¿Cómo comer estofado durante la fiesta del Festival de Primavera sin engordar? ¿Qué es mejor beber mientras se come estofado?
El otoño ya está aquí y la olla caliente te saluda. A muchas personas les gusta comer una olla humeante en otoño. Sienten que sus preocupaciones, tristezas y frío quedan atrás. Lo único que tienen frente a ellos es esta deliciosa comida que les calienta el estómago y el corazón. Sin embargo, a muchas chicas les gusta comer estofado, pero no se atreven a comer más estofado, porque comer estofado puede hacerte ganar peso fácilmente. Entonces, ¿cómo puedes evitar ganar peso comiendo estofado? Lo sabrás después de leerlo.
1. Coma con una combinación razonable para adelgazar.
Entonces, ¿cómo se puede comer estofado sin engordar? Al comer estofado, preste atención al fondo de la olla, a la elección de las guarniciones y a cómo comerla. "Al elegir una base de olla, es mejor elegir una base de olla con sopa clara o mariscos, y comer bases de olla menos picantes y aceitosas para reducir la posibilidad de una ingesta excesiva de grasa. Hoy en día, existen muchos tipos de ollas calientes". Los más populares son la olla picante, la olla de sopa transparente y la olla de mariscos, etc. Entre ellos, la olla picante es el rey del picante en la olla caliente, y su picante proviene básicamente de la grasa. Si realmente te gusta la comida picante, puedes usar una cuchara para quitar el aceite flotante o agregar guarniciones que absorban aceite para absorber el aceite flotante antes de desecharlo.
En comparación con los ingredientes principales de la olla caliente, pollo, pato y pescado, muchas personas piensan que elegir verduras como ingredientes de la olla caliente es muy seguro y no aumentará de peso por mucho que coma. Esta idea es errónea a la hora de elegir guarniciones, si eliges guarniciones con más almidón como patatas, fideos, raíz de loto, etc., debes controlar el alimento básico, porque estas guarniciones equivalen al alimento básico. Después de agregar las verduras al fondo del cárter de aceite pesado, absorberán una gran cantidad de aceite flotante y el calor aumentará drásticamente. "Al elegir las guarniciones, no sólo debes considerar el calor en sí, sino también la cantidad de aceite absorbido". Puedes enjuagar estas verduras en una olla de sopa transparente y poner las guarniciones con baja absorción de aceite en una olla picante. "En términos generales, los alimentos con rodajas finas, partículas más pequeñas y más superficies de contacto tienen una mayor absorción de aceite. Especialmente las verduras de hojas verdes, que se consideran más saludables, tienen una absorción de aceite mucho mayor que otros alimentos.
Comer estofado caliente No solo está relacionado con las calorías, sino también con la forma de comer. Generalmente la gente come estofado por la noche y come mientras charla. El tiempo para comer es mayor y la ingesta de alimentos y calorías es mayor. Trate de terminar lo antes posible para asegurarse de poder estar activo durante un tiempo por la noche para consumir calorías y también reducir la carga sobre el tracto gastrointestinal.
2. combinación de pérdida de peso para disipar el resfriado
1. Carnes
Rechazo: panceta de cerdo, cerdo con flor de ciruelo, cerdo Shuangjiang
La carne roja es la "escogida a mano" de todos. objetivo para estofado, y puedes comer de tres a cinco platos a la vez. Sabe bien, pero entre ellos, la grasa y el colesterol de la panceta de cerdo tienen 30 calorías y mucha grasa, lo que es muy probable que provoque obesidad.
Bienvenido: Pechuga de Pollo
La pechuga de pollo es la carne con menos calorías entre las carnes rojas y blancas. Aunque tiene un sabor seco, no tiene exceso de grasa. Puedes fijarte en la grasa blanca y la piel. Si hay tanta grasa blanca como la carne roja, ten cuidado, porque sus calorías son increíbles.
2.Verduras, es. Se recomienda pedir verduras verdes muchas veces cuando se come estofado, después de todo, las calorías de las verduras verdes no son altas. Además, comer estofado caliente con algunas verduras frías tiene el efecto desintoxicante muchas veces.
La col china también es una de las verduras ricas en fibra vegetal. Cuando hace frío, la col es buena para el organismo. Tiene mucha azúcar y buen sabor, y la col no es muy buena. Ahora hace frío, por lo que es muy bueno para el cuerpo. Se usa como verdura caliente y absorbe suficiente sopa. Tiene un sabor fresco y delicioso. El melón frío no solo se puede comer en verano, también es bueno para el cuerpo. También es un acompañamiento poco común para la olla caliente. Combinado con la olla caliente, puede enfriar la sangre y desintoxicar, y también puede ayudarlo a perder peso durante una comida.
