Desayuno Inglés

El desayuno, también llamado desayuno, hace referencia a una comida que se disfruta por la mañana. Generalmente concentrado de 6 am a 8 am. Los alimentos para el desayuno varían en todo el mundo y generalmente se basan en cereales, como leche, café, gachas, etc. No se recomienda comer alimentos encurtidos en el desayuno porque los alimentos encurtidos pueden contener sustancias peligrosas: nitrosaminas, que pueden provocar algunas enfermedades del esófago y del hígado.

Por la mañana, tras ocho horas de sueño, nos sentiremos especialmente enérgicos. Naturalmente, la eficiencia en el trabajo y el estudio es mayor por la mañana que por la tarde. Sin embargo, muchas personas se "saltarán" el desayuno para ganar tiempo. De hecho, ésta es una elección muy imprudente.

Si nos saltamos el desayuno, la eficiencia en el trabajo y el estudio se verá reducida. Nuestro estómago es como una bolsa de procesamiento de alimentos. Todos los alimentos que ingerimos pasan por el estómago y son digeridos y absorbidos. Cuando no hay comida en el estómago durante mucho tiempo, sentirá dolor de estómago. Cuando no hay comida para suministrar energía, a menudo experimenta mareos, fatiga, palpitaciones, sudores fríos, etc.

Además, si no desayunas por la mañana, solo harás dos comidas al día. De esta forma, el tiempo de ayuno será mayor y también se aumentará la ingesta de alimentos en cada comida. De esta forma se potenciará la función de digestión y absorción del estómago, y los alimentos ingeridos se absorberán por completo. Así ganan peso los luchadores de sumo japoneses.

Tres principios para desayunar:

1. Debe ser rico en variedad, equilibrado y nutritivo.

2. . Energía;

3. Las vitaminas deben complementarse. Las vitaminas son nutrientes importantes que no se pueden ignorar. La tasa de absorción es más alta cuando se toman en el desayuno.

La cantidad de diversos nutrientes en las recetas de desayuno generalmente debe representar alrededor del 30% del suministro de todo el día. Entre ellos, para los nutrientes que pueden resultar insuficientes en el almuerzo y la cena, como la energía y la vitamina B1, se debe aumentar adecuadamente el desayuno. La combinación de espesor y espesor hace que la proporción de composición de los ocho aminoácidos esenciales en las proteínas alimentarias sea más equilibrada y nutricionalmente complementaria.