La leyenda de Yang Taiji 103 Comentario ()-04

1. La primera sección incluye 13 fórmulas como posición inicial, separación de las palmas izquierda y derecha, "presionar hacia abajo", inversión izquierda y derecha, etc.; 13 estilos como rodillas izquierda y derecha, lanzaderas izquierda y derecha, caballos salvajes izquierda y derecha, etc. El tercer párrafo incluye 13 estilos, como el transbordador entre las chicas de jade izquierda y derecha, y las manos de nube izquierda y derecha; el cuarto párrafo incluye 13 fórmulas, como el movimiento hacia abajo del látigo único, el gallo dorado independiente en el; izquierda y derecha, etcétera.

2. Explicación de la biografía de Yang Taiji 103 (Yang Zhenduo)-04 es el comienzo del cuarto párrafo, que explica principalmente los conceptos básicos del movimiento descendente del látigo único y la independencia de la izquierda y la derecha. gallos dorados. Primero, expliquemos los conceptos básicos del movimiento descendente de un solo látigo.

3. El ataque de un solo látigo es un movimiento clásico del Tai Chi Estilo Yang. El propósito es transferir el centro de gravedad del cuerpo a la pierna izquierda mediante el uso de la coordinación y la fuerza del cuerpo y, al mismo tiempo, levantar la pierna derecha hacia adelante para formar una estocada. Durante este proceso, preste atención al equilibrio del cuerpo y a la coordinación de la respiración. El brazo izquierdo debe estar relajado, la pierna derecha debe estar levantada y los dedos de los pies deben estar enganchados para crear tensión.

4. A continuación, te expliqué los fundamentos de los movimientos independientes de los gallos dorados izquierdo y derecho. Esta acción requiere que el centro de gravedad del cuerpo se desplace hacia la pierna izquierda, mientras se levanta la pierna derecha y se coloca la planta del pie en el interior de la pierna izquierda para formar un paso independiente. Durante este proceso, preste atención al equilibrio del cuerpo y a la coordinación de la respiración. El brazo izquierdo debe estar relajado, la pierna derecha debe estar levantada y las plantas de los pies deben contraerse para crear tensión.

Hay muchos beneficios al aprender Tai Chi desde una persona joven.

1. Mejorar la condición física: El Tai Chi Estilo Yang es un ejercicio de baja intensidad y alta resistencia. A través de la práctica se puede potenciar la función cardiopulmonar, mejorar la resistencia física y la flexibilidad, potenciar la fuerza muscular y la densidad ósea, y ayudar a prevenir y mejorar algunas enfermedades crónicas, como la hipertensión, la diabetes, las enfermedades coronarias, etc.

2. Ajustar el estado mental: "Tai Chi para Jóvenes" enfatiza la coordinación del pensamiento y la respiración. A través de la meditación y la relajación, puede aliviar la ansiedad, el estrés y la depresión, mejorar la calidad del sueño y mejorar la salud mental.

3. Potenciar la coordinación y el equilibrio corporal: Los movimientos del Yangtai Tai Chi requieren coordinación y equilibrio corporal. A través de la práctica, puedes ejercitar el sentido de coordinación y equilibrio de tu cuerpo y mejorar la velocidad de reacción y la sensibilidad de tu cuerpo.

4. Cultivar el buen carácter moral: "La biografía de Yang Tai" enfatiza las ideas de "combinación de dureza y suavidad" y "convencer a las personas con la virtud". A través de la práctica se puede cultivar el buen cultivo moral y mejorar los estándares morales personales.