Introducción al Qigong
Qigong
El Qigong (Qigong) es el método tradicional de mi país para mantener la salud y curar enfermedades. Utiliza como medio el ajuste de la respiración, las actividades físicas y la conciencia (ajuste de la respiración, ajuste del cuerpo y ajuste de la mente). Es un método de ejercicio físico y mental con el propósito de fortalecer el cuerpo, prevenir y tratar enfermedades, mantenerse en forma y prolongar. vida y potencial de desarrollo.
Se centra principalmente en ajustar la relación armoniosa entre el Qi natural y el Qi innato. En el Qigong chino, el Qi innato es el Qi original dado por los padres y circula por los doce meridianos y los ocho meridianos adicionales del cuerpo humano.
Existen muchos tipos de Qigong, que se pueden dividir en ejercicios dinámicos y ejercicios estáticos.
El ejercicio dinámico hace referencia al Qigong, que se centra en la actividad física. Por ejemplo, el grupo de instrucción se centró en ejercicios dinámicos, que se caracterizan por un énfasis en la manipulación física combinada con la emoción. El Qigong silencioso se refiere al Qigong en el que el cuerpo no se mueve y se basa únicamente en el autocontrol de la conciencia y la respiración. La mayoría de los métodos de Qigong son tanto dinámicos como estáticos.
Existe una voluminosa literatura sobre el Qigong en la antigua China, y está registrada en los libros secretos del taoísmo, el budismo, el confucianismo y los médicos. La excavación y organización es una tarea importante y ardua, que requiere que los investigadores no sólo tengan un alto conocimiento de la medicina, el qigong, el chino antiguo y el chino moderno, sino también un alto conocimiento del qigong.
El equilibrio existe entre todas las cosas. Todo tiene dos caras: el yin y el yang.
¿Qigong? Introducción básica
El Qigong (Qigong) es un método que logra la aptitud física, la salud física y mental, la resistencia a las enfermedades, la longevidad y el desarrollo del potencial mediante el ajuste de la respiración, las actividades físicas y la conciencia (ajuste de la respiración, ajuste de la forma y del corazón). ajuste) Método de ejercicio de finalidad.
Existen muchos tipos de Qigong, que se pueden dividir en ejercicios dinámicos y ejercicios estáticos. El ejercicio dinámico se refiere al Qigong, que se centra en la actividad física. Por ejemplo, el grupo de instrucción se centró en ejercicios dinámicos, que se caracterizan por un énfasis en la manipulación física combinada con la emoción. El Qigong silencioso se refiere al Qigong en el que el cuerpo no se mueve y se basa únicamente en el autocontrol de la conciencia y la respiración. La mayoría de los métodos de Qigong son tanto dinámicos como estáticos. En religión, los sacerdotes taoístas suelen practicar Qigong, y la meditación y la meditación en el budismo también incluyen el Qigong.
El Qigong se practica a menudo junto con las artes marciales o la meditación. Hua Tuo, un médico famoso de la dinastía Han, creó y compiló la "Ópera de los cinco animales", que se transmitió a generaciones posteriores.
La historia del desarrollo del Qigong
El lugar de nacimiento del Qigong es China. El Qigong tiene una larga historia en China. En la antigüedad, el contenido del qigong generalmente se dividía en vómito, movimiento del qi, regulación del qi, persuasión, guía, alquimia, taoísmo, meditación, etc. La base de la teoría clásica del Qigong chino es la teoría de la aptitud de la medicina tradicional china que se ha transmitido desde la antigüedad. Se llama parte del Qigong original. ¿Bailar? ¿Es como se dice en "Lü Chunqiu"? Si los músculos y huesos no pueden contraerse, ¿se promueve como un baile? . El Método Mental del Tai Chi Qigong_
El Método Mental del Tai Chi Qigong_
Durante el Período de Primavera y Otoño y el Período de los Reinos Combatientes, parte del Qigong se resumía en? ¿Guía turístico sobre pilotes? en el centro. ¿Existe algún registro en el tratado de medicina tradicional china "Huangdi Neijing"? Levantar el cielo y la tierra, captar el yin y el yang, respirar la esencia, mantener el espíritu de forma independiente, ¿los músculos son los mismos? ,?¿concentrarse? ¿Estás atascado? Como los métodos de cultivo. ¿Mencionado en "Laozi"? ¿Jactancia o fanfarronería? Técnicas de respiración y respiración. ¿Ocurre lo mismo con Zhuangzi? Alardeando y respirando, escupiendo lo viejo y absorbiendo lo nuevo, el oso siendo estirado por el pájaro, sólo para vivir. ¿Qué tiene de bueno Peng Zushou, que guía el autocultivo? Registro. Entre las reliquias culturales desenterradas en la tumba de Mawangdui Han en Changsha, Hunan se encuentran el libro de seda "Bird Bone Food Utensil" y la pintura en seda de colores "Guide Map". "Qi Gu Shi Qi Pian" es un libro que presenta principalmente métodos de respiración. El mapa es el mapa de Qigong más antiguo, con un total de 44 imágenes. Es una representación del uso del Qigong por parte de los antiguos para prevenir y tratar enfermedades.
