¿Qué tipos de flow yoga existen?
Las formas de flow yoga son: cabeza tocando rodillas, santo Marichi, barco, auspiciosidad, auspiciosidad tumbada, murciélago, puente de arco, piernas tocando rodillas, hombros invertidos, arado, pez, arqueando espalda y estirando piernas, loto Sentado, en posición supina.
2. Flow Yoga para bajar de peso
2.1, Postura de rotación de hombros
Coloca las yemas de los dedos sobre los hombros, haz un círculo con los codos de adelante hacia atrás y coopera. con tu respiración. Al inhalar hazlo hacia arriba, y al exhalar hazlo hacia abajo 9 veces hasta que tus hombros y cuello estén ligeramente calientes. La rotación del hombro puede relajar la articulación del hombro y es un muy buen ejercicio para ajustar la columna cervical. Si quieres tratar la columna cervical, primero debes mejorar los hombros y la espalda, por lo que limpiar los hombros también limpia el cuello y previene resfriados.
2.2. Postura de montaña con los brazos extendidos hacia arriba
Párate derecho, cruza las manos y empuja las palmas directamente hacia arriba. Puedes doblar tu cuerpo hacia la izquierda y hacia la derecha mientras respiras. Inhala hacia arriba, exhala hacia la izquierda, inhala hacia arriba, exhala hacia la derecha, hazlo cinco veces. Preste atención a mantener las costillas ligeramente retraídas y el abdomen tenso para evitar el colapso. La postura de montaña con los brazos estirados hacia arriba puede estirar aún más los hombros y la espalda, estirar los músculos de estas partes, prevenir la rigidez de los hombros y la espalda y dragar el Qi y la sangre.
El yoga tiene su origen en la antigua India y significa unión, armonía y unidad. También es una de las seis principales escuelas filosóficas de la antigua India. A los ojos de la gente moderna, el yoga es un método para cultivar el cuerpo y la mente. Las posturas de yoga utilizan principalmente técnicas antiguas y, a menudo, tienen la capacidad de mejorar la fisiología, la psicología y las emociones del cuerpo. Es un método de ejercicio que puede armonizar el cuerpo, la mente y el espíritu. Entonces, ¿cuántos tipos de yoga existen?
1. Ashtanga Yoga es un sistema de yoga muy antiguo mediante el cual el cuerpo humano puede mejorar su condición física.
2. Hatha yoga - El hatha yoga también se llama yoga tradicional. Ha significa sol y él significa luna, por lo que Hatha yoga es también el equilibrio del día y la noche, el yin y el yang.
3. Xingyun Yoga: Xingyun Yoga es un yoga moderno más popular. Es un tipo híbrido de Hatha Yoga y Ashtanga Yoga. Cada movimiento de Xingyun Yoga se realiza durante mucho tiempo. Quieres desintoxicarte y bajar de peso.
4. Yin Yoga - El Yin Yoga enfatiza la relajación y el ajuste general del cuerpo, y mantiene movimientos de larga duración para lograr un estado de unidad de cuerpo y mente.
Existen muchos tipos de yoga, entre ellos Ashtanga yoga, Hatha yoga, flow yoga, Yin yoga, Bikram yoga, Iyengar yoga, Pilates yoga, yoga aéreo, etc. Estos tipos de yoga son diferentes y las posturas y movimientos son muy diferentes.