¿Qué debo hacer si no puedo levantarme por la mañana?

Luz del sol: Si levantarte temprano te parece una tarea imposible, deja que la luz del sol te ayude. Porque esa luz solar de espectro completo regula la concentración de serotonina y melatonina en la sangre. Cuando se expone a la luz, la serotonina acelera el metabolismo del cuerpo, lo que hace que quieras acostarte más temprano esa noche y despertarte más temprano al día siguiente.

2. Sonido: ¿Te resulta fácil pulsar el despertador que lleva muchos años contigo porque el cerebro está acostumbrado a ignorar sonidos familiares, así que puedes preparar dos o tres despertadores? Úsala por turnos o utiliza la música para ser romántico. Ground te despierta porque la música aumenta el flujo de oxígeno y sangre al cerebro, lo que hace que el cuerpo quiera bombear.

3. Fragancia: La fragancia también puede estimular el cerebro, mejorar las funciones sensoriales y ahuyentar la somnolencia y la fatiga. Por eso, algunas personas preparan café temprano en la mañana y se despiertan con el aroma del café. Si tienes plantas aromáticas en tu balcón, también puedes llenar el fregadero con agua y remojar un trozo de menta en el agua. La menta favorece la circulación sanguínea, lo que también es bueno para la piel.

4. Dulzura: Siempre me siento mareado cuando me levanto por la mañana, porque después de una noche de digestión, no hay nutrientes en mi cerebro y la fuente de energía del cerebro es la glucosa. En este momento, agregaré inmediatamente alimentos que contengan dulzor, como plátanos y manzanas, y el efecto será inmediato.

5. Horario: Habrás oído que es muy importante dormir a una hora fija todos los días. Si simplemente no puede hacerlo, intente despertarse a una hora constante todos los días. En menos de 6 semanas, el ritmo de sueño real se alineará con su ritmo circadiano, que es importante para configurar su reloj biológico. Así que no vuelvas a dormirte, lo que hará que tu ritmo circadiano sea aún más caótico. Una vez que abras los ojos, no dudes en levantarte. Debes seguir esta regla incluso los fines de semana. Si te quedas despierto hasta tarde todos los fines de semana y duermes hasta el mediodía cada dos días, notarás el dolor inmediatamente y te levantarás una y otra vez el lunes. Entonces, incluso si te quedas despierto hasta tarde los fines de semana, aún tienes que despertarte a una hora determinada y tomar una siesta para recuperar el sueño, pero cuanto menos, mejor.

6. Respira profundamente: Después de levantarte, respira profundamente para ayudar a tu cuerpo a pasar un día cómodo. Primero inhale lentamente, como si inhalara hasta la parte superior de su cabeza, y luego exhale todo el aire. Detente durante dos segundos y hazlo de nuevo. Esto llenará tu cuerpo de aire fresco por la mañana y te mantendrá brillante durante todo el día.

7. Agua: Ve a buscar agua nada más levantarte, esto le hará saber a tu cuerpo que un nuevo día está por comenzar. Además, los humanos sudan alrededor de un vaso de agua mientras duermen. Si bebieron alcohol la noche anterior, su cuerpo puede sentirse como si estuvieran en un desierto. Por lo tanto, beber agua primero y luego ir al baño para expulsar los materiales viejos y de desecho hará que sus cuerpos se sientan muy cómodos.

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