¿Cuáles son los beneficios de tomar el sol?

Según investigaciones, cada centímetro cuadrado de piel expuesta al sol durante 3 horas puede producir unas 20 unidades internacionales de vitamina D. Incluso si el bebé está bien abrigado, siempre que la cara esté expuesto al sol todos los días La exposición al sol durante una hora puede producir 400 unidades internacionales de vitamina D. Cerca de la vitamina D que tu bebé necesita todos los días.

Tomar el sol puede ayudar a las personas a obtener vitamina D, que también es la principal fuente de vitamina D. La vitamina D también se llama la "vitamina del sol". La fuente de vitamina D3 contenida en la piel humana se obtiene recolectando los rayos ultravioleta de la luz solar y convirtiéndolos en vitamina D, que puede ayudar al cuerpo a absorber calcio y fósforo, haciendo que los huesos de los niños crezcan fuertes y fuertes. Puede utilizarse para prevenir el raquitismo y el raquitismo en los niños. En los adultos, puede prevenir la osteoporosis y la artritis reumatoide.

1. Tomar el sol puede prevenir enfermedades de la piel. La exposición adecuada de la piel a los rayos ultravioleta puede matar eficazmente las bacterias de la piel y aumentar la resistencia de la piel.

2. Tomar el sol también puede mejorar la función inmune del cuerpo y aumentar la actividad de los fagocitos. Los rayos ultravioleta del sol tienen fuertes capacidades esterilizantes. Generalmente, las bacterias y algunos virus mueren después de exponerse al sol durante media hora o algunas horas.

3. El sol también tiene un cierto efecto mediador en el ritmo de vida y la psicología de las personas. Tomar el sol puede promover la circulación sanguínea, mejorar el metabolismo y regular el sistema nervioso central, haciendo que las personas se sientan relajadas y cómodas.

4. Tomar el sol puede aumentar los niveles de andrógenos masculinos, mejorar el deseo sexual y mejorar la calidad del esperma. Porque los niveles de testosterona en la sangre humana aumentan a medida que aumentan los niveles de vitamina D en el cuerpo. Las investigaciones han confirmado una vez más que una hora de sol al día puede aumentar la testosterona en el cuerpo humano en un 69%.

5. Los rayos ultravioleta de la luz solar también pueden estimular la médula ósea para que produzca glóbulos rojos, mejorar la función hematopoyética y así prevenir la anemia.

1. La mejor hora para tomar el sol:

La mejor hora para tomar el sol es entre las 6 y las 10 horas. En este momento, los rayos infrarrojos medios del sol son fuertes y los rayos ultravioleta son débiles, lo que puede promover la circulación sanguínea y eliminar la estasis sanguínea también es el mejor momento para tomar el sol, lo que puede promover la absorción de calcio; y fósforo en los intestinos, fortalecen el cuerpo y promueven la calcificación normal de los huesos. Sin embargo, la hora del sol es más larga en verano, y entre las 4 y las 5 de la tarde es la hora en la que se produce la ola de calor, por lo que la hora del sol puede retrasarse ligeramente.

Estos son sólo para gente común, excluyendo mujeres embarazadas, niños y ancianos. Estos grupos especiales de personas necesitan más calcio y deben prestar más atención al tomar el sol.

1. Mujeres embarazadas:

Necesitan soportar las necesidades de calcio de dos personas. Media hora de sol al día en verano es suficiente y nada menos que 1 hora al día en invierno. No puedes quedarte adentro todo el día porque tu cuerpo es un inconveniente.

2. Niños:

Las necesidades de desarrollo les hacen necesitar mucho calcio, siendo los más susceptibles a sufrir una deficiencia de calcio. Entonces, a partir de los dos meses, debes salir y tomar el sol todos los días. Las horas adecuadas para salir son de 9 a 10 horas y de 16 a 17 horas. El tiempo para recibir la luz solar se puede ampliar progresivamente desde los primeros diez minutos hasta una hora. Cuando el clima no sea demasiado caluroso, puede tomar el sol y permanecer a la sombra por un tiempo.

No exponerse directamente al sol en verano, porque los rayos ultravioleta dispersos también pueden recibirse a la sombra de los árboles. Personas mayores: También son un grupo clave para la suplementación con calcio. Puedes tomar el sol antes de las 9 a.m. y después de las 4 p.m., pero es mejor no salir solo al sol. Si te quedas dormido bajo el agradable sol, puedes resfriarte. Busque algunos compañeros y charle mientras camina, ya que se expone fácilmente a la radiación ultravioleta.

2. Precauciones:

1. Tomar el sol tiene muchísimos beneficios, pero no conviene excederse. En términos generales, las personas de piel clara pueden satisfacer las necesidades del cuerpo de producir vitamina D tomando el sol durante 10 a 20 minutos de tres a cuatro veces por semana. Si desea sintetizar vitamina D artificialmente, lo mejor es tomar el sol de 10 a 14 horas. Cuando hace mucho calor, basta con tomar el sol de 5 a 10 minutos cada vez. Recordatorio amistoso: si se sienta al sol durante la temporada de calor, asegúrese de usar un sombrero para el sol. )

2. Cabe recordar que aunque tomar el sol es bueno para la salud física y mental, no se debe optar por tomar el sol durante casi tres o dos horas al mediodía. Absorber una pequeña cantidad de luz solar puede "nutrir el cuerpo" y hacer que las personas estén sanas y enérgicas, pero consumir demasiada energía puede provocar cáncer de piel. Deberíamos cambiar con las estaciones y decidir cuánto tiempo lleva obtener buenos resultados según nuestra propia experiencia. Y para sintetizar vitamina D no es necesario tomar el sol desnudo, basta con llevar camiseta de manga corta y pantalón corto.

3. Además, se debe prestar especial atención al hecho de que una exposición excesiva puede convertir fácilmente los lunares en el cuerpo humano en melanoma o cáncer de piel. Cuando tome el sol, asegúrese de usar ropa protectora contra el sol para cubrir el área con lunares.

1) Es mejor usar ropa roja cuando toma el sol, porque la radiación de onda larga de la ropa roja puede "comerse" rápidamente los letales rayos ultravioleta de onda corta. Es mejor no usarla. ropa negra.

2) Quítate el gorro y los guantes cuando tomes el sol, expone tu piel tanto como sea posible y deja que el sol entre en contacto cercano con tu piel.

3) Tomar el sol a través de una ventana de cristal no será efectivo. Lo mejor es al aire libre o en un amplio balcón.