Clasificación básica del Qigong
Qigong duro
En las artes marciales chinas, practicar montar a caballo y estar de pie al mismo tiempo tensa principalmente los músculos de todo el cuerpo, por lo que controlando conscientemente Para cada grupo de músculos voluntarios y semivoluntarios, el Qi necesita hundirse en el abdomen (ver concepto: ¿Puntos de acupuntura?). Siente que el Qi del cuerpo se ha hundido hasta el abdomen.
Fuerza Interior
La meditación budista, los ejercicios de salud taoístas (y los ejercicios suaves modernos) pertenecen a esta categoría. No es necesario tensar los músculos. Asegúrate de respirar profundamente para que no te vengan a la mente otros pensamientos. Tanto las enseñanzas del Slow Tai Chi como los conceptos introductorios al boxeo del Wing Chun, la escuela de artes marciales chinas del sur de Quan, entran en esta categoría. El Qigong suave puede aumentar la capacidad pulmonar sin ejercer mucha energía y también puede ejercitar los músculos de todo el cuerpo, incluidos los músculos semivoluntarios del cuerpo y mover (pasivamente) los órganos internos.
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Elementos básicos del Qigong
¿Atún
? ¿Inhalar? Esta palabra aparece a menudo en los métodos tradicionales de salud como la meditación y el Qigong. Es un nombre para la respiración y un método para regular la respiración. ¿Vomitar? ¿Se interpreta como exhalación, liberación y asimilación? ¿N / A? Se explica como inhalación, absorción e introversión; según las diferentes escuelas, el Qigong se divide en varios métodos de entrenamiento como lento, profundo, frecuente, intencional y no intencional. La exhalación en Qigong no sólo significa respirar, sino también una forma de comunicación con el mundo natural. Puede entenderse como una forma de sincronizar el campo magnético biológico con el campo magnético cósmico.
¿Seguir pensando
? ¿Piensa en ello? Esta es una manera de ajustar tu mentalidad. Antes de meditar, meditar o practicar Qi, imagina una escena y mantenla, y ejercita tu mente mientras sientes este estado. Esta es una forma de fortalecer tu espíritu y calmar tu mente.
Ajuste de forma
? ¿Ajuste de forma? Puede entenderse como una regulación benigna del cuerpo a través de un enfoque sistemático y que guía los músculos, órganos, vasos sanguíneos y la energía biológica del cuerpo para que se muevan de acuerdo con ciertas leyes a través de ciertos movimientos y conciencia. Dividido principalmente en dos categorías: dinámico y estático, es uno de los cursos necesarios para la introducción al Qigong.
Cuidado de la salud del Qigong
Cuidado de la salud del Qigong es un método de ejercicio que consigue el cuidado de la salud, la prevención y el tratamiento de enfermedades a través de la autorregulación consciente del cuerpo y la mente. Antes de aprender Qigong para la preservación de la salud, primero debemos comprender y dominar los tabúes del Qigong para la preservación de la salud, para lograr el doble de resultado con la mitad de esfuerzo en la práctica futura. [1]
1. ¿Falso?
¿Qigong presta atención a la práctica? ¿Realmente enojado? , pensamientos y comportamientos incorrectos tabú. Por lo tanto, para aprender Qigong y mantener la salud, primero debes aprender a ser un ser humano y aprender a decir la verdad. ¿Solo aquellos que son sinceros y sinceros pueden practicarlo? ¿Realmente enojado? .
Evita la avaricia
La avaricia es uno de los seis males inmundos. En el proceso de la práctica espiritual, debemos evitar la codicia. Si somos codiciosos, nuestros corazones estarán impuros, lo que causará muchos problemas y nos impedirá entrar en un estado de práctica espiritual.
