¿Cuál es la posición de práctica de Baguazhang?
¿Qué hay en juego al practicar Baguazhang? Baguazhang todavía utiliza principalmente hileras de pilotes. Los principiantes suelen utilizar el método zhanzhuang para empezar. Entonces, ¿cuáles son los riesgos al practicar Baguazhang? Permítanme presentarlo brevemente para su referencia.
¿Cuál es la posición de práctica de Baguazhang?
1. ¿Cuál es la práctica de la estación Baguazhang?
Zhuang Gong, también conocido como Gong Jing, es una forma común de práctica de Qigong. Hay ocho tipos de Baguazhang Zhuang Gong, incluidos Tai Chi Zhuang, Liang Yi Zhuang, Sancai Zhuang, Four Elephant Zhuang, Five Star Zhuang, Liuhe Zhuang, Seven Star Zhuang y Bagua Zhuang.
Cuando practicaba Zhuang Gong, practicaba en la posición de la estrella de seis puntas fuera del centro del círculo según la posición de la hora. Según la dirección del tiempo, practicar Qigong seguirá el Qi del cielo y la tierra, transportará el Qi en el cuerpo y permitirá a las personas vivir en armonía con la naturaleza. Al final, el Qi transportado puede ser puro y progresar. el trabajo duro puede ser rápido.
2. La producción del cuadro de oración de la Palma de los Ocho Diagramas.
Mañana y tarde, de cara al sur y de espaldas al norte, junta los pies, flexiona ligeramente las piernas, deja que los brazos cuelguen naturalmente a los costados y relaja todo el cuerpo.
Abre los ojos, relaja todas las articulaciones, presiona suavemente la lengua entre los dientes e inhala lentamente por la nariz. Tenga cuidado de no estirar ni perder aire intencionalmente al inhalar. Pide un largo fino y uniforme, pero no lo hagas. Con una práctica profunda, naturalmente se volverá fino y uniforme. Recuerde, no lo persiga deliberadamente. Inhala hasta el final, es decir, abre ligeramente los labios y exhala lentamente por la boca. Durante el proceso de exhalación, no contenga la respiración, al igual que al suspirar, relaje todo el cuerpo y húndase naturalmente en la parte inferior del abdomen. Tenga cuidado de no sobresalir intencionalmente su vientre, y todo encajará en su lugar de forma natural. Puedes encontrar la sensación de suspirar "Ay".
En esta parte del ejercicio, practica antes de apostar. No practiques por mucho tiempo. Practica durante sólo diez minutos, manteniendo la respiración constante. La clave es encontrar esa sensación que se hunde en tu vientre al suspirar. Nuevamente, sea natural y no practique por mucho tiempo. Si no practicas de acuerdo con el régimen de salud, sentirás que toda tu energía se está hundiendo.
3. Fórmula Baguazhang
Fórmula de Activación de Baguazhang
La postura vertical es como un puño cuando presionas el Yin y el Yang. Al juzgar una situación, debes saber cómo esquivarla y tender a conocer el resultado.
Roba la mitad de los pasos para evitar la ofensiva, aprende todos los pasos para evitar la ofensiva. Si quieres evitar el caos en el acto, puedes estudiar mucho en tu tiempo libre.
Receta de Baguazhang
Si sostienes los puños y las palmas, te resultará caro dividirlo y aprovechar su potencial. Equivale a tirar de la pierna con fuerza, enganchar, envolver, tirar, cortar y partir.
Las tres series deben practicarse minuciosamente por dentro y por fuera, y muy mezcladas antes y después. Si tienes tres años y medio al día, puedes llegar a la cima de la montaña con la mano.
Receta de Baguazhang
Los ojos de la estrella Matthew estaban muy abiertos y podía ver la cabecera con mayor claridad. Mirando hacia adelante y hacia atrás, la enfermedad es como la electricidad y el movimiento es como una rueda.
Determina las manos y pies del enemigo en segundos, y aprovecha la debilidad para atacar sin piedad. La dificultad de enfrentarse al enemigo en el acto está en tus ojos.
Fórmula corporal Bagua Zhang
Dividir la cabeza y la cara en partes iguales con el golpe de derecha, mantener el cuerpo erguido y levantar las piernas para proteger el Yin. El pie inclinado se divide en ocho pasos, como un arco montado sobre un caballo.
