Sueño con ser perseguido en el desierto

¿Por qué sueña la gente?

Tener sueños mientras dormimos es una experiencia de vida que casi todo el mundo conoce. El famoso psiquiatra y psicólogo austriaco Freud señaló una vez: "La característica común de todos los sueños es el sueño".

Los sueños se producen durante el sueño y las investigaciones modernas también lo han demostrado. La investigación moderna sobre el sueño y los sueños ha descubierto que el sueño en realidad incluye dos estados: uno es el sueño sin movimientos oculares rápidos, también llamado sueño normal. En esta etapa, no hay un período de movimientos oculares rápidos. , también llamado sueño con movimientos oculares rápidos. Se llama sueño idiosincrásico. Una característica distintiva de esta etapa es el período de movimientos oculares rápidos durante el sueño. Durante el sueño, estos dos estados se alternan periódicamente. Cuando el sueño entra en la etapa de sueño REM, las personas que duermen suelen estar soñando. Hasta ahora, la mayoría de los laboratorios del sueño informan que la tasa de recuerdo de los sueños después de despertarse del sueño REM es del 90% al 95%. Algunos informes son inferiores a este número, pero el más bajo es del 74%. Por lo tanto, el sueño rem también se llama sueño sin sueños y el sueño no rem se llama sueño sin sueños. El sueño onírico y el sueño sin sueños juntos constituyen todo el proceso del sueño. Por lo tanto, los sueños dependen completamente del proceso del sueño, que es un fenómeno especial que ocurre durante el sueño.

Los sueños ocupan aproximadamente una quinta parte del sueño humano y tienen un estatus y un papel muy especial. Si cada uno pasa un tercio de su vida durmiendo, y si muere a la edad de 70 años, entonces el tiempo de sueño será de unos 27 años, y durante estos 27 años de sueño, el tiempo de sueño será de al menos cinco o seis años. Períodos tan largos de ensueño parecían una pérdida de tiempo. De hecho, soñar es una necesidad fisiológica de las personas sanas y puede desempeñar muchos papeles positivos. Los puntos principales son los siguientes:

(1) Ayuda a restaurar y fortalecer la función cerebral: Casi todo el mundo sueña cuando se queda dormido. Soñar puede producir reacciones químicas extremadamente activas dentro del cerebro, lo que hace que la síntesis de proteínas y la renovación de las células cerebrales alcancen su punto máximo, mientras que la sangre que fluye rápidamente aporta oxígeno y nutrientes, elimina los desechos y sienta las bases para nuevas actividades en el futuro. . Se puede observar que los sueños ayudan a restaurar y fortalecer las funciones cerebrales.

(2) Puede traer recuerdos agradables: Algunas células del cerebro no funcionan cuando estamos despiertos, pero al conciliar el sueño, estas células se activan, formando así los sueños. Los sueños pueden traer recuerdos agradables y ejercitar la función cerebral. La Universidad de Yamanashi en Japón descubrió que los sueños apropiados también pueden prolongar la vida; los dulces sueños a menudo brindan a las personas una sensación agradable, cómoda y relajada, les aclaran la mente, mejoran las actividades de pensamiento, ayudan a la digestión y a la salud física y mental, y ayudan a estabilizar la salud mental de las personas. Emociones, promover y mejorar la capacidad de actividad intelectual de las personas e inspirar inspiración y pensamiento creativo. No es de extrañar que en algunos países y regiones la gente utilice "Que tengas un dulce sueño" como mantra para saludar a la gente antes de acostarse.

(3) Puede dar a las personas señales tempranas de enfermedades: algunas enfermedades suelen aparecer en forma de sueños antes de ocurrir. Especialmente las pesadillas. Aunque las pesadillas pueden hacer que las personas se sientan infelices, también pueden interferir con el sueño y afectar las actividades funcionales del cerebro. Esto suele ser un signo temprano de cáncer y otras enfermedades, especialmente pesadillas repetidas con más o menos el mismo contenido. Pueden ser signos obvios de enfermedad, que revelan la ubicación, la naturaleza y la gravedad de la enfermedad que ocurrirá.

(4) Soñar durante el sueño puede prolongar la vida humana: las investigaciones modernas muestran que los bebés pasan alrededor del 50% de su tiempo soñando durante un sueño prolongado todos los días. El contenido de estos sueños sigue siendo un misterio. Pero se cree que si los bebés realizan movimientos oculares rápidos durante el sueño, han almacenado en su memoria una gran cantidad de estimulación que experimentaron mientras estaban despiertos. El sueño de los ancianos en los sueños se reduce considerablemente, pero sólo alrededor de 1 hora por noche. Si se calcula, el sueño sin sueños permanece relativamente sin cambios a lo largo de la vida de una persona, desde las 8 horas al nacer hasta las 6 horas en la vejez; sin embargo, el sueño con sueños ha cambiado mucho; Si pudiéramos lograr aumentar la cantidad de horas de sueño que pasamos soñando, podríamos extender nuestra esperanza de vida.

