¿Qué son los ejercicios aeróbicos?
El ejercicio aeróbico se caracteriza por ser de baja intensidad, rítmico, ininterrumpido y de larga duración. En comparación con los ejercicios explosivos no aeróbicos como el levantamiento de pesas, correr, saltar de altura, salto de longitud y lanzar, el ejercicio aeróbico es un ejercicio que dura más de 5 minutos y tiene fuerza extra.
Datos ampliados:
Precauciones para el ejercicio aeróbico
1. Ajustar moderadamente la condición física
Al realizar ejercicio aeróbico lo mejor es Ajuste la aptitud física de acuerdo con su situación real, especialmente para pacientes con enfermedades crónicas o lesiones articulares. Preste atención al ajuste de las posturas de ejercicio y protéjase durante el ejercicio, especialmente al saltar la cuerda, que fácilmente puede causar lesiones secundarias. Por ello, los deportistas deben realizar los ajustes adecuados según su condición física.
2. Elige un horario de ejercicio adecuado
Es más adecuado hacer ejercicio dos veces al día. Uno es por la mañana, porque el cuerpo humano ayuna por la mañana. Si haces ejercicio, la energía que necesitas generalmente la proporciona la oxidación de grasas.
Por tanto, este momento es propicio para el consumo del exceso de grasa en el organismo. Pero evite el ejercicio extenuante para prevenir la hipoglucemia. El segundo momento es 2 horas antes de las comidas. Porque hacer ejercicio 2 horas antes de cenar es más efectivo para perder grasa que hacerlo en otros horarios.
3. Bebe más agua
Al realizar ejercicio aeróbico se consumirá agua del cuerpo humano. Por lo tanto, antes de hacer ejercicio conviene reponer una determinada cantidad de agua de forma adecuada a tu propia situación y entorno. Durante el ejercicio, como correr largas distancias, es necesario beber una cantidad adecuada de agua para prevenir la deshidratación.
Después del ejercicio es fácil sentir sed, pero en este momento no debes beber mucha agua. Puedes beber agua mineral o agua salada con moderación para reponer el agua perdida durante el ejercicio y mantener el equilibrio agua-sal del cuerpo.
People's Daily Online - 8 ejercicios aeróbicos te ayudarán a perder 10 kg fácilmente en un mes.
Diario del Pueblo Online-Cuatro puntos de atención en el ejercicio aeróbico para ajustar moderadamente tu condición física