquierdo y derecho, El gallo dorado agachado en la tendencia bajista se refiere a la cola de gorrión golpeando en la entrepierna y el látigo único en la tendencia bajista a la izquierda. Las siete estrellas se retiran y cruzan al tigre. Date la vuelta y coloca el loto, dobla el arco para disparar al tigre, mueve el martillo como una foca y practica horizontalmente con las palmas juntas.
El Tai Chi estilo Yang es una serie de técnicas de boxeo. Si quieres entenderlo, aprenderlo y estudiarlo, debes dominarlo de manera integral. Si quieres hacer ejercicio con Tai Chi, puedes aprender un marco medio. El procedimiento de aprendizaje del Tai Chi estilo Yang es aprender primero el marco medio y luego aprender el marco de las piernas, el marco grande, el marco rápido y el Sanshou corto durante un período de tiempo. Después de aprender bien el cuadro medio, puede aprenderlo con otros cuadros a través de movimientos como el boxeo de cuatro esquinas, el boxeo de cuatro, el boxeo de trece y Baguazhang, y finalmente aprender el cuadro pequeño. El orden de los nombres de las acciones es similar al orden de los fotogramas intermedios. Una vez que tenga una buena base en el marco medio, el marco de elevación de piernas y el marco grande, para aumentar sus habilidades, puede mejorar el marco de boxeo mediante la práctica profunda del marco superior, el marco medio y el marco inferior. Esta estantería se ha mantenido en secreto y sólo está abierta a principiantes. Se caracteriza por una velocidad rápida, una postura baja y una zancada más larga que la de estructura media. Toda la serie debe completarse de una sola vez en tres minutos, por eso se llama serie rápida. La postura es notablemente diferente de la del marco medio, el marco con elevación de piernas y el marco grande debido a la postura baja y rápida. Puede bloquear el ataque del oponente en los conjuntos superior, medio e inferior con cualquier potencial en el combate real. Al mismo tiempo, puedes utilizar cualquier potencial para golpear al oponente en los conjuntos superior, medio e inferior. En cuanto al ritmo del entrenamiento, muchos de los movimientos deben estar motivados además de los movimientos rápidos en general. Se dice que cuando Hou golpeó cuatro martillos de jade, los cuatro martillos emitieron el mismo sonido, que fue deslumbrante. Es difícil, rápido y práctico. Incluso si el marco mediano, el marco con elevación de piernas y el marco grande son todos buenos, es difícil para los principiantes adaptarse rápidamente. Primero debes practicar en secciones y, a medida que tus habilidades aumenten, irás logrando gradualmente el mismo objetivo. Cuanto más profundo sea el golpe, mayor será la velocidad. Otro significado del rack express de Tai Chi Estilo Yang es practicar el cubo, es decir, practicar el cubo y levantar las piernas es practicar el cubo, y el rack express es practicar el cuadrado. El cubo y el cubo forman un tres. -cubo dimensional. El proceso de aprendizaje del Tai Chi Estilo Yang consiste en aprender primero a practicar el círculo en el marco medio; luego practicar la elevación de piernas, que es un cuadrado; luego practicar el marco grande, que es un círculo; y luego practicar el marco rápido, que es un círculo; Es un círculo plano y un cubo, un círculo vertical y un cubo se entrelazan para formar Tai Chi Kung Fu, esto es Tai Chi Kung Fu.
Tai Chi Kua Bagua Zhang
Ocupa una posición muy importante en Tai Chi La Palma Gua Gua es la cuarta palma en Tai Chi. La primera palma de Tai Chi Palm es Wuji Palm, la segunda palma es Tai Chi Palm, la tercera palma es Jiugong Palm y la cuarta palma es Bagua Palm. Las funciones del Tai Chi Palm: En primer lugar, entrenamiento corporal, juego de pies, técnica y entrenamiento ocular. El segundo es practicar cómo torcer seda e hilo para enfrentar al enemigo. Baguazhang Colgante es el quinto conjunto de Tai Chi Dantian Kung Fu. Puedes practicar Baguazhang tú mismo. El primero es envolver seda. El segundo es usar la espalda. El tercero es practicar fuerza. El quinto es practicar saltos hacia la izquierda y destellos hacia la derecha. Diez elementos esenciales: levantar la parte superior, cerrar las caderas, colgar las caderas, aflojar los hombros, bajar los codos, levantar el pecho, tirar de la espalda, bajar la cintura, aflojar las caderas y hundir el Qi.
Diez principios: suelto, pesado, suave, uniforme, redondo, estable, completo, sólido, espiritual y saludable.
