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Cinturón blanco - Capítulo Tai Chi

Cinturón amarillo - Capítulo Tai Chi 2

Cinturón amarillo y verde - Capítulo Tai Chi 3

Cinturón Verde – Tai Chi Capítulo 4

Cinturón azul – Tai Chi Capítulo 5

Cinturón azul – Tai Chi Capítulo 6

Cinturón azul y rojo – Tai Chi 1er a 3er capítulo Capítulo Siete

Cinturón Rojo - Tai Chi Capítulos 1 a 8

Cinturón Rojo y Negro - Tai Chi Capítulos 1 a 8

Cinturón Negro - Tai Chi Capítulo 1 Ir al Capítulo 8

Los métodos de pierna son:

1 Patada frontal:

Explicación: La patada frontal es el método de patada más básico en Taekwondo, que afecta la articulación de la rodilla. ¿Beneficios de la flexión y extensión rápida de los músculos alrededor de la articulación de la rodilla? Ejercicio. Tiene un gran efecto sobre el equilibrio entre la velocidad de rebote de la pantorrilla y la fuerza de la cadera. La técnica es sencilla, por lo que es la primera patada para principiantes. ? De acuerdo con los principios técnicos del Taekwondo, varias técnicas básicas de patada del Taekwondo se desarrollan a partir de la patada frontal.

Método de ejercicio: mantener la postura básica (se usa la postura izquierda como ejemplo), levantar el pie derecho al suelo y doblar la rodilla, levantar la cadera y empujar la cadera, y patear la pantorrilla hacia adelante. rápidamente, a la altura de la cintura. Relájese y rebote rápidamente, doble, baje suavemente los pies y regrese a la posición de combate real.

2 Patada cruzada:

Explicación: La patada cruzada es una patada con un alto índice de uso y puntuación en las competiciones de Taekwondo. Similar a la patada lateral de Sanda. Sin embargo, las patadas horizontales del Taekwondo tienen un alcance pequeño, una ocultación fuerte y una velocidad rápida.

Método de ejercicio: mantenga la postura básica, coloque el pie derecho en el suelo, doble las piernas grandes y pequeñas hacia arriba hasta la rodilla delantera, gire la palma izquierda 180 grados, levante la articulación de la rodilla derecha hacia adelante hasta una estado horizontal y patee la pantorrilla hacia adelante rápidamente para regresar a la posición de combate real. O conviértase en un cliente potencial adecuado.

3 Chuletas:

Descripción: Utiliza las plantas y los talones de los pies del oponente para atacar la cara y los hombros del oponente. Hay tres tipos de splits, a saber, splits frontales, splits internos y splits externos, generalmente llamados splits o prensas de pantorrillas. Normalmente, las atletas obtienen puntuaciones más altas en las competiciones.

Método de práctica: Mantenga la postura básica, coloque el pie derecho en el suelo, mueva su centro de gravedad ligeramente hacia adelante, levante el pie derecho lo más alto posible por encima de su cabeza, relájese y caiga, mantenga la parte superior cuerpo erguido y golpea el objetivo con la planta del pie. Cae suavemente y regresa a la posición real de combate.

4 Empujar y patear:

Descripción: Los empujones y patadas se utilizan generalmente para interceptar y sellar las piernas del oponente para hacerle perder el equilibrio.

Método de práctica: Mantenga la postura básica, levante el pie derecho en el suelo, doble las rodillas, gire el pie izquierdo unos 90 grados alrededor de la planta del pie, presione el centro de gravedad hacia adelante, patee el pie derecho hacia adelante y coloque su centro de gravedad en las plantas de los pies, el centro de gravedad cae hacia adelante y regresa a la posición de lucha real.

Técnica de patada continua con cinturón amarillo;

5 Patada con una sola pierna: Utiliza la misma pierna para patear dos veces o más. Tales como: patada horizontal izquierda patada horizontal izquierda. Patada cruzada de derecha Patada cruzada de derecha.

6 Patada con dos piernas: Patada con dos piernas más de dos veces. Tales como: patada horizontal izquierda, patada horizontal derecha.

Después de practicar las patadas con una sola pierna, el siguiente paso es combinar técnicas.

