Videotutorial auténtico de Baduanjin

Baduanjin se originó en la dinastía Song del Norte y tiene una historia de más de 800 años. Los antiguos comparaban este conjunto de movimientos con el "brocado", que significa esplendor, belleza y lujo. Refleja sus elegantes movimientos y lo considera como "eliminar enfermedades y fortalecer el cuerpo, con excelentes efectos; este método se divide en ocho secciones, cada sección tiene un movimiento, de ahí el nombre "Baduanjin".

一Tipo: Sacuda la cabeza y la cola para expulsar el fuego interior

Método: levante ligeramente el centro de gravedad del cuerpo (inhale), incline el cuerpo hacia la derecha y luego inclínese (contenga la respiración y gire); la parte superior del cuerpo de derecha a frente y a izquierda (gritando)); balancee la cabeza hacia atrás (succionando) y no hay transición de mover la cabeza hacia la izquierda. El método de respiración es el mismo que el del lado derecho.

Dos tipos: acondicionar el bazo y el estómago deben levantarse por separado.

Método: Levante la mano izquierda con una sola mano, apoye la palma izquierda en la cabeza, con la palma hacia arriba; Al mismo tiempo, gire el brazo derecho hacia adentro, con la palma hacia abajo (succionando). (Sanshen, Qi doble el codo izquierdo y gire hacia afuera, y coloque la palma izquierda frente al abdomen (exhale); La elevación simple derecha es la misma que la elevación simple izquierda.

Tres tipos: guarda el puño y la mano izquierda para aumentar la fuerza

Método: cierra los puños con ambas manos a la altura. cintura (gritar); elevar ligeramente el centro de gravedad del cuerpo (succionar); lanzarse hacia adelante lenta y poderosamente con el puño izquierdo (gritar) cambiar el puño izquierdo para envolver la palma (succionar); la izquierda (chupando); rodillas ligeramente flexionadas, brazos presionados hacia las caderas (gritando), mira hacia la derecha y respira de la misma manera que miras hacia la izquierda.

Quinta posición: abre el arco hacia la izquierda. y derecha, como dispararle a un buitre.

Método: Abre el arco hacia la izquierda: cruza las palmas hacia arriba sobre el pecho (inhala), y abre el arco con ambas manos (respirando) al mismo tiempo. Palma derecha hacia arriba. Haga un arco hacia la derecha y hacia abajo (inhale) y, al mismo tiempo, deje caer las dos palmas de ambos lados y manténgalas frente al abdomen (respire). El método de respiración para abrir el arco derecho es el mismo. como método respiratorio para abrir el arco izquierdo.

Seis. Tipo: Siete bultos y todas las enfermedades desaparecen detrás

Método: Girar los brazos hacia adentro y balancearlos hacia los lados (succión). ); flexionar los codos y colocar las palmas sobre el abdomen (gritando). Al caer de forma natural, se encuentran tranquilos, relajados y respirando de forma natural.

Séptima postura: Arrastrar el triple quemador con ambas manos. p>

Método: Gire las manos hacia arriba desde el pecho hasta las palmas hacia arriba (Succión), continúe levantando los brazos, estire las articulaciones del codo, relaje el pecho (contenga la respiración) y haga una pausa por un momento, baje lentamente los brazos; centro de gravedad del cuerpo, abre las manos, cuelga los brazos a los costados y mantenlos frente al abdomen (gritando)

Ocho tipos: Subir los pies con ambas manos, fortalecer los riñones y la cintura

Método: Levante con ambos brazos (succionando); doble ambos brazos a la altura de los codos y presione las palmas de ambas manos hacia abajo sobre el pecho (gritando); gire las palmas hacia arriba, inserte las palmas y los dedos hacia atrás a lo largo de las axilas y frótelos a lo largo de ambos lados de la columna hasta las nalgas (chupando). Incline la parte superior del cuerpo hacia adelante, frote las palmas de las manos a lo largo de la parte posterior de las piernas y colóquelas en los empeines de ambos lados de los pies (Eh). /p>