¿Cómo funcionan juntos correr y respirar? ¿Cuál es la importancia de respirar mientras se corre?

1. Preste atención al ritmo de carrera y respiración, y coordine con el ritmo. Generalmente, tres pasos y una bocanada son más adecuados para un ritmo de intensidad media. Al mismo tiempo, respire de manera uniforme y exhale limpiamente. Lo mejor es respirar profundamente para asegurarse de que el oxígeno se intercambia completamente en los pulmones, lo que facilita la adaptación a la frecuencia del ritmo.

2. Cuando hace frío en invierno, lo mejor es abrir ligeramente la boca y poner la punta de la lengua contra el paladar, para que el aire frío pueda entrar en la boca. desde ambos lados de la punta de la lengua, calentando así el aire frío y evitando la inhalación directa hacia la tráquea, provocando tos y malestar. Al exhalar, suelte la punta de la lengua del paladar y exhale lentamente para que el aire caliente pueda expulsarse suavemente de la boca.

3. En verano, siempre que prestes atención a ajustar tu respiración, podrás adaptar tus movimientos respiratorios a tus pasos. También puedes utilizar la respiración combinada rítmica, lo que hará que el movimiento sea más fácil y coordinado.

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