¿Cuántas calorías necesitas comer cada día para perder peso?

Hasta donde yo sé, la ingesta calórica diaria de una persona de 50 kg suele rondar las 1.500, mientras que la ingesta calórica diaria de una persona de 60 kg ronda las 2.500, por lo que hay que medirla. según diferentes condiciones físicas. Si excede un cierto estándar, puede volverse obeso. Por supuesto, esto no significa que la cantidad diaria sea fija. Por ejemplo, en un día determinado, si hace mucho más ejercicio de lo habitual, necesitará aumentar su ingesta calórica; de lo contrario, perjudicará su salud. Hoy en día, muchas personas utilizan la dieta para adelgazar. De hecho, en última instancia, se trata de reducir la ingesta calórica para lograr el efecto de pérdida de peso. De hecho, este método puede ayudarle a perder peso rápidamente, pero es extremadamente poco saludable. Las personas obesas necesitan reducir su ingesta calórica habitual, pero no deben ponerse a dieta de repente y reducir muchas calorías. Esto es extremadamente perjudicial para el organismo, destruye nuestras funciones corporales y reduce la inmunidad. Además de controlar la ingesta calórica, la pérdida de peso también debe combinarse con determinados ejercicios, para conseguir tanto salud como pérdida de peso. Al reducir drásticamente la ingesta calórica, este tipo de pérdida de peso es fácil de recuperar y, una vez que bajes la guardia, el peso se disparará nuevamente.

Entonces, si desea reducir la ingesta calórica para perder peso, creo que es apropiado, pero la cantidad debe planificarse de acuerdo con la condición física de cada persona, y luego un ejercicio razonable puede lograr el efecto de pérdida de peso que desea. desear. .