Duerme siempre boca abajo, ¿vale?

Muchos trabajadores de oficina están acostumbrados a dormir en sus escritorios. En ocasiones, es posible que esto no tenga mucho impacto en la salud humana, pero a la larga se desarrollará gastritis crónica. Porque el cuerpo humano tarda al menos una hora en vaciar la comida en el estómago después del almuerzo. Si se acuesta en la mesa y toma una siesta justo después de comer, el estómago se apretará, lo que aumentará la carga de la peristalsis. Provoca fácilmente hinchazón gástrica, reduce la capacidad de digestión y afecta la absorción de nutrientes, retrasando el vaciado gástrico y destruyendo la barrera de la mucosa gástrica, lo que provoca gastritis.

Datos ampliados:

1. Los peligros de dormir boca abajo durante mucho tiempo

1. La compresión del globo ocular afecta la visión.

Los expertos en neurología dicen que dormir sobre los brazos puede ejercer presión sobre los globos oculares y provocar una visión borrosa temporal al despertar. Si las cosas continúan así, provocará una presión intraocular alta, lo que fácilmente provocará una miopía alta e inducirá enfermedades como el glaucoma.

Además, al dormir boca arriba o boca abajo, la columna no puede mantener su postura normal, lo que afectará a la circulación sanguínea normal y a la conducción nerviosa. Habrá entumecimiento o incluso dolor en los brazos, la cara y otras partes del cuerpo, que con el tiempo pueden convertirse en parálisis nerviosa local o deformación facial.

Los oftalmólogos creen que la desventaja de dormir boca abajo es que puede oprimir los globos oculares y hacer que los ojos se congestionen fácilmente, provocando un aumento de la presión intraocular, especialmente en personas con alta miopía.

2. Afecta a la digestión

Tumbarse en la mesa y tomar una siesta también afectará a la digestión. La mayoría de las personas comen una comida abundante en el almuerzo y se necesitan aproximadamente 3 horas para digerir este alimento. Si te acuestas en la mesa a tomar una siesta inmediatamente después del almuerzo, la función digestiva del estómago se verá fácilmente afectada, provocando flatulencias.

3. Isquemia cerebral agravante

Después de conciliar el sueño, la frecuencia cardíaca disminuirá gradualmente, la velocidad de la sangre que fluye a través de varios tejidos también será relativamente lenta y la sangre que fluye hacia ellos. el cerebro será más lento de lo habitual. Después del almuerzo, entrará más sangre al tracto gastrointestinal para ayudar a la digestión. Dormir boca abajo agravará la isquemia cerebral y eventualmente provocará mareos, tinnitus y debilidad y entumecimiento en las piernas.

2. Lo mejor es tomar una siesta en la oficina durante 15-30 minutos.

Zhang recordó que la hora de la siesta no debe ser demasiado larga, para no afectar el sueño nocturno. El tiempo óptimo para una siesta es de 15 a 30 minutos. Si el tiempo es demasiado largo, el cuerpo humano puede caer fácilmente en un sueño profundo, pero cuando te despiertes por la tarde, tu mente estará atontada, lo que afectará tu trabajo.

Por supuesto, no te vayas a la cama en cuanto estés satisfecho. Si se acuesta en la mesa y toma una siesta inmediatamente después del almuerzo, afectará la función digestiva del estómago y provocará flatulencias. Puedes dar un paseo antes de acostarte o hacer algunos ejercicios de pie para ayudar a digerir los alimentos.

Generalmente, los aires acondicionados de las oficinas están completamente encendidos, por lo que es mejor ajustar la temperatura del aire acondicionado antes de tomar una siesta. No mirar hacia la salida de aire cuando duerma para evitar que el aire acondicionado explote. directamente sobre el cuerpo. Cuando la gente se queda dormida, los músculos se relajan, los capilares se dilatan y los poros del sudor se ensanchan. Si no se abrigan adecuadamente, son propensos a resfriarse u otras enfermedades, por lo que es necesario preparar una manta para cubrirlos.

People's Daily Online - ¿Aún duermes boca abajo?

People's Daily Online - Existen cinco peligros principales de dormir boca abajo durante mucho tiempo. ¿Cuál es la forma correcta de tomar una siesta?