Sentido común sobre el cuidado de la salud bucal (plan de lecciones de sentido común sobre el cuidado de la salud bucal)
5 Consejos para el Cuidado Dental
Lo mejor es cepillarse los dientes con agua tibia.
A la hora de cepillarte los dientes en otoño e invierno, presta especial atención a la temperatura del agua. Independientemente de si la temperatura del agua es demasiado alta o demasiado baja, sus dientes serán estimulados por un calentamiento y enfriamiento repentinos, lo que fácilmente puede causar sangrado y espasmos en la pulpa. También afectará el metabolismo normal de los dientes y reducirá la vida de los dientes. En general, lo mejor es cepillarse los dientes a unos 30 grados.
Usa hilo dental.
Muchas personas están acostumbradas a hurgarse los dientes con palillos después de las comidas. De hecho, si se hurgan los dientes sin obstruirlos o utilizan los palillos de forma inadecuada, se producirá gingivitis, recesión de las encías, aumento del espacio interdental y, finalmente, enfermedad periodontal. Por lo tanto, la mejor herramienta de cuidado dental recomendada por la Organización Internacional de Salud Bucal es el hilo dental, que puede sacar el sarro "enterrado" y reducir la aparición de caries. Pero también debes tener cuidado de no usar hilo dental con demasiada frecuencia, sólo tres o cuatro veces por semana.
No te cepilles los dientes inmediatamente después de comer.
¡Cepillarse los dientes inmediatamente después de las comidas aumentará la incidencia de sensibilidad dental en un 15%! Debido a que hay una capa de esmalte en la superficie de los dientes, el esmalte de los dientes se ablandará inmediatamente después de comer, especialmente después de comer alimentos ácidos como frutas y productos lácteos. Cepillarse los dientes en este momento hará que el esmalte se adelgace gradualmente. Con el tiempo, los dientes se hincharán y dolerán.
Usar correctamente el enjuague bucal
El enjuague bucal puede eliminar las bacterias bucales, purificar el aliento y eliminar en cierta medida los residuos de comida y algo de suciedad blanda de la cavidad bucal. Por tanto, el enjuague bucal se puede utilizar como tratamiento auxiliar para la inflamación bucal como gingivitis, periodontitis y úlceras bucales.
Limpia tus dientes con regularidad
Incluso si te cepillas los dientes todos los días, aún quedarán una gran cantidad de residuos de comida en los espacios entre los dientes, lo que provocará que se formen cálculos dentales. tiempo. La limpieza dental puede eliminar el pigmento y el sarro de los dientes y restaurar la apariencia original de los dientes. Por lo tanto, la limpieza dental regular también es un método de cuidado dental muy importante, generalmente una vez cada seis meses a una vez al año. Si es un paciente con enfermedad periodontal, debe someterse a un tratamiento periodontal sistemático.
Tres acciones para el cuidado dental
Percusión dental y faríngea
Esta es una habilidad para el cuidado de la salud defendida por antiguos expertos en salud, que incluye golpear los dientes, mover la lengua, Constan de cuatro partes: hacer gárgaras en la boca y tragar fluidos corporales. Es decir, primero golpee los dientes superiores e inferiores entre sí y luego mueva la lengua hacia adelante y hacia atrás contra las encías, las encías y las superficies de los dientes superiores e inferiores. Cuando hay un aumento de fluidos corporales en la boca y se enjuaga la saliva, los fluidos corporales se tragan lentamente varias veces. Esta pequeña acción no sólo puede estimular el tejido periodontal y mejorar la circulación sanguínea local, sino también nutrir los riñones y la esencia, regular los cinco órganos internos y desempeñar un papel en la salud y la longevidad.
Masajear las encías
Utilice los dedos pulgar e índice limpios para masajear las encías en una dirección determinada durante 10 minutos cada vez. Esto puede promover la circulación sanguínea en las encías, los alveolares y la pulpa dental. y prevenir la enfermedad de las encías.
Cepilla tu lengua
Cuando te cepilles los dientes todos los días, cepillarte la lengua no solo puede eliminar la "película" formada por las partículas de alimentos, sino que también reduce eficazmente las bacterias bucales. Refresca tu aliento y mejora el mal aliento.
Alimentos para proteger los dientes
Para mantener la salud dental hay que prestar especial atención a una dieta equilibrada y tratar de comer el menor número posible de snacks, especialmente aquellos alimentos "blandos", carbohidratos alimentos, dulces o alimentos azucarados, tortas de pan o alimentos ácidos como refrescos y bebidas carbonatadas, y complementar con alimentos que puedan proteger los dientes:
1 Alimentos frescos
Por ejemplo, al masticar zanahorias, zanahorias o manzanas. Frotar la superficie del diente en realidad limpia los dientes.
2 Productos lácteos
Los productos lácteos contienen proteínas, calcio, fósforo mineral, calcio, flúor y vitamina D, que pueden limitar la excreción excesiva de sales inorgánicas en el esmalte dental, fortalecer los dientes y son antibacterianos.
3 Beber té
Esto se debe a que el ácido tánico del té es un ingrediente activo que puede mejorar el entorno bucal, puede prevenir y tratar las caries y mejorar la estructura del esmalte dental; ¡Y fortalece en gran medida la resistencia ácida de los dientes!