¿Qué le falta a la piel áspera?
La piel áspera carece principalmente de vitamina A, B2 y vitamina E. Si el cuerpo carece de vitamina A, la mucosidad y el sebo secretados en la superficie de la piel se reducirán y la resistencia de la piel y las mucosas disminuirá. reducirse, por lo que provocará que la piel esté seca, escamosa, queratinizada, los folículos pilosos sobresalgan y pierdan brillo. La falta de vitamina A también puede provocar sequedad ocular, fotofobia, lágrimas excesivas y visión borrosa. La vitamina B2, también conocida como riboflavina, es una de las principales sustancias de las células humanas que promueve el redox. La falta de vitamina B2 también afectará a la oxidación biológica del organismo, provocando trastornos metabólicos, piel seca y descamación, estomatitis angular, blefaritis, queiloglositis, sequedad de mucosas de oído y nariz, etc. Además, la falta de vitamina E también puede causar piel seca, debilidad en las extremidades, sudoración fácil, cabello partido y estrés mental. La vitamina E puede mantener la elasticidad de la piel, resistir la oxidación de las membranas celulares y prevenir el envejecimiento prematuro de las células de la piel. al mismo tiempo que repone la capacidad de la piel para retener la humedad.
Los alimentos ricos en vitaminas A, B2 y vitamina E incluyen:
Alimentos que contienen vitamina A:
La mejor fuente alimenticia de vitamina A es el hígado animal. pescado marino rico en grasas, aceite de hígado de bacalao, yemas de huevo y crema. Además, el betacaroteno de las frutas y verduras de color naranja y verde oscuro también se puede convertir en vitamina A en el cuerpo humano, como zanahorias, calabazas, batatas rojas. espinacas, hojas de apio, hojas de lechuga. Las personas con piel seca pueden consumir mango, caqui, albaricoque, etc. con moderación, lo que puede hacer que la piel quede suave y brillante, reducir el desbordamiento sebáceo, hacer que la piel sea elástica y hacer que los ojos sean más brillantes.
Alimentos que contienen vitamina B2:
En la dieta se debe prestar atención a la ingesta de alimentos ricos en vitamina B2, como lácteos, legumbres, hígado y riñones de animales, apio. , algas, maní, zanahorias, champiñones, etc. Los amigos con enfermedades graves pueden tomar cantidades adecuadas de tabletas de vitamina B2. La vitamina B2 tiene la función de proteger los folículos pilosos de la piel, las membranas mucosas y las glándulas sebáceas.
Alimentos que contienen vitamina E:
La vitamina E se encuentra en el germen de trigo, los cereales, el aceite de sésamo, el aceite de maní, los guisantes, el apio, las moras, los cereales integrales y los frijoles, y puede ser incluido en la dieta Además, si desea obtener suficiente vitamina E, puede tomar los suplementos de vitamina E de forma adecuada.