3. Evite la impetuosidad
Muchas enfermedades del cuerpo humano son causadas por las emociones, porque las emociones humanas pueden afectar las funciones fisiológicas normales del cuerpo humano. Una vez que se vuelve disfuncional, puede causar enfermedades. Por lo tanto, las personas que practican Qigong deben mantener una mente tranquila y no enojarse, de lo contrario su práctica será en vano.
4. Evite la fanfarronería
Los practicantes deben abstenerse de fanfarronear y dejar espacio para las palabras y los hechos, para no interferir con su propia cultivación y causar consecuencias adversas.
5. Evite las relaciones sexuales frecuentes
El cuerpo humano sólo puede mantenerse sano si su energía y su espíritu son fuertes. Si no ejerces moderación en tu vida, tu esencia se dañará y tu qi de riñón será insuficiente. Por lo tanto, las relaciones sexuales deben reducirse cuando se practica Qigong.
Métodos de práctica de Qigong
¿Es adecuado que pacientes con hipertensión arterial practiquen Qigong? _
1. Posturas acrobáticas: principalmente sentarse. Puede agregar acolchado en la superficie del taburete. Se requiere que el taburete esté a la misma altura que la pantorrilla. las nalgas en la superficie de las heces, con ambas manos Los pies están paralelos, las plantas de los pies están en el suelo y son perpendiculares a las pantorrillas, las pantorrillas son perpendiculares a los muslos y los muslos son perpendiculares a la parte superior del cuerpo; entre las rodillas tiene dos puños de ancho, las palmas cubren naturalmente los muslos, los hombros están caídos, el pecho levantado, la parte superior de la cabeza está caída, la mandíbula está ligeramente retraída, la lengua está cerrada. Cierre la boca y los ojos ligeramente contra el paladar. tu boca, con tus ojos adentro y tus oídos escuchando tu respiración. Si estás acostumbrado a sentarte en un plato, puedes sentarte en un plato. Cuando tengas habilidad, podrás pararte, acostarte, sentarte y caminar.
2. Respiración y pensamientos: El método de respiración de esta terapia es la inhalación nasal y la exhalación nasal. En las primeras etapas de la práctica, solo necesitas concentrarte en exhalar lo más profunda, larga, fina y uniformemente posible, mientras inhalas al mismo tiempo, dejando que sea natural y sin pensamientos.
A medida que avanza la práctica, la respiración y los pensamientos deben ajustarse adecuadamente.
3. Finaliza el ejercicio: Antes de cada práctica, relaja la mente, frota las palmas de las manos hasta que estén calientes, como lavarte la cara durante unas semanas, y luego levántate y muévete lentamente.
Introducción al Qigong
Por supuesto que es Qigong. Con su propia tranquilidad, coincide con la tranquilidad del cielo y la tierra.
Lo que la gente ve es Yang.
Qigong, tranquilidad, es la encarnación del Yin.
Practicar Qigong es como la popularización del agua. Los lugares altos no fluyen, los lugares bajos siguen el destino. Y el silencio es el arma mágica para conectar con el campo magnético natural.
Solo hace falta una respiración para practicar Qigong. Este tono es también el campo magnético cósmico explorado por la ciencia moderna. Ya sean ondas electromagnéticas, el campo magnético de la Tierra, la gravedad o la energía piramidal, es la encarnación del Yin. Relájate de forma natural y conéctate con el campo magnético del universo. Este es el secreto del Qigong.
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Terapia
Incluye psicoterapia, pero es diferente a la psicoterapia. La psicoterapia generalmente se refiere al uso que hace el médico del lenguaje, expresiones, posturas, actitudes, etc. Razonar y hacer sugerencias de tratamiento para pacientes que están despiertos o utilizar algunos métodos de inducción especiales para inducir al paciente a un estado hipnótico que es algo similar al sueño superficial, y luego hacer sugerencias de tratamiento para el paciente bajo hipnosis. Por tanto, el paciente siempre es pasivo. La característica de la terapia Qigong es dar pleno juego a la iniciativa subjetiva del paciente. Bajo la guía de un médico, los pacientes pueden fortalecer sus capacidades de autocontrol mediante el autoejercicio.
Relación con la Medicina Tradicional China
El Qigong es una parte importante de la medicina tradicional china. En el Huangdi Neijing, el clásico médico más antiguo existente en China, escrito hace más de 2.000 años, se registran los métodos, teorías y efectos terapéuticos del ejercicio de Qigong. Entre los 81 artículos de "Su Wen", más de diez artículos hablaban directa o indirectamente sobre el Qigong. Se puede ver que el Qigong se ha convertido en un importante método médico y de atención de la salud antes del Período de Primavera y Otoño y el Período de los Reinos Combatientes.
