Cómo comer avellanas para ser nutritivo.
¿Cómo comer avellanas?
1. Alimentos crudos
Las avellanas son ricas en nutrientes. Las avellanas se pueden consumir crudas sin afectar la nutrición de las avellanas. Las avellanas se pueden comer enteras, molidas o picadas. Las avellanas son deliciosas tanto frescas como secas y, a menudo, se sirven como refrigerios o aperitivos.
2. Tortas de harina
Las avellanas se suelen añadir a snacks como el helado, y las avellanas molidas se ponen en tartas y galletas. Las avellanas se pueden utilizar para hacer mazapanes o chocolates rellenos. El mazapán elaborado con avellanas es crujiente y delicioso; el pastel de chocolate y avellanas no solo tiene un sabor rico y suave, sino que también tiene el efecto de nutrir el bazo y el estómago; el aceite de avellana puede mejorar eficazmente los síntomas de la anemia y ayudar con el cuidado de la vista.
¿Cómo comer avellanas?
Tostar
Colocar las avellanas sin la piel fina en la sartén y tostar en el horno hasta que estén doradas, revolviendo de vez en cuando. Tostar, moler y picar realza el sabor único de las avellanas.
Cocinar gachas
También puedes preparar alguna sopa ligera y gachas con avellanas. La combinación de avellanas, semillas de loto y arroz japónica no solo sabe bien, sino que también es rica en nutrientes. Los pacientes con cáncer y diabetes pueden beber más.
Cosas a tener en cuenta
Debido a que las avellanas son ricas en aceite, las personas con función grave de la vesícula biliar deberían comer menos.
Debido a que las avellanas son ricas en aceite, las personas con función grave de la vesícula biliar deberían comer menos.
Efectos y funciones de las avellanas
1. Mejora la condición física
El fósforo de las avellanas es el más alto entre los frutos secos. El fósforo es un componente importante de los huesos y un nutriente esencial para el cuerpo humano. Además, el contenido de potasio y hierro de las avellanas también se encuentra entre los mejores, lo que resulta muy beneficioso para fortalecer la forma física, resistir la fatiga y prevenir el envejecimiento. Comer más avellanas cuando eres pequeño ayudará a que tus hijos crezcan. Esta es una de las razones por las que los norteños son relativamente más altos que los sureños. Los niños del norte pueden comer muchos frutos secos desde una edad temprana.
2. Hidrata la piel
Su contenido de vitamina E llega al 36%, lo que puede retrasar eficazmente el envejecimiento, prevenir la arteriosclerosis e hidratar la piel.
3. Prevenir el estreñimiento
Las propias avellanas tienen un aroma natural y son apetecibles. La rica fibra que contienen también ayuda a la digestión y previene el estreñimiento.
4. Prevenir enfermedades cardiovasculares
Las avellanas también tienen el efecto de reducir el colesterol, evitando el daño de los ácidos grasos saturados de la carne al organismo y previniendo eficazmente la aparición de enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares. enfermedades.
Prevenir enfermedades cardiovasculares
5. Visión y cerebro
Las avellanas son ricas en vitaminas A, B1, B2 y niacina. La vitamina A, conocida como retinol, es beneficiosa para mantener la visión normal, el crecimiento normal de las células epiteliales y la salud del sistema nervioso. También puede promover la función del sistema digestivo y estimular el apetito. Las avellanas son ricas en ácidos grasos monoinsaturados y ácidos grasos poliinsaturados, que ayudan a mejorar la memoria, el juicio y los nervios ópticos, y tienen un gran efecto de desarrollo cerebral en los usuarios de computadoras y trabajadores mentales. Si te sientas frente a la computadora durante mucho tiempo y haces mucho trabajo mental todos los días, come avellanas como refrigerio.
6. Repelente de insectos
Los niños lo comen para repeler los insectos.
7. Suaviza los vasos sanguíneos y favorece el metabolismo del colesterol.
Las avellanas son ricas en grasas. Cuando comes avellanas, sentirás una gran cantidad de aceite, pero este aceite se compone principalmente de ácidos grasos insaturados que el cuerpo humano no puede sintetizar por sí solo. Por un lado, los ácidos grasos insaturados pueden promover el metabolismo del colesterol; por otro, pueden suavizar los vasos sanguíneos y mantener la salud de los capilares, previniendo y tratando enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares como la hipertensión y la arteriosclerosis. Por tanto, comer más avellanas en los snacks te ayudará a mantenerte alejado de enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares.
¿Las mujeres embarazadas pueden comer avellanas?
Las mujeres embarazadas pueden comer avellanas. Entre los "cuatro frutos secos principales", las avellanas no sólo han sido consumidas por la gente durante más tiempo, sino que también tienen el mayor contenido nutricional, ganándose el título de "Rey de los frutos secos". Las avellanas son ricas en nutrientes. Además de proteínas, grasas y azúcares, las nueces también son ricas en caroteno, vitamina B1, vitamina B2 y vitamina E. Las avellanas contienen 8 tipos de aminoácidos que necesita el cuerpo humano, y el contenido es mucho mayor que el de las nueces. El contenido de calcio, fósforo y hierro de las avellanas también es mayor que el de otros frutos secos.
Efectos especiales de las avellanas
Las avellanas son ricas en aceite y tienen un muy buen efecto nutritivo en personas frágiles y hambrientas después de una enfermedad.