Es importante que los cinturones amarillos practiquen patadas simples y patadas dobles. Sentar las bases para futuras piernas combinadas.

7 patadas laterales:

Descripción: Similares a las patadas laterales en Sanda. Pero no se usa demasiado en las competiciones porque es difícil patear continuamente después de una patada lateral, y en las reglas del Taekwondo, si la fuerza no es suficiente para sacudir el centro de gravedad del oponente, no se contarán puntos.

Método de práctica: Mantiene la postura básica, empuja el pie derecho contra el suelo, dobla las rodillas y levántalas, gira el pie izquierdo alrededor de la punta del pie, con el talón hacia adelante, y patea el Pierna derecha estirada hacia la derecha rápidamente, con el punto de fuerza en el talón. Encoge las piernas, relájate, baja el centro de gravedad hacia adelante y regresa a la posición real de lucha.

Después de 8 patadas:

Explicación: Este es un método de patada muy utilizado en competiciones de Taekwondo. Tiene un fuerte poder de penetración y generalmente ataca la parte superior del abdomen del oponente. A menudo se utiliza para contrarrestar patadas cruzadas.

Método de práctica: Mantener la postura básica, rotar el pie izquierdo con la planta del pie como eje, de modo que la planta del pie mire al oponente. Gire la parte superior del cuerpo, cierre y apriete la rodilla derecha hacia el abdomen, patee la pierna derecha hacia el objetivo, mueva el centro de gravedad hacia adelante y caiga hacia la derecha.

9 pares de patadas voladoras:

Descripción: La doble patada inversa es en realidad una combinación rápida de patadas cruzadas de izquierda y derecha. Si eres rápido, podrás volar tres o cuatro veces.

Método de práctica: Mantener la postura básica, aterrizar con el pie derecho, saltar en el aire y patear con el pie derecho y el pie izquierdo de forma rápida y constante hacia el objetivo.

Después de aterrizar, rápidamente volvió a su postura de combate real.

10 Patadas:

Descripción: Utiliza la planta del pie para atacar la cabeza del oponente, pero no se utiliza habitualmente en competiciones generales. Sólo aparecen ocasionalmente algunos deportistas de alto nivel. contraataques. Pero la patada con giro es realmente una patada importante: la base de la patada con efecto de retroceso se convierte en la patada con efecto de giro.

Método de práctica: Mantenga la postura básica, levante el pie derecho al suelo y doble la rodilla, gire el pie izquierdo 180 grados alrededor de la planta del pie, extienda el pie derecho hacia adelante hacia la izquierda, dibuje aplánelo hacia la derecha, mueva el centro de gravedad hacia adelante y complete la postura de combate real.

11 Patada de retroceso:

Explicación: En Sanda, se llama girar y balancear la pierna. En Muay Thai, se llama patada de cola de tigre. Las artes marciales tradicionales también se llaman "dragón que mueve la cola". Es muy poderoso, tiene piernas raras y es fácil de atacar con otras piernas. Es una de las piernas avanzadas. Aunque similares en apariencia, existen diferencias en la práctica de las patadas hacia atrás de Taekwondo.

Método de práctica: Mantener la postura básica, rotar el pie izquierdo unos 90 grados alrededor de la planta del pie, rotar la parte superior del cuerpo, mover el centro de gravedad hacia adelante, doblar las rodillas y retraer las piernas, extender la pierna derecha hasta el punto más alto del trasero derecho, doble las rodillas y azote con fuerza, continúe con la posición original y baje el pie derecho a la posición inicial, es decir, el cuerpo gira 360 grados.

12 Patada Tornado:

Explicación: Es una patada exclusiva del Taekwondo, especialmente en actuaciones de acrobacias. Evolucionó a partir de la patada cruzada, con la adición de un movimiento de giro, también llamado patada cruzada giratoria. En cambio, se dio la vuelta rápidamente, como un torbellino que pasa.

Método de práctica: Mantener la postura básica, rotar el talón izquierdo hacia adelante con la planta del pie como eje, doblar la rodilla para levantar el pie derecho, aterrizar con el pie izquierdo y saltar para atacar con un Patada horizontal izquierda, luego aterriza con el pie derecho y el pie izquierdo en secuencia para completar la postura del ejercicio.