A juzgar por la historia del desarrollo de la medicina tradicional china, los practicantes de la medicina tradicional china de todas las edades han otorgado gran importancia al Qigong. No sólo se habla de Qigong en las obras, sino que muchos médicos famosos son practicantes de Qigong. Por ejemplo, Zhang Zhongjing, un famoso médico de la dinastía Han, dijo en su famoso libro "Sinopsis de la Cámara Dorada": Sólo cuando las extremidades se sienten pesadas y estancadas, es decir, mediante la realización de vómitos, acupuntura y masajes, los nueve pueden ¿No se obstruirán los orificios? . ¿Qué se dice aquí? ¿Vómitos inducidos? Este es un método de Qigong. ¿famoso? ¿Wuqinxi? Según la leyenda, fue creado por Hua Tuo, un famoso médico de la dinastía Han, y todavía hoy es amado por los entusiastas del qigong. Más tarde, "Baopuzi" de Ge Hong de la dinastía Jin, "Cuidar la naturaleza y prolongar la vida" de Tao Hongjing de las dinastías del Sur y del Norte, "Sobre la causa de la enfermedad" de Chao de la dinastía Sui, "Recetas de emergencia" de Wang Tao , "Registros secretos extranjeros de Taiwán", "Preservación de la salud" de los "Registros" de la dinastía Song y las obras de cuatro personajes famosos de las dinastías Jin y Yuan tienen discusiones sobre el Qigong. Li Shizhen, un famoso científico médico de la dinastía Ming, señaló en "Ocho meridianos de meridianos extraños": ¿Túneles internos que sólo los turistas pueden cuidar? . Significa que puedes detectar los cambios en los meridianos del cuerpo humano durante la práctica de cierto tipo de Jing Kung Fu. Ye Hedu, un famoso experto en enfermedades febriles de la dinastía Qing, practicó y habló sobre Qigong. Zhang Xichun, un médico famoso en los tiempos modernos, también escribió un capítulo especial sobre Qigong en "El entusiasmo por la práctica médica" y señaló que los estudiantes de medicina deberían participar en la meditación. De la relación entre los médicos famosos y las obras mencionadas anteriormente y el Qigong, podemos saber que el Qigong tiene una larga historia y su importante posición en la medicina tradicional china.
Como rama de la medicina tradicional china, el qigong se basa principalmente en la teoría de la medicina tradicional china. En la creación y práctica del qigong, también se guía por las teorías del yin y el yang, cinco elementos. zang-fu, meridianos, esencia y espíritu. Hasta ahora, la comprensión de los efectos del ejercicio de Qigong y el mecanismo del Qigong se ha explicado principalmente a través de la teoría de la medicina tradicional china. Por supuesto, la práctica de Qigong no es exclusiva de los médicos desde la antigüedad. El confucianismo, el taoísmo, el budismo, las artes marciales y otras escuelas han formado su comprensión del Qigong en sus diferentes prácticas, que también forma parte de la teoría del Qigong.
Los resultados de la práctica del Qigong también aportan nuevos contenidos a la medicina tradicional china. Por ejemplo, los científicos médicos Li Shizhen y Zhang Jingyue de la dinastía Ming elaboraron sistemáticamente la teoría de los Ocho Clásicos y la teoría Dantian Mingmen, respectivamente. Estas teorías se basaron en gran medida en la práctica del Qigong. El Qigong enfatiza el uso de los pensamientos, que es un complemento y desarrollo de la teoría de la medicina tradicional china sobre la regulación de la mente, las emociones y la voluntad.
¿Dominar las características del Qigong en el ejercicio del cuerpo y la mente puede ayudarnos a comprender la MTC más profundamente? ¿La unidad de forma y espíritu? ,?Armonía entre el hombre y la naturaleza? ¿La visión holística y la discusión sobre el mecanismo del Qigong también son beneficiosas para la medicina tradicional china? ¿Teoría de la gasificación? ,? Energético? Obtenga una comprensión profunda de la correlación entre la teoría y la psicología de las vísceras. Explorar y clasificar la combinación de Qigong con medicamentos, la acupuntura de Qigong, el masaje de Qigong y otros métodos de tratamiento tradicionales también puede mejorar la eficacia clínica y abrir nuevas vías de tratamiento.