(5) Propicio para el pensamiento creativo de las personas: Freud dijo: "Los sueños no sólo tienen la función de copiar, sino también la función de innovación". El famoso químico Mendeleev vio claramente la tabla periódica de elementos mientras dormía, ordenando los distintos elementos de la mejor manera. El químico alemán Kekulé llevaba mucho tiempo reflexionando sobre la estructura del benceno. Un día pensó en ello en un sueño, sentando así las bases para el estudio de la química aromática. Fleming descubrió la penicilina en su sueño; Edison soñó con inventar la bombilla; ¿CB2E? El hotel White Swan de ensueño al estilo chino. Mucha gente quiere convertirse en "genios" reduciendo el tiempo de sueño.

Mucha gente tiene esta experiencia: preguntas inexplicables encontrarán respuestas en los sueños y cosas inolvidables serán "recordadas frescas" en los sueños. Esto lleva a considerar si soñar podría ser beneficioso para la inteligencia. La investigación científica muestra que el sueño REM de ensueño es beneficioso para la memoria, puede evitar que el cerebro olvide nuevos conocimientos y es útil para el pensamiento creativo de las personas.

(6) Ayuda a estabilizar el estado mental de las personas: Algunas personas piensan que “la función del sueño radica en soñar” y piensan que soñar dormido es muy importante. Alguien realizó una prueba de privación del sueño, despertando al sujeto durante el sueño (usando el período de movimiento ocular rápido o las ondas cerebrales rápidas como indicador) y luego dejándolo dormir, así pasó por la etapa de sueño sin sueños y luego se dio la vuelta; a la etapa sin sueños; despiértelo en este momento, privándolo así del sueño de ensueño. Si las cosas siguen así, se volverá loco, incluso loco. Se puede observar que soñar y dormir pueden ayudar a estabilizar el estado mental de las personas.

El efecto positivo de los sueños sobre el sueño va mucho más allá de los puntos anteriores. Si no hay sueños en el sueño de las personas, la vida se volverá solitaria, como no hay nubes blancas en el cielo azul, ni velas en el mar, ni cascadas en las montañas, ni canciones pastorales en el campo... Qué desolación. el mundo se convertirá. Sí, los sueños son el mundo de fantasía de los poetas y el paraíso creado por los científicos. Con los sueños, la vida se vuelve más imaginativa y creativa.

Trabajar duro para mejorar. Tengo varios métodos aquí. También podrías probarlos.

Diez formas de mejorar la calidad del sueño

1. Siga un horario regular y no se quede despierto hasta tarde los fines de semana. Si te acuestas tarde el sábado y te despiertas tarde el domingo, es posible que sufras de insomnio el domingo por la noche.

2. No comer ni beber antes de acostarse. Cene una pequeña cantidad aproximadamente dos horas antes de acostarse y no beba demasiada agua, porque ir al baño por la noche afectará la calidad de su sueño. No coma alimentos picantes y grasosos por la noche, porque estos alimentos también lo harán; Afecta tu sueño.

3. Aléjate del café y la nicotina antes de acostarte. Se recomienda evitar tomar café ocho horas antes de acostarse.

4. Selecciona el tiempo de ejercicio. Hacer ejercicio por la tarde es el mejor momento para ayudarle a dormir. El ejercicio regular puede mejorar la calidad de su sueño por la noche.

5. Mantenga la temperatura ambiente ligeramente fresca. Una temperatura ligeramente más fresca en el dormitorio puede ayudar a conciliar el sueño.

6. Acuéstate por la noche. Dormir una siesta durante el día puede provocar falta de sueño durante la noche. El tiempo de sueño durante el día está estrictamente controlado dentro de 1 hora y no puedo conciliar el sueño después de las 3 p.m.

7.Guardar silencio. Apaga la televisión y la radio, ya que el silencio es fantástico para mejorar la calidad de tu sueño.

8. Cama cómoda. Una cama cómoda le proporciona un buen espacio para dormir. Además, debes asegurarte de que la cama sea lo suficientemente espaciosa.

9. Bañarse antes de acostarse. Tomar un baño tibio antes de acostarse puede ayudar a relajar los músculos y ayudarle a dormir mejor.