El Tai Chi Estilo Yang tiene requisitos estrictos sobre los ojos y los movimientos corporales del oponente. Sólo practicando boxeo y empujando las manos correctamente podrá conseguir buenos resultados. Manos y ojos, cuerpo, método y pasos resumen los cinco aspectos a los que se debe prestar atención a la hora de practicar boxeo y empuje de manos, que se explican a su vez.
La técnica de la palma de Yangtai Tai Chi requiere que los cinco dedos estén naturalmente rectos y ligeramente separados, la palma esté ligeramente hundida y los cinco dedos estén básicamente en el mismo plano. Hay ocho tipos de palma de la siguiente manera:
a. Sentado en la muñeca y de pie en la palma: Sentado en la muñeca, con la palma hacia adelante. Esta técnica de la palma se usa ampliamente y generalmente se usa para empujar hacia adelante, como presionar con la palma, empujar con la rodilla, etc.
b. Palmas de las manos de pie sin sentarse sobre las muñecas: No se siente sobre las muñecas, tenga las palmas de las manos hacia adelante y las palmas ligeramente dobladas hacia adelante. Por ejemplo, el antepié en forma de mono; la palma parada con la palma hacia izquierda y derecha, como la palma superior del codo;
c. Palma inclinada: El dorso de la mano está inclinado y la palma está inclinada hacia adelante y hacia abajo. Por ejemplo, abraza al tigre y empuja tu mano izquierda hacia la montaña. Las palmas inclinadas se utilizan ampliamente en el boxeo.
D. Palma superior: La palma con la palma hacia arriba, como la pata trasera de un caballo.
e. Palma boca abajo: palma hacia abajo, como la palma izquierda de una grulla blanca con las alas extendidas, la palma sosteniendo las rodillas, etc.
f. Palma horizontal: La palma está hacia adelante, palma horizontal, como la palma superior de una grulla con las alas colgando hacia abajo.
g. Sosteniendo la palma: el talón de la palma está ligeramente doblado hacia adentro, como una palma que comienza con un patrón de loto cuando se gira.
h. Palma Colgante: Las yemas de los dedos apuntan hacia abajo, como la palma de una aguja sobre el fondo del mar.
Diferentes palmas tienen diferentes puntos generadores de fuerza. Diferenciar los puntos generadores de fuerza puede ayudar a lograr la generación de fuerza. Por ejemplo, los puntos generadores de fuerza de la muñeca sentada y la palma de la mano de pie están en toda la palma. la palma transversal está en el lado del dedo meñique y la palma oblicua está en el lado del dedo meñique. En la palma de la mano, la palma está en la boca del tigre o en el lado del dedo meñique. Ya sea que estés practicando boxeo o empujando las manos, es muy importante dominar la fuerza de las palmas. El Tai Chi estilo Yang requiere que las manos sean bien conocidas y que la dirección y posición de las manos sean ofensivas y defensivas. Por lo tanto, es necesario prestar atención a la intención de la palma, al frente y al dorso, y a las operaciones de la mano izquierda y derecha. No es aconsejable soltar la mano a voluntad y el movimiento no se puede completar de manera tan simple como en. gimnasia. En Tai Chi estilo Yang, cierre el puño con cuatro dedos juntos, gire el puño hacia la palma de la mano, presione el dedo mayor y afloje el dedo meñique. También hay muchos movimientos de boxeo en el Tai Chi estilo Yang. Además de los cinco tiempos del Tai Chi, también existen fórmulas para disparar al tigre, doble pase de viento, acercarse a las siete estrellas y doblar el arco para disparar al tigre.
Los tipos de boxeo en las Artes Marciales Yang Tai son:
A. Boxeo de pie: Boxeo de pie con la mirada hacia arriba o hacia abajo, como movimiento progresivo, bloqueo y puñetazo, boxeo con doble arco. y caza de tigres, etc.
b. Puño con hebilla: abroche ligeramente la muñeca hacia adentro, como un puño de viento de doble perforación.
c. Puño trasero: El centro del puño está hacia arriba, como un puñetazo.
D, todos los golpes de Yang Taijichuan tienen ideas y puntos fuertes. Por ejemplo, el golpe de pie suele ser en la cara del puño y el golpe en la espalda es en la parte posterior del puño. La práctica del gancho del Tai Chi estilo Yang consiste en juntar los cinco dedos y dejarlos caer, con la punta del gancho apuntando hacia abajo, como un gancho de derecha recto con un solo látigo. La fuerza del gancho está en la base de la muñeca.