Similar
El Qigong y el ejercicio físico son formas de ejercitar la mente y el cuerpo del cuerpo, y ambos tienen funciones de acondicionamiento físico. El Qigong, especialmente los ejercicios dinámicos, es también un tipo especial de ejercicio físico. Si eliminamos los requisitos especiales para el pensamiento y la respiración, no se diferencia de la gimnasia en el ejercicio físico, excepto que los movimientos son suaves y lentos. ¿Incluye ejercicio físico? ¿Giro de vuelta? ,?Ajustar las tasas de interés? ,?Ajusta tu corazón? Contenido correspondiente en tres aspectos. ¿Por ejemplo? ¿Giro de vuelta? Es el contenido principal del ejercicio físico, y la regulación de la respiración también es importante para el ejercicio físico, al igual que los corredores de larga distancia deben coordinar la respiración y el ritmo. Forma correcta de respirar, ¿verdad? ¿Giro de vuelta? Garantía perfecta. El ejercicio físico también concede gran importancia al impacto del estado mental. El rendimiento competitivo en casi todos los deportes está relacionado con la estabilidad mental de los deportistas, pero en distintos grados, como en el tiro y el tiro con arco. Cualquier cambio de humor puede afectar drásticamente el rendimiento.
Las artes marciales y el Qigong en los deportes tradicionales están estrechamente relacionados. ¿Así llamado? ¿Estirar los músculos por fuera y respirar por dentro? , se refiere a la combinación de artes marciales y Qigong. Hoy en día, lo más llamativo del desarrollo de las artes marciales es su combinación con el Qigong para ejercer efectos en el cuidado de la salud. ¿En el Qigong tradicional? ¿Wuqinxi? ,?Ba Duan Jin? Mientras tanto, muchos otros métodos suelen clasificarse como ejercicio físico.
Diferencias
1. ¿Cuál es el enfoque del ejercicio físico? ¿Giro de vuelta? , es decir, ejercicio físico, ¿qué? ¿Ajustar las tasas de interés? El objetivo es obtener suficiente suministro de oxígeno durante el ejercicio físico intenso y eliminar continuamente el dióxido de carbono del cuerpo, asegurando así que la energía consumida por el cerebro y los músculos pueda reponerse a tiempo, asegurando así el buen desarrollo de las competiciones deportivas. Es decir, está diseñado para sacarle el máximo partido al ejercicio físico. Entonces qué. ¿Ajustar tu corazón? También es para asegurar el perfecto funcionamiento del cuerpo. El Qigong es diferente a esto. Entre los tres elementos del Qigong, ¿cuál regula la mente? Desempeñar un papel de liderazgo decisivo. ¿Giro de vuelta? Es simplemente una condición importante para el ajuste fluido de los tipos de interés y del corazón. ¿Ajustar las tasas de interés? Esto ayudará a relajar el cuerpo y calmar la mente. Estos tres factores se combinan orgánicamente para lograr gradualmente el estado de paz del Qigong. Bajo la guía de la conciencia, se autoajustan y ejercitan las funciones internas del cuerpo y cambian su estado fisiológico a través de procesos psicológicos especiales, logrando así el objetivo de tratar enfermedades y enfermedades. Fortalecer el propósito del cuerpo.
2. En comparación con el ejercicio físico, el Qigong enfatiza el impacto del estado psicológico de las personas en la salud humana y enfatiza la regulación de las actividades fisiológicas a través de actividades autopsicológicas positivas. Movilizar y cultivar el potencial fisiológico del cuerpo humano en el estado estático de Qigong, que desempeña un papel en el fortalecimiento del cuerpo y el tratamiento de enfermedades.
3. El ejercicio de Qigong es un ejercicio que requiere respirar en el estado de quietud del Qigong. Requiere que todo el cuerpo coordine los movimientos sobre la base de mantenerse tranquilo y natural, respirando suave y lentamente, para reducir el consumo de oxígeno, disminuir la frecuencia cardíaca y la presión arterial y mejorar la condición física general. Esto es muy diferente del ejercicio físico ordinario; ejercicio, que acelerará la respiración, aumentará el consumo de oxígeno, aumentará la frecuencia cardíaca y la presión arterial, acelerando así el metabolismo en determinadas partes del cuerpo, permitiendo que el cuerpo se desarrolle perfectamente según las necesidades específicas. Es una habilidad tradicional única en China.