Cómo practicar Qigong, cómo recibir Qi de Tian Dan y cómo evitar que el Qi se escape.
1. Primero practique la postura de pie, es decir, la postura natural. Independientemente de la postura de tres cuerpos de Xingyiquan, la apuesta de concentración de Baguazhang, la postura mixta de Tai Chi o la postura de Shaolin Boxing, todas son iguales. Párese en una buena postura según sea necesario, es decir, relaje todo el cuerpo, esté relajado y sin descanso, concéntrese en él y muévase con la situación. Respira con naturalidad, no fuerces y concéntrate en relajarte. Párese media hora cada mañana y tarde, practique durante unos dos meses y relájese por completo.
2. Levántese según el método de postura utilizado en el primer paso y utilice la respiración abdominal inversa. Al inhalar, la parte inferior del abdomen se retrae, el elevador del ano contrae los riñones, los lados se extienden ligeramente (no se levantan hacia arriba, el pecho se relaja sin agitarse) y el aire se eleva hacia arriba. Mientras inhala, levante las manos pero mantenga los hombros y los codos hacia abajo. Al exhalar, relaje y sobresalga la parte inferior del abdomen, pero aún así levante ligeramente el perineo y lleve los lados hacia adentro y hacia abajo. Al mismo tiempo, empuje las manos hacia afuera e inhale hasta llegar a las yemas de los dedos y agarre el suelo con los cinco dedos de los pies. de ambos pies. A medida que aumenta la competencia, la amplitud de las manos al respirar se hace cada vez más pequeña, y finalmente se convierte en una acción de arrastrar el aire, recuperarlo y empujarlo hacia afuera, lo que no es visible desde el exterior. Si practicas más en la primera mitad del año (cuanto más, mejor), puedes continuar con el paso tres.
3. Elige algunas técnicas de boxeo con movimientos simples, como el corte, perforación y golpe de Xingyiquan, la doble bofetada de Baguazhang, el arco inmediato, el lomo del oso negro, los dobles picos de Tai Chi. , Cúbrete las rodillas con las manos, bofetada lunar del boxeo Shaolin, ring Shifang, boxeo de doble colapso. Combine estrechamente los movimientos con la respiración y asegúrese de abrir, inhalar y exhalar, almacenar, inhalar y exhalar, saltar e inhalar y exhalar con fuerza. Chupa el ascensor y pregunta por el siguiente. Practica lenta y naturalmente, y no tardarás en llegar a tu abdomen.
En este momento, obviamente sentiré que la parte delantera de mis piernas es muy fuerte, mis piernas están muy pesadas y mis pies se sienten como si estuvieran bajo tierra. La fuente de cada fuerza está en mis talones y mis rodillas se fortalecen a través de mis tobillos. Sin embargo, los muslos y las caderas están relajados y libres, y desde la cintura hacia arriba, todo está relajado y flexible, con mayor rango de movimiento y capacidad de respuesta. Todo el cuerpo es como un látigo, el mango del látigo está en el tobillo, el eje del látigo está en la cintura y los brazos y las manos son como la punta del látigo. De ahora en adelante, no importa qué guantes practiques, no importa qué tan rápido camines, podrás mantener la calma sin flotar y tus pasos serán firmes y sin confusión. Los movimientos son vigorosos pero no dispersos, como el viento que sopla sobre un árbol, balanceando cientos de ramas, ¡encantador, natural y lleno de diversión!