El apio se puede comer caliente. Usar apio es un poco mágico, jaja, pero lo probé y descubrí que el apio es realmente bueno para estofado. El apio tiene mucha fibra cruda, que puede promover la peristalsis intestinal, expulsando así el exceso de nutrientes y desechos metabólicos de los intestinos. , que es beneficioso para la pérdida de peso y la limpieza de la cavidad intestinal.
A muchas personas les gusta usar melón de invierno en una olla caliente. De hecho, el melón de invierno tiene un alto contenido de agua y un bajo contenido de calorías. , por lo que es eficaz para limpiar el ambiente interno y adelgazar.
Las espinacas son un buen producto de belleza, ricas en hierro y caroteno, y también una excelente fuente de vitamina B6, ácido fólico, hierro y potasio. Las espinacas contienen proteínas y cada 0,5 kilogramos de espinacas equivale al contenido de proteínas de dos huevos.
3. Condimentos
En cuanto a los condimentos, en realidad existen todo tipo de condimentos, como mantequilla de maní, salsa de té de arena, aceite de sésamo, etc. Todos estos condimentos son muy ricos en contenido. calorías. Y cada condimento puede estimular las papilas gustativas de las personas y fortalecer el apetito. De hecho, puedes optar por utilizar vinagre en su lugar, al menos las calorías no serán tan altas.
Sin embargo, debes preparar la olla caliente antes de comenzar a comer.
Lo mejor es beber media taza de jugo fresco antes de comer, luego comer verduras y luego carne. De esta manera, se pueden utilizar racionalmente los nutrientes de los alimentos, se puede reducir la carga sobre el tracto gastrointestinal y se puede lograr el propósito de una alimentación saludable.
Las siguientes bebidas son una buena opción a la hora de comer estofado:
Bebidas carbonatadas: aunque tienen pocos nutrientes, el dióxido de carbono que contienen puede ayudar a la digestión.
Bebidas de jugo: ricas en ácidos orgánicos, que pueden estimular la secreción gastrointestinal y ayudar a la digestión. También pueden acidificar la parte superior del intestino delgado, lo que ayuda en la absorción de calcio y fósforo. Sin embargo, las personas que están bajo control de peso, los ancianos y las personas con niveles altos de azúcar en sangre deben tener cuidado al elegir bebidas bajas en azúcar.
Bebidas de zumos vegetales, lácteos y proteínas vegetales: como yogur, leche de almendras, leche de coco, infusiones, etc., adecuadas para personas con enfermedades crónicas y personas mayores.
Alcohol: Al comer estofado, lo mejor es beber un poco de licor o vino, que puede esterilizar y eliminar el olor a cordero. Es más adecuado para comer cordero.
Es posible que los MM deseen darse un poco de vino tinto o bebidas como el vinagre de manzana, que pueden reducir la ingesta de alimentos, esterilizar y eliminar el olor, sin afectar el ambiente.
3. Olla caliente indicada para mujeres que quieran adelgazar
Olla caliente de tres tofu fresco
Ingredientes para preparar: 1250 gramos de tofu tierno, 500 gramos de pescado negro, 25 gramos de gambas secas, sándwich de 250 gramos de cabeza de cerdo, 50 gramos de setas shiitake, 150 gramos de brotes de bambú de invierno y 250 gramos de col agria.
Selección de condimentos: 25 gramos de vino de arroz, 10 gramos de sal refinada, 5 gramos de glutamato monosódico, 30 gramos de cebolla y jengibre picados, 50 gramos de manteca de cerdo y 1250 gramos de caldo.
Proceso de preparación y consumo:
1. Cortar el tofu tierno en trozos cuadrados de 3 cm con un cuchillo, ponerlo en un recipiente esmaltado, añadir una pequeña cantidad de agua y poner. Mételo en el frigorífico (-18 grados) y estará congelado como tofu en 5 horas. Sacar y descongelar de forma natural para su uso posterior.
2. Lavar la col y escurrir el agua; pelar los brotes de bambú de invierno y cortarlos en rodajas de 3 cm de largo y 1,5 cm de ancho; cortar las raíces y los tallos de las setas shiitake y lavarlas; lavar el arroz de mar seco ponerlo en un bol, añadir el vino de arroz (5g) y el agua (25g), cocinar al vapor durante 30 minutos, sacarlo y reservar.