10. No confíes en las pastillas para dormir. Siempre consulte a su médico antes de tomar pastillas para dormir. Se recomienda no tomar pastillas para dormir durante más de 4 semanas.

Por último, los expertos recuerdan que no debes presionarte cuando tengas insomnio, porque la presión te mantendrá despierto.

Muchas cosas pueden afectar la calidad del sueño. El Dr. Holger Hein, director del Hospital de Tratamiento de Trastornos del Sueño en Groshansdorf, Alemania, presentó seis buenas sugerencias para mejorar la calidad del sueño.

Mantén los pies calientes: Los resultados muestran que las mujeres con los pies fríos tienen peor calidad de sueño que las mujeres con los pies cómodos y calientes. El Dr. Hein recomienda usar calcetines gruesos al acostarse.

No abrir ventanas: A través de las ventanas abiertas entran al dormitorio sustancias que provocan alergias y ruidos que perturban el sueño. Hein recomienda: dormir con las ventanas cerradas.

No limpie por la noche: los aerosoles y limpiadores químicos utilizados para limpiar las habitaciones pueden irritar el tracto respiratorio e interrumpir el sueño. Hein recomienda limpiar tu dormitorio sólo por la mañana.

En el dormitorio sólo se pueden colocar tulipanes: no se pueden colocar flores en el dormitorio porque pueden provocar reacciones alérgicas en las personas. Hein recomienda que sólo se permitan tulipanes en el dormitorio, ya que no provocan reacciones alérgicas.

Retirar el maquillaje: Dormir con maquillaje puede provocar irritación en la piel. Las personas que usan perfume por la noche deberían considerar la posibilidad de sufrir asma.

Duerme 15 minutos más cada día: el Dr. Hein mencionó un nuevo resultado de una investigación científica: las mujeres necesitan dormir 15 minutos más que los hombres.

Dormir bien es un método eficaz de cuidado de la salud para reducir la frecuencia del pulso y mejorar la inmunidad.

——Promueve dormir al mediodía.

Debido a que el "mediodía" es el momento en que el meridiano qi del cuerpo humano "apaga el yin" y "apaga el yang", es propicio para nutrir el yin y reponer el yang, especialmente al mediodía, que es el momento más hora yin del día.

Según la teoría de "Huangdi Neijing", "la saciedad del Yin Qi cura el insomnio", por lo que es más fácil conciliar el sueño a esta hora y la calidad del sueño es la mejor. En otras palabras, según la teoría del sueño de los meridianos, lo mejor es conciliar el sueño a las 23:00 horas. Debido a que descansar en este momento puede nutrir mejor el yin, dormir tiene el mejor efecto y puede obtener el doble de resultado con la mitad de esfuerzo. Algunas personas mayores se van a la cama tan pronto como oscurece. Tienen que hacerlo si están débiles, pero no es necesario si están sanas.

Simplemente tome una siesta de 30 minutos al mediodía durante el día (de 11 a 13 horas). Debido a que es la hora "Yang", el sol es fuerte, por lo que la eficiencia en el trabajo es la clave. mejor.

-Reduzca la respiración antes de acostarse

Antes de acostarse, puede sentarse tranquilamente, dar un paseo, ver la televisión a un ritmo lento, escuchar música a un ritmo lento, etc. , haciendo que el cuerpo se tranquilice gradualmente. Cuando esté tranquilo, producirá yin, y cuando esté lleno de yin, producirá somnolencia. La mejor manera es hacer Qigong tranquilo en la cama durante unos minutos para mantener el espíritu dentro. La calidad del sueño es mejor después de conciliar el sueño.

——Puedes comer algo que nutra el corazón y el yin antes de acostarte.

Come algo que nutra el corazón y nutre el yin antes de acostarte, como sopa de semillas de loto con azúcar de roca, gachas de mijo y dátiles rojos, almidón de raíz de loto o agua de carne de longan...

Porque después de que la gente duerme, el corazón todavía está trabajando duro, y entre los cinco órganos internos, el corazón es el más duro, por lo que nutrir adecuadamente el yin del corazón contribuirá a su salud.

Lo mejor es remojar los pies en agua tibia antes de acostarse.

Si remojas los pies en agua tibia antes de acostarte, complementado con un masaje de pies si es posible, el efecto es mejor, porque puede promover la intersección del corazón y los riñones. La intersección del corazón y el riñón significa que el agua y el fuego son armoniosos, promoviendo la unión del yin y el yang. El sueño, por supuesto, funciona mejor cuando el yin y el yang se abrazan.