Autoayuda sobre la procrastinación: 18 formas efectivas de mejorar la movilidad

1. Razones de los retrasos

1. Siempre siento que todavía hay mucho tiempo, así que no hay necesidad de apresurarse.

2. Demasiada búsqueda de la perfección, demasiado tarde para actuar.

Hay tantas dificultades que no sé por dónde empezar.

4. Hay demasiadas tentaciones a la autodisciplina.

5. Mala salud y falta de voluntad para adaptarse.

6. Miedo a las dificultades y buscar excusas para escapar.

7. El cáncer perezoso ataca y simplemente no quiere moverse.

8. Si piensas demasiado, más procrastinas.

9. Tengo resistencia y no quiero hacerlo.

10. Falta de confianza en uno mismo e incredulidad en uno mismo.

Siempre que S no se pueda arrastrar, arrástrelo hacia S.

En segundo lugar, los tipos de retraso

1. Procrastinación perezosa

Significa que no quieres hacerlo ahora y, a menudo, trabajas de forma intermitente y continúas. comer y esperar la muerte, cada vez Consuélate: hazlo solo en un día nublado...

2. Enfatiza la procrastinación

Si no esperas hasta el último minuto. , no tomarás medidas. La presión es el mayor motivador. Cuanto mayor es la presión, mayor es la eficiencia.

3. Procrastinación evitativa

Tener miedo a las dificultades y evitarlas. A pesar de la retórica, la acción ha cesado.

4. Procrastinación segura

Tengo mucha confianza en mí mismo, creo que es sencillo y puedo solucionarlo en media hora.

5. Procrastinación efectiva

A veces procrastinamos porque no sabemos cómo empezar.

6. Perfeccionismo y procrastinación

Tiende al perfeccionismo y muchas veces lo piensa dos veces antes de hacer algo. Pasé mucho tiempo obsesionado con varias cuestiones detalladas, dejando que fuera demasiado tarde para completar las tareas principales. Siempre quiero esperar hasta estar listo antes de actuar, pero el resultado es que simplemente no me muevo.

3. Cómo deshacerse de la procrastinación

¡La forma más efectiva de decirle adiós a la procrastinación es actuar ahora!

Regla de los 1,2 minutos

Todo lo que se pueda hacer en 2 minutos, hazlo inmediatamente sin dudarlo. Por ejemplo, si lavas los platos inmediatamente después de comer, cuanto más lo pospongas, menos ganas tendrás de hacerlo. Una vez que se usa algo, será más fácil encontrarlo la próxima vez. Siéntete libre de escribir tus inspiraciones e ideas, ya que pronto las olvidarás.

La regla de los 2,5 minutos

Cuando quieras posponer algo, pospónlo solo durante 5 minutos. Después de 5 minutos, descubrirás que has completado la tarea sin siquiera darte cuenta.

Regla 3.321

Antes de hacer algo, cuenta hasta tres, dos, uno y hazlo inmediatamente. No lo dudes. Una vez que se forma un hábito, es difícil dejarlo.

4. Integrar trabajo y descanso, separar trabajo y descanso.

Trabaja duro cuando sea hora de trabajar, relájate cuando sea hora de descansar y no seas tímido, de lo contrario no conseguirás ninguna de las dos cosas.

5. Cortar el objetivo en pedazos y luego trocearlo en pedazos, descomponer las tareas y luego descomponerlas una por una.

No seas demasiado ambicioso al establecer objetivos. Divide las tareas grandes en tareas pequeñas factibles y complétalas una por una. Cuando completes una pequeña meta, tendrás una sensación especial de logro. Cuanto más trabajes, más energía tendrás.

Encuentra a alguien que supervise

Si tienes poco autocontrol, puedes encontrar a alguien que supervise. Este método ayuda con la procrastinación. Si fallas en la tarea, te multarán y también podrás donar a organizaciones benéficas para hacer buenas obras.

7. Elimine las distracciones y cree una sensación de ritual

Mantener un ambiente tranquilo y limpio puede mejorar enormemente el aprendizaje y la eficiencia en el trabajo. Evite jugar con teléfonos móviles, comer bocadillos, lamer gatos, etc. mientras estudias/trabajas asuntos del corazón.

8. Completa tareas aleatorias

Saca tu cuaderno y simplemente escribe las tareas que deseas completar en un día/semana/mes.

② Marcar tareas con números de serie.

③ Seleccione tareas al azar, como por sorteo, y complételas sin orden.

9. Encuentra el interés en hacer esto.

De hecho, algunas cosas se retrasan, pero a Yin no le gusta hacerlas en absoluto. Si hay 10.000 yuanes en el suelo, definitivamente estará dispuesta a agacharse para recogerlos, encontrar una razón o método que le guste para lo que quiere hacer, encontrar lo que le guste y cambiarlo uno por uno. hasta que se complete.

10. Aprende a aceptar la imperfección

Algunas personas procrastinan no porque sean perezosas, sino porque tienen miedo al fracaso. Como quiero hacer algo hasta el extremo, no me atrevo a dar el primer paso. Deja de fricciones internas, abandona el perfeccionismo, no tengas miedo al fracaso, atrévete a empezar, terminar primero y luego perfeccionar.

11. Establecer un mecanismo de recompensa.

Lo que puedes ganar al hacer esto determina directamente si lo harás de inmediato. Date una recompensa cada vez que completes una tarea para que puedas actuar y persistir mejor.

12. Plazos anticipados

Para poder completar tareas de estudio o trabajo, muchas veces trabajamos horas extras el día antes de la fecha límite para asegurar calidad y cantidad, sin mencionar que es realmente difícil. para que el cuerpo lo soporte. Para evitar esto, podemos adelantar la fecha límite para tener más tiempo para revisar y mejorar la tarea.

13. Haz las cosas más difíciles por la mañana y descansa después.

Para la mayoría de las personas, la mañana es el momento en el que están más despiertos y productivos. Dejar de lado las cosas que consumen más energía por la mañana no sólo es eficiente, sino también difícil.

14. Autoidentificarse y hacer cosas que puedan aumentar su confianza en sí mismo.

No te apresures a negarte a ti mismo, empieza con cosas pequeñas y construye tu confianza en ti mismo. Una vez que lo termines, acumularás esta sensación de logro al hacer cosas pequeñas, te volverás cada vez más seguro y no postergarás las cosas fácilmente.

15. Mantén mucha energía

La falta de energía también puede llevar a procrastinar. Buena energía = abundante energía física + emociones positivas + capacidad de concentrarse en cualquier momento + un claro sentido del significado.

16. Concéntrate en hacer las cosas

No pienses en dos cosas a la vez, haz una cosa 100% bien. Agítalo bien, no te des el gusto, no te presiones demasiado, solo sé moderado.

Aprende a aceptarte a ti mismo.

Cree que mejorará cada vez más y cambiará desde el fondo de su corazón; de lo contrario, cualquier método será solo temporal.

18. Hacer cosas fijas en un entorno o tiempo fijo facilita la formación de hábitos.

Cuarto, Lista de libros de retraso

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