El significado práctico de la meditación
Lo mejor es dejar que la energía arda en forma de fuego natural y no añadir demasiados factores artificiales, de lo contrario consumirá el cuerpo. Algunas personas se esfuerzan por conservar un lugar, pero el resultado es contraproducente.
Todo es así. Una vez que se agrega la palabra "artificial", se vuelve antinatural. Entonces, ¿cómo permitimos que la energía del cuerpo se produzca de forma natural? Cuando meditamos, debemos encontrar un canal. Incluso si es inútil, debemos usarlo para superar obstáculos e ir a lugares útiles. La clave es encontrar la intersección de esta carretera. Cuando encontramos la intersección, podemos seguirla para encontrar la respuesta. ¿Cómo encontrarlo? Algunas personas creen que conviene dejarlo en el abdomen y al menos aprender a meditar. Sin embargo, esto no sólo es difícil de hacer para la gente común, sino que además puede no ser efectivo. Aquí te proporciono una forma más sencilla y eficaz de mantener la mente quieta, que es mantener el cuerpo donde te duele. En el proceso de cruzar las piernas, podrás abrir gradualmente esos meridianos bloqueados y tu condición física mejorará rápidamente sin siquiera darte cuenta.
Estas cosas están bajo tu propio control y eventualmente se convertirán en tu propia fuerza interna. Si siente dolor durante la meditación, simplemente abandone o practíquela hoy pero no mañana, y la meditación perderá su espiritualidad. En este proceso de apertura gradual de los meridianos, poco a poco irás abriendo un camino. La llamada intersección es en realidad un lugar por donde no se puede pasar. Preservar la salud significa aprender a repararse a uno mismo, lo que depende de la capacidad de cada persona de “encontrar una enfermedad cuando no la hay”. ¿Qué quieres decir con "nunca te enfermes"? Incluso cuando no estás meditando, no sabes qué te pasa, pero una vez que meditas, sabrás dónde está tu dolor y por dónde empezar a desbloquearlo. Cuando lo amase, sentirá que el dolor se convierte en dolor y la acidez en un sabor normal. Mientras repares un poco todos los días, tu cuerpo se volverá cada vez más fuerte.
La llamada meditación no significa no pensar en nada, sino cuidar con calma las distintas sensaciones del cuerpo.
La llamada intención de permanecer en el abdomen es para permitirnos aprender a concentrarnos y dirigir nuestros pensamientos hacia donde queremos ir. Dantian todavía está vivo. Si mueres para proteger una determinada parte, definitivamente no vale la pena perderla.
Se puede decir que cualquier lugar donde se pueda concentrar la verdadera energía se puede llamar Dantian, y viceversa. Por ejemplo, algunas personas aprenden Dead Wood Zen y se sientan allí como un árbol muerto, obligándose a adherirse a una determinada parte. Como resultado, no pueden quedarse quietos durante mucho tiempo. De hecho, el error de este tipo de meditación es que trata a las personas como madera muerta. Después de todo, los humanos son criaturas vivientes y Tian Dan puede cambiar.
? A través de la meditación, puedes descubrir rápidamente problemas físicos y saber qué meridianos están bloqueados. Una vez descubiertos estos problemas, se pueden realizar ajustes específicos.
Mientras aprendamos a prestar atención a los lugares dolorosos y aprendamos a "escuchar" los lugares dolorosos durante la meditación, gradualmente dominaremos esta forma de "escuchar". Por ejemplo, podemos "escuchar" la sensación de dolor en el cuerpo, "escuchar" la sensación de hormigueo y sentirnos muy cómodos después de que la sangre fluye suavemente. Podemos "escuchar" con gran detalle y podemos sentir sin importar cuán sutiles sean los cambios en el cuerpo. En este momento, descubrirás que ya puedes comprender la voz del cuerpo y realizar el diálogo entre el cuerpo y el alma.