Si tus piernas y pies no se desvían, estarás estable y tu espíritu estará en alto. Mueva los talones hacia adelante y hacia atrás, lleve los hombros a la cintura y camine sobre las caderas.
Al darte la vuelta, tu contracción abdominal se relajará y la tendencia se invertirá. Practica ser superado en número como de costumbre y no hagas un alboroto.
La fórmula del método Baguazhang
El secreto está en la profundidad, y lo que está en la palma está en la herencia y profesionalidad del maestro. Hay innumerables formas de aprender las palmas y es difícil decir que hay cientos de órganos.
Cuando el agua surge de forma natural, el acero se endurecerá sólo mediante pura práctica. En resumen, la práctica hace la perfección, en todas partes.
Beneficios de practicar Baguazhang
Para los trabajadores administrativos jóvenes, practicar Baguazhang no solo puede relajar y ajustar eficazmente el cuerpo y la mente después de un día duro, sino también reducir el estrés en la vida. y trabajar. Aprender conocimientos que no se pueden aprender en los libros, reponer energía, aumentar la sabiduría y aumentar el interés por la vida.
Su placer radica en "ser a la vez civil y militar", en la naturaleza infinita de la "exploración", y en el confort y placer de la relajación física y mental. Algunas formas de ejercicio consumen más energía y, por lo tanto, no son adecuadas para que las personas las practiquen cuando están cansadas. La ventaja de Baguazhang es que la cantidad de ejercicio puede ser grande o pequeña. "No importa si es grande, pero no importa si es pequeña". Si quieres "escalar montañas", es más adecuado que las bellezas de cuello blanco practiquen Baguazhang.
Sus movimientos gráciles y gráciles, erráticos e indirectos, son continuos y pueden mostrar la feminidad, la fuerza y el espíritu heroico de la mujer. La práctica de un programa puede lograr los efectos integrales de la gimnasia, el culturismo, el qigong, el yoga, la carrera y la danza, y tiene la función única de defensa personal. ¿por qué no? Lo que hay que mencionar en particular es que el ejercicio lento y prolongado puede quemar grasa. Desde este punto de vista, el ejercicio Baguazhang puede desempeñar un muy buen papel en la pérdida de peso.
¿Por qué es necesario caminar en círculos cuando se practica Baguazhang?
Baguazhang es impredecible. Para practicar bien este tipo de Kung Fu, debes practicar el correspondiente juego de pies, habilidades corporales y fuerza. Además de las similitudes con otros estilos de boxeo, el espacio de movimiento del Baguazhang y la cintura debería ser mayor, y los altibajos de posturas y cambios en el juego de pies también deberían ser grandes. Es necesario relajar todas las articulaciones del cuerpo, relajar los hombros, cintura y caderas, separar el cuerpo de arriba a abajo, conducir todo el cuerpo con "suspensión de la cabeza", agacharse, girar la cintura y dar pasos ligeros. Para lograr este objetivo, la mejor manera es, por supuesto, caminar en círculos. Se puede decir que todos los tipos de Baguazhang Kung Fu, que son iguales o diferentes de otros tipos de boxeo, se practican caminando en círculos.
Por lo tanto, los principiantes deben poner la caminata en círculo primero y la posición de la palma de la mano en segundo lugar. Los dos se promueven y mejoran mutuamente. Un paso a la vez, uno a la vez, la habilidad es progresiva y el arte es infinito. Cuanto más practiques, más sabrás que nunca tendrás lugar para el orgullo.
Desde el punto de vista de la salud, caminar en círculos es también el contenido de entrenamiento más importante de Baguazhang: si quieres estar sano, primero debes tener el qi y la sangre corriendo. Sólo cuando el "corazón" se calma se puede reponer el Qi. En primer lugar, caminar en círculos es practicar "concentración y tranquilidad", relajando así los tendones, huesos y músculos de todo el cuerpo, suavizando así el flujo sanguíneo. Caminar en círculos es "caminar sobre pilas", que se caracteriza por una "combinación de movimiento y quietud" durante todo el proceso de entrenamiento.
；