Ventajas de la escalada

Subir colinas es un evento dorado para perder grasa que supera a correr. Para escalar, se suele utilizar una cinta de correr o una máquina elíptica, ajustar la pendiente por encima de 10 y caminar a una velocidad superior a 4.

Analicemos las ventajas y desventajas de correr y escalar:

En términos de efecto: correr tiene muy buen efecto, y la energía consumida en el mismo periodo de tiempo es mucho mayor. que escalar.

Presión en la articulación del tobillo: La presión en la articulación del tobillo al escalar es mucho menor que la de correr. Correr es un deporte reconocido que daña la articulación del tobillo, especialmente en personas con un gran peso corporal. Correr puede provocar lesiones en la articulación del tobillo.

Duración de la persistencia: Correr implica mucho ejercicio y es fácil cansarse. No podrás correr después de 10 o 20 minutos. La escalada es un ejercicio de fortalecimiento de la marcha. Aunque la energía consumida en el mismo período de tiempo es relativamente pequeña, se puede persistir durante mucho tiempo. Generalmente se puede caminar durante más de 40 minutos y es relativamente fácil caminar. durante una hora. Además, no hay presión psicológica al escalar y puedes perseverar todos los días.

Pérdida de masa muscular: Aunque durante la carrera se pierde grasa rápidamente, también se pierde masa muscular rápidamente. Sin embargo, si pierdes la misma cantidad de grasa mientras escalas, perderás relativamente menos masa muscular. Esta es también la razón por la que muchos atletas de fitness que compiten en competiciones optan por escalar en lugar de correr durante la preparación.

Casa de musculación

A partir de los cuatro puntos anteriores, no es difícil ver que, a largo plazo, la cantidad total de ejercicio involucrado en escalar es mucho mayor que el de correr. . Por lo tanto, ahora se recomienda utilizar máquinas elípticas para hacer ejercicio. El principio es subir colinas. Dile adiós a las dolorosas carreras y sube alegremente colinas para perder grasa.