3. Quitar las escamas del pescado negro, destripar el pescado y quitarle los órganos internos, quitarle las branquias, lavar el esperma, cortarle la cabeza al pescado, quitarle las espinas y ponerlo fino. tiras de carne de pescado. Cortar en rodajas de 3 cm de largo y 1,5 cm de ancho y colocar en un plato.
4. Calentar una olla, agregar agua y tofu congelado, llevar a ebullición, verter en un colador, escurrir el agua, calentar la olla, escurrir el agua, agregar la manteca, la cebolla verde y picar; Ponga el jengibre en la olla, cocine el vino de arroz, agregue el caldo y la carne del sándwich, retírelo después de cocinarlo, córtelo en rodajas de 4,5 cm de largo y 1,5 cm de ancho, ponga la cabeza y las espinas del pescado negro en la sopa original, hierva durante 15 minutos y luego use un colador para filtrar los residuos de pescado, deséchelos, luego agregue champiñones, rodajas de carne, camarones secos, filetes de pescado, cubitos de tofu congelados y rodajas de brotes de bambú de invierno. Después de hervir, retire la espuma, agregue sal, glutamato monosódico. y vino de arroz, verter en la olla caliente, y finalmente agregar la tarta de repollo, lista para servir, encender la olla caliente y comer.
4. Beber agua rápidamente para adelgazar
Siempre digo que quiero adelgazar, pero no sé qué tipo de método de adelgazamiento es el adecuado para mí. ¿Qué debo hacer? No te preocupes, el editor te presentará diez métodos para perder peso rápidamente, pruébalo. Siempre hay maneras de perder peso con éxito.
1. Ejercicios matutinos, después de haber empezado un buen día, levántate temprano y haz unos 20 minutos de ejercicios a mano alzada. Puedes hacer cualquier ejercicio, pero debe haber unas reglas. y luego deténgase por un momento. No sólo puede mejorar tu estado de ánimo, sino también mantener tu figura joven y delgada.
2.Terapia con sal, primero remojar todo el cuerpo con agua a temperatura adecuada, luego aplicar sal gruesa por todo el cuerpo, y luego masajear con un poco de fuerza para calentar la piel hasta que aparezca roja. Generalmente, es necesario masajearlo durante 5 a 8 minutos y luego sumergirlo en agua tibia a 38 °C durante 20 minutos.
3. Caminar, unos 45 minutos después de una comida, caminar a una velocidad de 4,8 kilómetros por hora, lo que consume calorías muy rápidamente. Me gustaría recordarte que si vuelves a caminar 2-3 horas después. Una comida, el efecto será mejor.
4. Saltar la cuerda, siempre que haya suficiente espacio, se puede realizar en cualquier momento y en cualquier lugar, y se puede integrar en el juego para adelgazar.
5. El yoga, un antiguo método de acondicionamiento físico de la India, ahora se usa principalmente para perder peso, de 3 a 4 veces por semana. No solo puede fortalecer los músculos, aumentar la dureza y la flexibilidad, sino también mantener el cuerpo. delgado.
6. Beber agua. Entre los muchos métodos para perder peso, beber agua correctamente es el más fácil y menos oneroso. El agua que se bebe aquí se refiere a agua hervida y agua mineral, no a bebidas altas en calorías, de lo contrario será contraproducente. Beber al menos 2 litros de agua al día, un vaso cada uno al levantarse, en el desayuno, por la mañana, antes del almuerzo, después del almuerzo, antes de la cena y después de la cena. Lo mejor es beberlo lentamente.
7. Bailar, cantar y bailar, de 3 a 4 veces por semana también es una de las formas de adelgazar.
8. Corre en el lugar. Elige un espacio abierto de aproximadamente un metro cuadrado en el interior o en el pasillo, usa zapatos y corre en el lugar durante 15 a 60 minutos todos los días.
9. Subir y bajar escaleras de tres a cuatro veces por semana durante 30 minutos cada vez podrás consumir unas 400 calorías y fortalecer los músculos de tus pantorrillas, muslos y muslos.
10. Acuéstate en la cama, levanta las piernas y patéalas en el aire, que es como andar en bicicleta en el aire. Es sencillo y eficaz, y es lo más útil para adelgazar las pantorrillas. . Hasta cansarse.