4. Movimientos de las manos Los movimientos de las manos del Tai Chi Estilo Yang son muy ricos y se pueden resumir en: remar, golpear, apretar, presionar, coger, disparar, sujetar, mover, bloquear, sellar, sujetar, y arrojar, romper, nublar, explorar, retener, dividir, penetrar. Todos los movimientos de la mano tienen su propio contenido de práctica real, por lo que debemos prestarles atención y dominar la fuerza. Por ejemplo, cuando aplaudes, tus pensamientos y fuerzas están del lado que te rasca los huesos. El poder de acariciar está en el dorso de la mano izquierda y en el lado del dedo meñique en la base de la muñeca derecha, y el pensamiento y el poder de apretar está en la parte exterior de la muñeca y el antebrazo, y en el corazón de la mano izquierda. . La idea y la intensidad de la presión están todas en las palmas de ambas manos, y el resto no se describirá uno por uno. La biografía de Yang Taiji presta gran atención a las habilidades oculares. Según la leyenda, Yang Gongcheng sólo empujaba o peleaba con otros. Cuando estaba lleno de energía, sus ojos miraron a la otra persona y la otra persona cayó en la dirección que estaba mirando. A juzgar por el retrato de Yang Shaohou, sus ojos parecen haber sido completamente disparados. Este es el resultado de la práctica ocular a largo plazo y el llenado de energía interna.
Yang Gongcheng dijo: "Aunque los ojos miran al frente, a veces los ojos se desplazan cuando se los transporta. Aunque los ojos están vacíos, también es una acción de emergencia en el cambio, y el cuerpo Los métodos de reparación también son insuficientes ".
Los requisitos de Yang Taiji para las habilidades oculares son:
l, mira al frente. En general, los ojos miran al frente; miran hacia adelante a través de las manos al frente, cuidando las manos, pero prestando atención a las manos. Los ojos también miran hacia adelante y hacia abajo, y la dirección de los ojos debe determinarse en función del puño específico y los movimientos principales específicos de la mano.
2. Los ojos están en un estado dinámico y el principio de rotación del globo ocular es llevarlo consigo. Usa tu cuerpo para mover tus ojos, mira en esa dirección, mira en esa dirección. El Tai Chi se mueve hacia adelante y hacia atrás y gira hacia la izquierda y hacia la derecha, y los giros hacia adelante, hacia atrás, hacia la izquierda y hacia la derecha dependen de su cintura. Sus ojos escanean hacia la izquierda y hacia la derecha y giran con la rotación del cuerpo de amina.
3. Los ojos y el significado son consistentes. Los ojos son las plántulas del corazón. La mente piensa y los ojos le prestan atención. Los ojos no se identifican con las acciones, es decir, no se identifican con el interior y el exterior. Las habilidades oculares juegan un papel importante en Tuishou. Debes prestar atención a las partes superior, media e inferior del oponente, prestar mucha atención a la suave espalda del oponente y aprovechar la oportunidad favorable en la dinámica para mantener al oponente en un segundo plano.
4. La vista es natural. Cuando usas los ojos, no los miras fijamente ni los cierras. Contiene espíritu. El uso correcto de los ojos está relacionado con la fuerza del espíritu virtual. Si el espíritu virtual es fuerte, el espíritu puede elevarse y, naturalmente, habrá un espíritu en los ojos. La postura de Yang Tai Jiquan juega un papel decisivo en el boxeo. La postura aquí se refiere a la parte media de la persona, es decir, desde los hombros hasta la entrepierna. Fisiológicamente hablando, el cuerpo es donde se encuentran los órganos internos, incluidas partes importantes como los hombros, la espalda, el pecho, el abdomen, la columna, la cintura y las caderas. La teoría tradicional de erigir la cola, elevar el pecho, hundir el abdomen, relajar la cintura y las caderas, hacer converger las caderas y colgar las caderas son todos requisitos para la zona central. El mayor Yang ya ha explicado estos puntos y no los repetirá aquí.
Aquí nos centramos en el uso de la cintura en las posturas. En la teoría del boxeo tradicional del Tai Chi Estilo Yang, la cintura se considera el eje y maestro: preste atención a la cintura al tallar. Se requiere que “la cintura sea limitada y el aprendizaje sea constante”. La importancia de la cintura es generalmente reconocida en el mundo, y también existen términos como cintura de Tai Chi y Baguazhang en las artes marciales. Pero no es fácil entrenar tu cintura para los movimientos del boxeo.
Los movimientos del Tai Chi Estilo Yang requieren el uso de ambas manos y pies. Generalmente las manos y los pies no se mueven aleatoriamente y tienen pocos movimientos, y son movidos por el cinturón. Este método de entrenamiento no solo tiene el mejor efecto físico, sino que también tiene un buen efecto en la mejora de las habilidades de defensa personal.