El propósito de la meditación es cultivar la mente y cultivar la paz mental, pero pedí con fuerza un disco doble nada más empezar. ¿Estás ansioso por triunfar o eres codicioso? Hay todo tipo de cosas extrañas. Va en contra del cultivo del carácter. Esto es mejor que eso. Algunas personas han oído que el ginseng y el nido de pájaro son los más nutritivos. Sin embargo, ahora tiene poco dinero y no puede permitirse comer. Entonces dejó de comer y comenzó a ahorrar dinero, con la esperanza de comprar ginseng y nido de pájaro después de ahorrar suficiente dinero. ¿No es esto estúpido? No importa qué alimento se coma, será nutritivo después de la digestión. No importa qué tipo de comida, siempre que entres en concentración, puede nutrirte y acumular energía, y tendrá un efecto calmante.
La meditación, también conocida como “sentarse y olvidar”, consiste en vaciar el cuerpo y la mente y olvidar la existencia del propio cuerpo. Si realmente lo olvidas y te calmas, no sentirás el dolor en las piernas. Si siempre tienes el control de tu cuerpo, nunca estarás vacío.
En el Zen, si estás en el Zen, te alimentas del Zen. En términos actuales, significa que absorbe la energía del universo, nutre y recolecta Qi, promueve el flujo suave de Qi y repone los elementos que necesita el cuerpo. Entonces, aunque cruzar las piernas inhibe el flujo sanguíneo, no hay problema. Cuando meditas profundamente, no hay respiración ni siquiera latidos del corazón. Esto no es un problema, porque en este momento dependes de absorber la energía del universo para mantener el funcionamiento del cuerpo.
El maestro Wanxing decía que cuando era joven estaba obsesionado con los discos dobles y se lesionó la rodilla. Después fue a la carta. Primero creó un meditador para sentarse solo y luego sentarse calentito. Sentarse caliente significa que el cuerpo acumula Qi y tiene suficiente energía.
Para la meditación, lo mejor es comenzar con una meditación simple. Sólo cuando estás meditando, al menos en silencio, puedes tener el efecto de la meditación y mantener la respiración tranquila. Cuando estés lleno de energía, tu cuerpo se suavizará naturalmente. Para entonces será difícil servir la comida.
El doble loto no sólo ejercita los músculos y huesos, sino que también abre todos los meridianos. Así que el loto doble también es un método de estiramiento.
? Sentado con las piernas cruzadas, coloque la palma de la mano izquierda primero sobre el muslo derecho y luego coloque la palma de la mano derecha sobre el muslo izquierdo. También se llama "sentada auspiciosa" o "sentada doble" y es la sentada estándar. Postura para practicantes. Los expertos en Qigong creen que la posición del doble loto hace que el cuerpo sea más estable y favorece la meditación a largo plazo. Los practicantes del Zen creen que la posición del doble loto puede calmar la mente y guiar el movimiento hacia arriba y hacia abajo del Qi; de la fuerza interna es importante; los médicos creen que estirar los meridianos puede prevenir todas las enfermedades. El budismo tántrico cree que el Qi puede entrar en el canal central y establecerse rápidamente. Como dice el refrán: "Si quieres conquistar tu corazón, primero debes conquistar tus piernas". Los jugadores de doble disco dicen que sus mentes están más estables y sus cuerpos mejor después del doble disco.
Debido a que el cuerpo y la mente están llenos de energía después de la meditación, si puedes relajarte y masajear todo tu cuerpo en este momento, puedes obtener el doble de resultado con la mitad de esfuerzo, lo cual es de gran ayuda para tu salud física y mental. Primero puede frotarse las manos y usar manos tibias para masajear todo el cuerpo desde el cerebro, la cabeza, los músculos hasta el pecho y las partes del pez, los hombros y las manos, la espalda y la cintura hasta los pies. Concéntrese en la concentración y la relajación, para que el Qi y la sangre. Puede ser más activo y suave. Después del masaje, podrás levantarte, estirar los músculos y hacer ejercicios aeróbicos.
Hay miles de formas de meditar. Hay dos sistemas principales: uno es regular el cuerpo, calmando, enfocando y unificando la mente a través de la suavidad, tersura y armonía del cuerpo. Primero cultiva la mente y luego logra la suavidad, tersura y armonía del cuerpo a través de la calma, la concentración y la unidad de la mente.
El método de calcular el interés pertenece principalmente a este último, es decir, cultivar la mente.
