¿Puedo perder peso comiendo solo huevos todos los días?
Los huevos son un alimento que comemos frecuentemente en nuestra vida, son ricos en proteínas y oligoelementos y tienen un alto valor nutricional. En los últimos años, se ha vuelto más popular un método de pérdida de peso con huevo, que consiste en utilizar huevos como alimento básico para ajustar la dieta y adelgazar. ¿Se puede perder peso comiendo solo huevos todos los días? ¿Cómo hacer la dieta del huevo?
1. ¿Puedes perder peso comiendo solo huevos todos los días?
Puedes perder peso comiendo solo 5-7 huevos al día y reduciendo en gran medida las calorías de los alimentos que consumes.
Un huevo tiene 76 calorías, lo que no es un alimento bajo en calorías y no tiene ningún efecto adelgazante. Pero si solo comes huevos todos los días, es similar a una dieta y puede reducir en gran medida la ingesta total de calorías de los alimentos, por lo que puedes perder peso.
2. ¿Cuántas libras puedes perder en una semana comiendo solo huevos?
1 kilogramo de grasa equivale aproximadamente a 7700 calorías (algunos dicen que 7200 calorías), y es el metabolismo normal de una persona. requiere 1500 calorías -Aproximadamente 2000 calorías. Si consumes 600 calorías al día, puedes perder casi 3 libras en una semana. Combinado con ejercicio adecuado, como ejercicio aeróbico durante 1 hora todos los días, puedes perder más de 5 libras.
3. ¿Cuáles son los riesgos para la salud de comer sólo huevos para adelgazar?
Los huevos son ricos en proteínas y nutrientes. Son alimentos saludables en sí mismos. Consumir 1-2 huevos al día. es bueno para la salud. Sin embargo, las personas sólo pueden absorber los nutrientes de un huevo al día. Si comes más, aumentará la carga metabólica y será perjudicial para tu salud. Averigüemos cuáles son los peligros de comer sólo huevos para adelgazar.
El colesterol alto perjudica al sistema cardiovascular
Si comes 10 huevos al día, tragarás casi 3.000 mg de colesterol, que es 10 veces el valor normal del colesterol que no se metaboliza. con el tiempo permanece en el cuerpo, no sólo conduce fácilmente a la obesidad, sino que también es demasiado peligroso para los amigos con enfermedades cardiovasculares.
4. Los trastornos endocrinos afectan la menstruación de la mujer
La menstruación de la mujer se ve afectada por diversos factores, como la menstruación, la grasa corporal y la nutrición. Por un lado, comer solo huevos todos los días es desnutrición. y es fácil que la insuficiencia de Qi y sangre afecte la menstruación. Por otro lado, si se reduce la grasa corporal, especialmente si la tasa de grasa corporal es inferior a 15, es fácil que se produzcan trastornos hormonales y menstruaciones irregulares.
5. Cómo comer huevos para adelgazar y estar saludable
Solo comer huevos para adelgazar es una forma extremadamente poco saludable de adelgazar. Si no se hace bien, ganarás peso. Por lo tanto, el apoyo a la pérdida de peso del huevo debe cambiarse al modelo de pérdida de peso "Un huevo al día".
Receta recomendada para la dieta del huevo de tres días
Día uno: “Huevo Fruta”
Desayuno: 1 huevo cocido, 200 ml de leche desnatada, 1 banana.
Almuerzo: revuelto de huevos con tomate (1 tomate, 1 huevo), 200 gramos de macedonia.
Cena: 100 gramos de verduras de hoja verde, 1 manzana.
Al día siguiente: gachas de huevo cocido
Desayuno: 1 huevo cocido y un plato de gachas de mijo.
Almuerzo: 200 gramos de verduras de hoja verde, 1 plato de papilla de arroz blanco.
Cena: 1 plato de papilla de los ocho tesoros
Día tres: huevos cocidos y cereales integrales
Desayuno: 1 huevo cocido y una mazorca de maíz.
Almuerzo: 200 ml de yogur, 300 g de boniato.
Cena: Un plato de avena, 100 gramos de verduras de hoja verde.
6. Peligros de la dieta del huevo
1. Es probable que la dieta del huevo cause osteoporosis. En primer lugar, el consumo excesivo de pepinos y huevos puede provocar una ingesta insuficiente de calcio. Además, la descomposición a gran escala de las proteínas también consumirá más calcio. Además, la pérdida de peso demasiado rápida es inseparable de los huesos fuertes. la tasa de pérdida ósea, por lo que los pacientes con El riesgo de osteoporosis es mayor.
2. Si las mujeres pierden peso demasiado rápido en un corto período de tiempo, es probable que sufran trastornos del metabolismo de las grasas y trastornos endocrinos, lo que resulta en la incapacidad de ovular normalmente y, en casos graves, en la infertilidad. Por lo tanto, las amigas deben comprender su condición física cuando utilizan el método del huevo para perder peso rápidamente. Si tiene mala salud, no pierda peso a ciegas.
3. Es probable que la pérdida rápida de peso dañe el hígado. Si utiliza la dieta del huevo para perder peso en un corto período de tiempo, es necesario descomponer una gran cantidad de grasa y los ácidos grasos libres en la sangre aumentarán significativamente, lo que probablemente causará daño lipotóxico al hígado, lo que provocará A la inflamación del hígado, y el exceso de ácidos grasos libres también causará peroxidación lipídica y dañará las células del hígado.