¿Existe alguna buena solución para la pesadilla?

Las pesadillas se refieren a gritos o alucinaciones durante el sueño, presión pesada del cuerpo, incapacidad para moverse, incapacidad para respirar, pánico y opresión en el pecho como si fuera asfixia, que son síntomas clínicos comunes. Su aparición está relacionada con debilidad física, fatiga, anemia, hipotensión y factores emocionales como depresión, ira y enfado. Debido a que la presión arterial de las personas disminuye aún más durante el sueño, lo que resulta en isquemia cardíaca y cerebral y reducción del suministro de oxígeno, el centro motor de la corteza cerebral entra en un estado inhibidor antes que el centro sensorial o puede deberse a que los nervios periféricos entran en un estado inhibidor más rápido que; el sistema nervioso central, provocando problemas en la vigilia y el movimiento. Una pesadilla paralizante.

La medicina tradicional china cree que las pesadillas son causadas por deficiencia de Qi y sangre, mala circulación de Qi y sangre, estancamiento de Qi y estasis sanguínea y meridianos bloqueados. Por lo tanto, para prevenir y tratar las pesadillas, primero debemos prestar atención a fortalecer la nutrición, fortalecer la condición física, prevenir la fatiga excesiva, tratar la anemia y evitar emociones negativas como la depresión, la ira y la ira. Los pacientes con hipotensión pueden decoccionar 20 gramos de astrágalo, dangshen, angélica y regaliz en agua durante medio mes. La mayoría de los pacientes pueden restaurar su presión arterial con un solo ciclo de tratamiento.

Además, todavía se pueden utilizar métodos de orientación para prevenir y tratar las pesadillas. El método específico consiste en doblar el pulgar y sujetarlo con los otros cuatro dedos. Especialmente al conciliar el sueño, es necesario formar un hábito y hacer esfuerzos incansables para reducir gradualmente la aparición de pesadillas.

1. Ansiedad y Estrés

La ansiedad y el estrés suelen ser causados por traumas externos en la vida, que en ocasiones se convierten en pesadillas y pesadillas. Según un estudio de la Asociación Internacional de Estudios del Sueño (IASD), una cirugía mayor o una enfermedad, el duelo por perder a un ser querido, sufrir o presenciar una agresión y un accidente. , puede provocar pesadillas y pesadillas. El síndrome de estrés postraumático (TEPT) suele ser una causa común de pesadillas recurrentes.

Sin embargo, no todas las pesadillas son causadas por traumas externos. El estrés diario también puede provocar que las personas tengan pesadillas durante toda la noche, como por ejemplo: preocupaciones laborales o financieras, como una mudanza o un divorcio.

2. Comida picante

La comida y el horario de las comidas también pueden afectar a nuestro descanso nocturno.

Un pequeño informe publicado en el International Journal of Psychophysiology evaluó a un grupo de hombres sanos, les pidió que comieran comida picante antes de acostarse algunas noches y comparó la calidad de su sueño con la de personas que no comían comida picante.

Los resultados mostraron que cuando comían comida picante, permanecían despiertos más tiempo y tenían peor calidad de sueño por la noche. La razón: la comida picante puede elevar la temperatura del cuerpo, alterando el sueño. Esta razón también puede explicar por qué algunas personas dicen que comer demasiado antes de acostarse les provoca pesadillas.

Aunque pocos estudios han analizado esto, comer antes de acostarse aumenta el metabolismo y la actividad cerebral, lo que puede estimular las pesadillas o pesadillas.

3. Alimentos con alto contenido en grasas

Aunque no hay una conclusión definitiva, algunos estudios han demostrado que cuantos más alimentos ricos en grasas se consumen durante el día, mayor es el impacto en el sueño. calidad.

Un estudio de 2007 en Psychological Reports encontró que las personas que comen más alimentos orgánicos (es decir, 100 ingredientes naturales) tienen sueños completamente diferentes a los de las personas que comen más comida chatarra. El autor del artículo teoriza que algunos alimentos pueden tener un impacto negativo en los sueños.

4. Alcohol

Aunque el alcohol actúa como un sedante y te ayudará a conciliar el sueño en un corto periodo de tiempo, una vez que el efecto sedante desaparece, te despertará prematuramente.

El consumo excesivo de alcohol también puede provocar pesadillas y mala calidad del sueño. Para los alcohólicos en recuperación, las pesadillas también pueden ocurrir con frecuencia.

5. Fármacos

Según un informe de 2008 de la revista Psychopharmacology, los estudios de fármacos que se han utilizado en anestesia y atención sanitaria han demostrado que, en comparación con los placebos, el uso de fármacos es menor. voluntad Conduce a sueños más desagradables y duplica la probabilidad de tener pesadillas.

Del mismo modo, cualquiera que haya estado en zonas rurales propensas a la malaria y haya tomado medicamentos tendrá después algunas pesadillas relacionadas con ello. Por lo general, las pesadillas desaparecen una vez que desaparece el efecto del medicamento.

6. Enfermedad

Las enfermedades, incluida la fiebre (como la gripe), suelen provocar pesadillas. Otros trastornos del sueño incluyen la apnea y la narcolepsia (en los que una persona experimenta episodios de sueño episódicos e incontrolables durante el día), que pueden provocar pesadillas y pesadillas.

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