Precauciones físicas:
1. Relájate, pero no te encorves. Siéntate derecho, pero no levante deliberadamente la cabeza y el pecho. Puedes imaginar tu columna flotando hacia arriba de forma natural como un globo largo.
2. No te apoyes en la pared ni te apoyes en nada.
3. Lo mejor es sentarte con las piernas cruzadas, pero si te duelen mucho las piernas y no puedes hacerlo, puedes sentarte con las piernas cruzadas como quieras. Si incluso esto le resulta incómodo, puede sentarse en una silla. Pero no importa cómo te sientes, no te apoyes contra la pared.
4. Junte las manos. Tenga en cuenta que puede colocar su mano izquierda sobre la palma de su mano derecha, con los pulgares de ambas manos tocándose para formar un pequeño óvalo, y colocarlo naturalmente sobre su muslo sentado. Lo que uso a menudo es la posición en la que mi mano derecha sostiene mi pulgar izquierdo. No lo aprietes demasiado. Sólo así podremos "agarrarnos" firmemente a nosotros mismos y no distraernos. En segundo lugar, el contacto de los electrodos de ambas manos puede devolver mucha energía.
5. La punta de la lengua está ligeramente sobre el paladar. De esta manera, el líquido corporal se puede producir automáticamente en la boca sin preocuparse por la sed.
6. Meta la barbilla y baje un poco la cabeza hacia adelante, un poco.
7. Los ojos pueden estar completamente cerrados o completamente abiertos. Pero es fácil distraerse cuando está completamente abierto y es fácil marearse cuando está completamente cerrado. Así los ojos pueden permanecer medio caídos, dejando sólo la línea de visión debajo de la nariz. Tenga cuidado de no mirar fijamente, relaje la vista y haga la vista gorda. Si no tiene miedo de quedarse dormido, está bien apagarlo todo.
8. La respiración no necesita ser guiada deliberadamente, simplemente respira de forma natural. La mente y el interés son interdependientes. Después de meditar durante un período de tiempo, su respiración naturalmente se volverá más profunda y suave, y naturalmente cambiará a la respiración abdominal.
Nota:
Si no puedes respirar, estás muerto. Incluso aquellos que no meditan y no saben cómo hacerlo, cada vez que inhalan llevan la energía y los nutrientes de la naturaleza a sus pulmones y luego a su sangre.
Cada vez que exhalas, es el proceso de expulsar el gas residual que ha estado circulando por el cuerpo. La respiración es el proceso metabólico más básico e importante del cuerpo humano.
Pero debido a que es algo tan natural, la mayoría de las personas no aprecian la función de "respirar" y nunca piensan en desarrollar funciones respiratorias más profundas.
Ya que quieres empezar a meditar y aprender a meditar, debes aprovechar cada oportunidad para respirar. A través del proceso de respiración profunda y constante de la meditación, primero podemos experimentar cuidadosamente la belleza de la respiración y luego desarrollar sus funciones más sutiles y sutiles.
Método:
1. Presta total atención a tu respiración.
2. Cuenta tus respiraciones. Contar la respiración incluye contar la exhalación y contar la inhalación. De lo que estamos hablando aquí es de la exhalación. La exhalación puede expulsar la turbiedad y los problemas físicos y mentales del cuerpo. Cuente sólo las exhalaciones, no las inhalaciones, y nunca cuente las exhalaciones e inhalaciones.
La primera llamada cuenta como una;
La segunda llamada cuenta como dos;
La tercera llamada cuenta. Cuente hasta tres. .....Cuenta hasta diez.
3. Después de contar hasta diez, comienza de nuevo.
Uno, dos, tres, cuatro, cinco, seis, siete, ocho, nueve, diez.
No cuentes hasta once, doce, trece… en definitiva, contar hasta diez es un ciclo. Diez es un ciclo.
4. De esta forma, se incluyen los intereses. El mundo es tan grande que calcular el interés es lo más importante. Si pierdes la cuenta de tus respiraciones, tus respiraciones desaparecerán.
5. Cuenta hasta diez, cuenta hasta diez, cuenta hasta diez, metódicamente, cuenta hasta el despertador con respiración clara, y luego podrás levantarte.