El Tai Chi estilo Yang normalmente sólo mueve las manos hacia arriba y hacia abajo, y la rotación de la cintura va acompañada de la rotación de las manos, como el Yun Shou, que es un método típico del boxeo con operación manual. También lo son las correas y los pies. Generalmente, el antepié del paso vacío no tiene movimiento independiente y depende de la cintura para girar.
En definitiva, con pies, manos y cuerpo, es de primera. Cuando la cintura se mueve, todo el cuerpo se mueve; cuando la cintura gira, todo el cuerpo gira. Por supuesto, esto no es absoluto. En los movimientos individuales, el cinturón gira con la mano principal y la otra mano en el sentido contrario, pero no es así.
El libro de Yang Gongcheng "Tai Chi Chuan Usage" decía: "La cintura es como un eje y las extremidades son como ruedas. Si la cintura no se puede utilizar como eje, las extremidades no se pueden mover; si Si quieres girar tu eje, puedes echar más aceite en la cintura y el eje, para que puedas apreciarlo con atención sin necesidad de enseñarlo”. En este libro, las explicaciones de los ejercicios posturales ponen en primer lugar los movimientos de la cintura, esperando. ser útil para los estudiosos en este sentido.
El Tai Chi estilo Yang requiere que el abdomen se hunda y respire de forma natural. En cuanto a si es necesario coordinar la respiración y los movimientos, siempre que el Qi entre y salga de forma natural. El Tai Chi estilo Yang se trata del sentimiento de estar enojado y fuerte. En este sentido, el movimiento no tiene nada que ver con la respiración. La respiración puede liberar a las personas y la respiración también puede liberar a las personas. Hay un dicho en la "Teoría del boxeo" que dice: "Si chupas, naturalmente podrás chupar, y si gritas, naturalmente se hundirá y dejará que la gente salga". "Actualmente, existen dos versiones de" Estrategia "en el combate mano-ojo-cuerpo. Una se refiere al movimiento final, que se refiere a la visualización de un movimiento y un estilo en todo el marco del boxeo; el otro es combinar" técnicas físicas "En un solo contenido, se refiere al método de uso del cuerpo. Según la visión tradicional, el autor adopta la primera visión.
Al practicar Tai Chi estilo Yang, debemos comprender el significado real de cada golpe. En el boxeo, se refiere principalmente a su impacto. Comprender las funciones de ataque y defensa. Por supuesto, cada movimiento se puede desarrollar en varios usos. El método aquí se refiere al uso de cada movimiento descrito en la "Enciclopedia Tai Chi Chuanshenfa" de Yang Gongcheng. ¿Cómo debe pelear el oponente? Cómo pararse, cómo disparar, cómo patear, cómo resolver y cómo pelear debe ser ofensivo y defensivo cuando se practica boxeo.
"Este tipo de práctica de asumir al enemigo puede hacer que las personas se concentren, calmen su mente, aumenten su interés y no se cansen de practicar durante mucho tiempo.
Cabe señalar que usar Yang estilo Tai Chi para empujar las manos y comunicarse con los demás. El combate no se limita a métodos ya preparados. En este momento, el "método" se utilizará de acuerdo con los cambios del oponente. Antes y después de dominar el método, las cosas deben ser lógicas. y el método debe surgir naturalmente sin pensar; pero primero debes entenderlo. "Ley", luego la ley vendrá naturalmente. "Sobre el Tai Chi" dice que "a partir de la familiaridad, puedes realizar gradualmente tu propio poder y comprender el tuyo". Con tu propio poder, puedes llegar a Dios". El "dominio" aquí es el "método". Es la única forma de aprender boxeo, la mayoría de las cuales son las raíces del boxeo, y el juego de pies de las artes marciales de Yang Tai tiene los siguientes siete tipos. :
1. Paso inicial: Párese con los pies paralelos, con los dedos hacia adelante, sin considerar la situación real, el juego de pies inicial y de Tai Chi son los pasos iniciales.
2. : Este paso es el juego de pies básico del Tai Chi estilo Yang. El método específico es apuntar el pie delantero hacia adelante, el pie trasero está en la parte exterior del pie delantero y la dirección del dedo está aproximadamente a 45° de la dirección del dedo. el pie delantero. La distancia recta entre los dos pies es la distancia natural de la entrepierna del boxeador. El arco del pie delantero, el pedal trasero, el arco del pie delantero, el pie y la pantorrilla son perpendiculares al suelo. la rodilla no puede exceder los dedos del pie.
