¿Cuáles son las funciones y funciones de la avena?

1. Antiedad

La avena tiene el efecto de belleza más popular entre las mujeres. Contiene una gran cantidad de antioxidantes y vitamina E, que pueden eliminar los radicales libres dañinos del cuerpo y proteger las células de la piel del daño, haciendo que la piel sea elástica y brillante.

2. Reducir el azúcar en sangre

Muchos de los efectos de la avena se deben al betaglucano que contiene, que puede acelerar la velocidad y eficiencia de los componentes del azúcar en el proceso de absorción. , reduciendo la descomposición del glucógeno hepático, reduciendo así el azúcar en sangre. Por tanto, se puede decir que la avena es un alimento saludable para los diabéticos.

3. Pérdida de peso

La avena es un alimento rico en fibra con una excelente absorción de agua y una fuerte sensación de saciedad. Puede retrasar el vaciamiento gástrico, reducir el hambre y ayudar a reducir el peso. En términos generales, una taza de avena de 200 ml requiere unos 15 gramos de avena y sólo tiene 55 calorías. Además, la avena puede promover la motilidad gastrointestinal. Su consumo regular puede eliminar las heces del cuerpo y ayudar a eliminar la grasa abdominal.

4. Suplementos de calcio

El contenido de calcio en la avena es relativamente alto y también contiene algo de vitamina D. Esta sustancia puede promover la absorción de calcio por parte del cuerpo. La avena puede desempeñar un buen papel en la suplementación con calcio y puede prevenir eficazmente la aparición de hiperplasia ósea.

5. Prevenir enfermedades cardiovasculares

La avena puede limpiar eficazmente el colesterol en el cuerpo humano, reducir la presión arterial, prevenir la hiperlipidemia y prevenir el envejecimiento vascular. Coma más en horarios normales. Aumenta la elasticidad de los vasos sanguíneos y reduce la incidencia de enfermedades como la arteriosclerosis y los accidentes cerebrovasculares.

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Tabúes de comer avena

1 No comer demasiado de una vez

No comer solo. todo de una vez sólo porque quieres perder peso rápidamente. Mucha avena, comer demasiada de una vez puede causar calambres estomacales o hinchazón.

2. Las personas con fuego interno fuerte y calor y sequedad en el hígado y los pulmones no deben comer demasiada avena.

Las personas con fuego interno fuerte y calor y sequedad en el hígado y los pulmones no deben comer demasiada avena. mucha avena, lo que fácilmente puede provocar molestias físicas, por lo que no es aconsejable comer demasiada.

3. Avena ≠ avena

El sabor de la avena no es dulce, por eso a mucha gente no le gusta. La avena es una mezcla de múltiples cereales, donde la avena representa solo una pequeña parte o ninguna avena, y se agregan maltodextrina, crema, sabores, etc. para darle sabor.

Diario del Pueblo Online - ¿Cuáles son los beneficios de comer avena? Pero no te olvides de los tabúes