El mayor dolor de los pacientes con depresión es el insomnio. ¿Cómo podemos ayudarlos a conciliar el sueño más rápido?
Para los pacientes con depresión, el insomnio es el mayor dolor. Se tumban en la cama en la noche tranquila pero no pueden conciliar el sueño. Incluso si me quedo dormido, duermo muy mal. Siento como si no hubiera dormido cuando me despierto y me siento apático al día siguiente. ¿Cómo puedes ayudarlos a conciliar el sueño más rápido?
1. Buscar activamente tratamiento médico y aceptar tratamiento psicológico de médicos profesionales.
Muchas personas se resisten mucho al tratamiento y no están dispuestas a ir al hospital. Pero este enfoque es muy equivocado, porque las únicas personas que realmente pueden ayudarle en este momento son los médicos profesionales. Ellos saben cómo tratar este tipo de enfermedades y pueden ayudar a los pacientes con depresión a dormir mejor. La depresión es una enfermedad mental muy común que hace que las personas se sientan muy deprimidas, negativas y cansadas del mundo. En casos graves, pueden incluso tener tendencia al suicidio. Entre ellos, el insomnio es la manifestación más común de la depresión. Si quieres dormir bien, eventualmente debes curar tu depresión.
2. Psicoterapia y ajuste de mentalidad
Necesitas descubrir dónde radica el problema central y luego podrás ajustar tu mentalidad. Debemos creer que la capacidad de autocuración de una persona es muy fuerte mientras su mentalidad cambie, puede curarse a sí misma de este estado. Estuve en este estado por un tiempo, tuve insomnio toda la noche. No podía conciliar el sueño a las tres o cuatro de la tarde. Me sentía muy somnoliento, falta de energía y muy desordenado todos los días. Cosas pasaron por mi mente una vez por la noche, y luego hacen que los pensamientos de una persona se vuelvan más negativos. Probé muchos métodos pero no pude conciliar el sueño. Al final, fue mi cambio de mentalidad lo que mejoró mi condición de sueño actual.
3. Fortalece el ejercicio y alivia las preocupaciones.
Una de las formas de cambiar tu mentalidad es hacer ejercicio. Si te dejas sudar, te sentirás muy relajado. Se siente como si todo el dolor hubiera sido descargado. Esto se debe a que el ejercicio puede secretar dopamina, que puede hacer que las personas se sientan más felices. Especialmente cuando haces ejercicio, tu mente no pensará en tantos problemas y estará en un estado relajado. Esta es una muy buena manera de aliviar la ansiedad y el estrés.