3. Frente vacío y atrás lleno: Este paso se divide en pasos vacíos izquierdo y derecho. El ejercicio del paso vacío izquierdo consiste en tener el pie sólido y levantar el pie izquierdo. Extienda medio paso hacia la izquierda, apuntando la planta del pie hacia el suelo, como una grulla de alas brillantes, y apunte al suelo con el talón del pie, como un martillo con el pie izquierdo. Este juego de pies requiere sentarse sobre el. La pierna trasera. Las piernas izquierda y derecha del Tai Chi estilo Yang no están completamente vacías. Ambas comparten el peso del cuerpo. Las piernas reales comparten más peso, mientras que las piernas virtuales comparten menos peso. según la altura del bastidor y su propia cola.
El juego de pies de Yang Taijichuan no dice que la pierna real comparte el 70% del peso corporal y la pierna vacía comparte el 30%. >También existe un método con el pie delantero firmemente en el suelo, como la postura del mono patada.
4. Paso horizontal: Párate con ambos pies en equilibrio, da un paso hacia la izquierda con el pie izquierdo. y mueva el pie derecho hacia la izquierda. Débil, apunte los dedos del pie hacia adelante, como una mano en una nube.
5. Paso independiente: párese erguido con una pierna, levante un pie, mantenga las rodillas y las caderas planas. pies apuntando hacia adentro y dedos apuntando hacia abajo de forma natural como un gallo dorado.
6. Paso de sirviente: da un paso hacia adelante, siéntate con los pies traseros hacia afuera, agáchate, con los dedos de los pies hacia adelante e inclínate ligeramente hacia un lado.
7. Postura de equitación: Las piernas están extendidas como en una postura de equitación.
Yang Gongcheng está aquí. "Tai Chi Chuan·Lian Tan" dice: "Las piernas deben dividirse en vacías y reales, subiendo y bajando como un gato. Si el peso se mueve hacia la izquierda, el pie izquierdo será real y el pie derecho estará vacío; si te mueves hacia la derecha, habrá realidad y el pie izquierdo estará vacío. Lo llamado virtual no es virtual; una determinada situación no se ha roto, pero hay un significado persistente de expansión y contracción. Las llamadas personas reales en realidad no son ni demasiado duras ni demasiado duras. "En "Diez elementos esenciales del Tai Chi", dijo: "El primer significado del arte del Tai Chi es la distinción entre virtualidad y realidad. "...y luego gira sin esfuerzo y con ligereza; si no puedes compartimentar, serás lento e inestable, y los demás te influenciarán fácilmente".
El efecto del Tai Chi del estilo Yang en los pasos Es necesario distinguir entre realidad y realidad, y tener una base sólida para aclarar la transición entre realidad y realidad, y nunca ser frívolo;
Hay dos formas de avanzar y retroceder en el Tai Chi Estilo Yang. El progreso implica sentarse y dejar que el pie delantero se airee. Después de girar y colocar el cinturón y las plantas de los pies, las patas traseras envían el peso del cuerpo hacia los pies delanteros. Los pies delanteros soportan el peso de todo el cuerpo y luego levantan el pie libre para moverse. Cuando se mueva, no se acerque al pie delantero, sino avance hasta la posición. El Sr. Zheng Manqing, autor de la "Enciclopedia Tai Chi Fitness", tiene una "Canción de fitness" que habla sobre el método para progresar paso a paso. "Tengo algo que decir. Ahora escupo para los conocedores. La fuente no tiene raíces ni cintura. Es inútil si me estoy muriendo... Quiero avanzar primero y luego caer..." Esto refleja Él Acababa de aprender boxeo con Yang Gongcheng y lo ayudó a escribir un libro.
Vive la reveladora experiencia enseñada por Yang Gongcheng. Los pozos brotan en las plantas de tus pies. La primavera tiene raíces y tú tienes raíces. Si tienes raíces, tu cintura tendrá una base para rotar. Si quieres avanzar, primero debes sentarte. Este método directo es un método de práctica en casa enseñado por Yang Gongcheng. Así avanza el libro.
Retrocede, levanta el pie delantero y da un paso hacia atrás, no te acerques al pie trasero, solo regresa a una posición determinada. Este avance y retroceso, en el marco
se detallará cuando la situación se combine con la realidad.
Dominar los requisitos de "manos-ojos-cuerpo-pasos" del Tai Chi estilo Yang te ayudará a tener una comprensión básica del Tai Chi estilo Yang, lo que te ayudará a aprender boxeo y empujar las manos en el futuro. . En cuanto a los requisitos de la transferencia de artes marciales de Yang Tai a otras partes del cuerpo, como cabeza, hombros, codos, caderas, caderas, rodillas, etc. , hablaremos de ellos nuevamente en conjunto con el boxeo.