¿A qué debes prestar atención después de correr un maratón?

A partir de ahora, el Maratón Suzhou Taihu ha terminado oficialmente, pero? ¿Incidente por paso de bandera? Todavía fermentando. ¿Por qué? ¿Incidente por paso de bandera? ¿Te importa tanto? De hecho, el evento en sí juega un papel importante y la gente presta cada vez más atención al maratón. El maratón es definitivamente un deporte que desafía los límites humanos. No sólo se requiere velocidad, sino también una resistencia extraordinaria.

A medida que la gente presta cada vez más atención a los problemas de salud, el maratón también atrae cada vez más atención. Para el principiante medio, una carrera de 40 kilómetros es absolutamente imposible. Al fin y al cabo, correr 3 o 5 kilómetros es su límite fisiológico. Entonces, para los recién llegados, ¿cuáles son algunos consejos que pueden ayudarles a completar un maratón más fácilmente?

Primero, adáptate a correr. Correr un maratón no es tarea fácil. Lo primero es ir adaptándose poco a poco a correr. Aunque correr es un deporte muy sencillo, algunas personas solo pueden correr 1 kilómetro y otras 10 kilómetros. Ésta es la diferencia entre las personas. Si eres nuevo en el maratón, lo primero que debes hacer es acostumbrarte gradualmente a correr.

En segundo lugar, fortalecer los músculos. Algunas personas pueden pensar que correr una maratón tiene poco que ver con la masa muscular. Si crees eso, estás absolutamente equivocado. Con un amplio apoyo muscular, los calambres se pueden minimizar durante las carreras largas. Imagínese, si se producen calambres musculares durante una carrera, y mucho menos el resultado de la carrera, incluso si termina la carrera, seguirá siendo desconocido.

En tercer lugar, trote a velocidad constante. A diferencia del sprint de 100 metros, el maratón requiere perseverancia y resistencia, y el resultado final del juego tiene poco que ver con el poder explosivo. Después de todo, una carrera de 40 kilómetros no se puede resolver con potencia explosiva en un corto período de tiempo. Para los maratones, trotar a una velocidad constante es la opción más inteligente, ya que puede reducir la fatiga tanto como sea posible y permitir que el cuerpo se adapte a la velocidad.

En cuarto lugar, establece objetivos. El maratón tiene más de 40 kilómetros de largo y la mayoría de la gente se asustará cuando se entere. Si tienes miedo, ¿cómo podrás seguir terminando la carrera? En este momento, solo necesitamos establecer el recorrido del maratón como varias metas pequeñas. Cada meta puede ser de 10 km, 5 km o incluso establecerse como árboles y edificios. Esto te dará mucho ánimo cuando logres tus pequeñas metas.

Quinto, gran perseverancia. Hay que decir que el maratón no es sólo una prueba de los límites del cuerpo humano, sino también una prueba de la perseverancia de los atletas. No es exagerado decir que sin una gran perseverancia, es básicamente imposible completar un maratón completo. En las etapas media y final de un maratón, se puede decir que sólo los atletas de fuerte voluntad pueden reír por última vez.

Los cinco puntos anteriores son las experiencias y conocimientos compartidos por el editor, que son muy útiles para los corredores de maratón novatos. Si te encantan los maratones pero nunca has corrido uno, aquí tienes cinco consejos que puedes probar para afrontarlos más fácilmente. ¡Corramos juntos un maratón y bebamos por nuestra salud!

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